ၾကက္ဥမွ ေပးစြမ္းႏိုင္ေသာ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

----------------------------------------------------------------------

ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥႏွင့္ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳးတို့မွ ရရွိႏိုင္ေသာ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားကို က်န္းမာေရးသတင္းမ်ားမွ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ လူတိုင္းက်န္းမာစြာ အသက္ရွည္ႏိုင္ၾကပါေစ။

၁။ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥႏွင့္ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳးတို့မွာ ပါ၀င္တဲ့ ပရိုတင္းဓါတ္ေတြေၾကာင့္ လူ၏ ခႏၶာကိုယ္ကိုလည္း သန္မာထြားၾကိဳင္းလာေစႏိုင္သလို ၾကြက္သားမ်ားကိုလည္း ပို၍ သန္မာေစႏိုင္ပါတယ္။

၂။ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳးတို့၏ အႏွစ္ထဲမွာ ပါ၀င္တဲ့ ဗီတာမင္ဘီကိုလင္းဓါတ္ဟာ ဦးေႏွာက္ႏွာ့ဗ္ေက်ာတို့၏ လွဳပ္ရွားမွဳမ်ားကို သန္မာေစျပီး အားေကာင္းေစသည့္အတြက္ ဦးေႏွာက္အာဟာရကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္မ်ား ဥအမ်ိဳးမ်ိဳးကို မ်ားမ်ားစားေပးသင့္ပါတယ္။

၃။ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥတို့ကို နံနက္စာအျဖစ္ စားသံုးေပးပါက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုလည္း ထိန္းေပးႏိုင္ပါတယ္။

၄။ ၾကက္ဥမွာပါ၀င္တဲ့ ဆာလဖာဓါတ္ဟာ ေကာ္လာဂ်င္၊ ကီလာတင္တို့ကို ထုတ္လုပ္ေပးႏိုင္တာမို့ အသားအေရကို လွပေစပါတယ္။ လက္သည္း၊ ဆံပင္စသည္တို့ကိုလည္း ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ရင္သားကင္ဆာကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၅။ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ စတဲ့ဥအမ်ိဳးမ်ိဳးတို့မွာပါ၀င္တဲ့ လူတင္နဲ့ ဇီဇန္သင္းပရိုတင္းဓါတ္ေတြဟာ Macular Degeneration လို့ေခၚတဲ့ အသက္အရြယ္ရလာတာႏွင့္အမွ် ေလွ်ာ့နည္းလာတဲ့ မ်က္စိအားနည္းလာမွဳကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ႏွလံုးေသြးေၾကာကို ေကာင္းမြန္ေစတာေၾကာင့္ ႏွလံုးေသြးခဲမွဳႏွင့္ ေလျဖတ္ေရာဂါမ်ားကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္(ပူတာအို) ဘာသာျပန္သည္။
ကိုးကား။ ။ Eggs for health & Good Health.

က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

ၾကက္သြန္ျဖဴမွ ရရွိႏိုင္ေသာ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

------------------------------------------------------------------

ၾကက္သြန္ျဖဴမွ ရရွိႏိုင္ေသာ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားကို က်န္းမာေရးသတင္းမွ ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။

ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ ေဆးဖက္၀င္ အစားအစာတစ္ခုျဖစ္တာေၾကာင့္ ဟင္းခြက္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ပါ၀င္ေနတာျဖစ္ပါတယ္။ ေဆး၀ါးေပါင္းမ်ားစြာကိုလည္း ၾကက္သြန္ျဖဴက ပါ၀င္ထားပါတယ္။

ၾကက္သြန္ျဖဴကို ပံုမွန္စားသံုးသူဟာ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေနသည့္အတြက္ အလြယ္တကူ ကူးစက္တတ္သည့္ ေရာဂါမ်ား မကူးစက္ႏိုင္ပါ။

အစားအေသာက္မ်ားစြာထဲမွာ ပါ၀င္ေနတဲ့ ဓါတုေဗဒအဆိပ္မ်ားကိုလည္း ေျပေစပါတယ္။

ၾကက္သြန္ျဖဴသည္ ကင္ဆာဓာတုကုထံုးႏွင့္ ဓာတ္ေရာင္ျခည္ကုထံုးတို႔၏
ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ားကိုသက္သာေစႏိုင္ပါသည္။

ကင္ဆာဓာတုကုထံုးမ်ားႏွင့္ ဓါတ္ေရာင္ျခည္ကုထံုးမ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာသည့္ ေသြးျဖဴေလွ်ာ့က်သည့္ ျပႆနာမ်ားကို ၾကက္သြန္ျဖဴစားသံုးျခင္းျဖင့္ သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။

ကင္ဆာေ၀ဒနာရွင္မ်ားအေနျဖင့္လည္း ၾကက္သြန္ျဖဴႏွင့္ ၾကက္သြန္ျဖဴအဆီအား အားျဖည့္ဓါတ္စာအျဖစ္ စားသံုးေပးပါက သက္သာေကာင္းမြန္လာေစႏိုင္ပါတယ္။

ကင္ဆာ၊ ေလးဖက္နာ၊ ဆီးခ်ိဳ၊ အဆုတ္နာ၊ အေအးမိဖ်ားနာ စသည့္ေရာဂါမ်ားကိုလည္း ကာကြယ္တားဆီးေပးႏိုင္ပါတယ္။

သတိျပဳရန္။ ။

ၾကက္သြန္ျဖဴကို အခြံခြါျပီး၊ ခြဲျခမ္းျပီး ၁၀ မိနစ္ခန့္ ေလသလပ္ထားျပီးမွ စားသံုးပါက ပိုမိုအစြမ္းထက္ပါသည္။

ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္ (ပူတာအို) ဘာသာျပန္သည္။
Ref: Health benefits of garlic

က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

ဒန္ ့သလြန္ရြက္၏ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

------------------------------------------------------

ဒန့္သလြန္ရြက္သည္ က်န္းမာေရးအတြက္ အလြန္ အေထာက္အကူျပဳေပးႏိုင္သည့္ အစားအေသာက္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါသည္။ 

ဒန့္သလြန္ရြက္ကို ဟင္းခ်ိဳအျဖစ္၄င္း၊ တို့စရာအျဖစ္၄င္း၊ သုပ္စားျခင္းျဖင့္၄င္း ဟင္းအျဖစ္ စားသံုးႏိုင္ျပီး အရည္ကိုညစ္၍ ေဆးအျဖစ္ ေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္။

ဒန့္သလြန္ရြက္မွ ေအာက္ပါ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားကို ေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။

၁။ ေသြးတိုး၊ ေသြးတက္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၂။ ႏွာေစးျခင္း၊ ႏွာမြန္ျခင္းတို့ကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

၃။ ေခါင္းမူးျခင္း၊ ေခါင္းကိုုက္ျခင္းတို့ကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

၄။ ဒန့္သလြန္ရြက္ကို ထန္းလ်က္ႏွင့္အတူ ျပဳတ္ေသာက္ပါက အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္ ေသြးသားကို မွန္ေစပါတယ္။

၅။ ေသြးထဲ ကိုလက္စထေရာမ်ားျခင္း၊ ေသြးခဲျခင္းမ်ားကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

၆။ ၀မ္းမီးအားကို ေကာင္းေစပါတယ္။

၇။ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳ၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေလငန္းေရာဂါတို့မွလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ထို့အျပင္ ဒန့္သလြန္သီးကို စားေပးပါက အာဟာရျပည့္၀ေစသလို က်န္းမာေရးအတြက္လည္း မ်ားစြာ အေထာက္အကူေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒန့္သလြန္ပင္၏ အေခါက္၊ အျမွစ္၊ အပြင့္တို့သည္လည္း ေဆးအတြက္ အလြန္အသံုး၀င္ပါသည္။

ဒန့္သလြန္ပင္သည္ တစ္ပင္လံုး ျမန္မာ့ေဆးဖက္၀င္ အပင္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါသည္။

သတိျပဳရန္။ ။ ေသြးအားနည္းေနသူမ်ား စားရန္မသင့္ပါ။

ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္ (ပူတာအို) မွ်ေ၀ပါသည္။
ကိုးကား။ ။ ျမန္မာ့ေဆးဖက္၀င္အပင္မ်ား၊ ျမန္မာ့ရိုးရာေဆးျမီးတိုမ်ား

က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

ကြက္ႏို ့ေပ်ာက္သည့္ သဘာ၀ေဆးနည္းမ်ား

-----------------------------------------------------

ၾကြက္ႏို ့ေပါက္သူမ်ား လိမ္းေဆးအမ်ိဳးမ်ိဳးျဖင့္ ကုသေသာ္လည္း မေပ်ာက္၍ စိတ္ညစ္ေနလွ်င္ ေအာက္ပါ ျမန္မာ့ရိုးရာ သဘာ၀ေဆးနည္းမ်ားျဖင့္ ကုသႏိုင္ၾကပါတယ္။ 

ေဆးနည္း(၁)

ေရခ်ိဳးျပီးခါစ ၾကြက္ႏို ့ေရစိုျပီး ႏူးေနတဲ့အခ်ိန္မွာ အ၀တ္စသန့္သန့္ (သို့မဟုတ္) သန့္ရွင္းသည့္ အရာ၀တၳဳ တစ္ခုျဖင့္ျဖင့္ အနည္းငယ္ ေသြးစို့လာသည့္အထိ ပြတ္သပ္ေပးပါ။ ၾကက္သြန္ျဖဴကို လွီးျဖတ္လုိက္ျပီး ၄င္းၾကက္သြန္ျဖဴ အေစးျဖင့္ ၾကြက္ႏို့ေပၚကို သုတ္လိမ္းပြတ္တုိက္ေပးပါ။ ၾကြက္ႏို့၏ အျမစ္မ်ား၊ ပိုးမ်ားကို ၾကက္သြန္ျဖဴအေစးမွ တုိက္စားသြားျပီး ေနာက္တစ္ေန့ဆိုလွ်င္ တစ္ေျဖးေျဖး ေခ်ာက္သြားျပီး အျမစ္ျပတ္ေပ်က္ကင္းသြားပါလိမ့္မည္။

ေဆးနည္း(၂)

ဂ်င္းတက္ကို ထိပ္ပိုင္းမွ အနည္းငယ္ လွီးျဖတ္လုိက္ျပီးလွ်င္ ၄င္းေနရာကို ထံုးအနည္းငယ္ သုတ္လိမ္းျပီး ၾကြက္ႏို့ေပၚကို ေျဖးေျဖးခ်င္း ပြတ္တုိက္ေပးပါ။ ဂ်င္းႏွင့္ ထံုးတို့၏ အပူရွိန္ျဖင့္ ၾကြက္ႏို့၏ ပိုးမ်ား အျမစ္ျပတ္သြားပါလိမ့္မည္။

ေဆးနည္း(၃)

စိန္၊ ကနခို၊ ရွားေစာင္း၏အေစးတို့ကို အနည္းငယ္စီေရာၾကိဳက္၍ ၄င္းအမွဳန့္ျဖင့္ ၾကြက္ႏို့ထိပ္ကို အနည္းငယ္ ဆြျပီး သုတ္လိမ္းေပးပါ။ တစ္ေျဖးေျဖး ေပ်ာက္ကင္းသြားလိမ့္မည္။

သတိျပဳရန္။ ။ အသားထဲကို ပိုးမ၀င္ေစရန္ သန့္ရွင္းစြာ ျပဳလုပ္ေပးရပါမည္။

ေစာႏြဲ ့ေနဆုိင္(ပူတာအို)
ကိုးကား။ ။ တိုင္းရင္းေဆးမ်ား၏ အစြမ္း

က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

ဗိုက္ေခါက္အဆီက်ေစမည့္ သဘာ၀နည္းလမ္း

-----------------------------------------------------

ဗိုက္ေခါက္ထူေနသူမ်ား အဆီက်ေစလိုပါက ျမန္မာ့ရိုးရာေဆးျမီးတိုျဖင့္ အႏၱရာယ္ကင္းစြာ အဆီခ်ႏိုင္ပါသည္။ 

လိုအပ္ေသာ ပစၥည္းမ်ားမွာ-

၁။ (၁)ႏွစ္ေက်ာ္ ပ်ားရည္အေဟာင္း (သဘာ၀ပ်ားရည္စစ္စစ္)
၂။ သံပရာသီး
၃။ ဂ်င္း

သံုးစြဲပံု

၁။ ေရေႏြးခြက္ထဲကို သံပရာသီး တစ္ျခမ္းထည့္လိုက္ပါ။
၂။ ဂ်င္းႏွစ္လြာခန့္ ထည့္ပါ။
၃။ ပ်ားရည္တစ္ဇြန္းခန့္ထည့္ပါ။
၄။ ေရေႏြးပူပူထည့္ျပီး အဖံုးအုပ္ထားပါ။

နာရီ၀က္ခန့္ ႏွပ္ထားလုိက္ျပီး ေရေႏြး ေအးလာသည့္အခါ ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ပတ္ကို ၃ ၾကိမ္ခန့္ေသာက္ေပးပါ။ တစ္လအတြင္း ဗိုက္ေခါက္အဆီမ်ား က်သြားပါလိမ့္မည္။

သတိျပဳရန္။ ။ ပ်ားရည္အသစ္ျဖင့္ မျပဳလုပ္ရပါ။ ပ်ားရည္အသစ္သည္ လူကို ၀ေစေစႏိုင္ပါသည္။

ေစာႏြဲ ့ေနဆုိင္ (ပူတာအို)
ကိုးကား။ ။ ျမန္မာ့ရုိးရာေဆးျမီးတိုမ်ား

အထိေရာက္ဆံုး က်ား မ မေရြး ဆီက် ၊ ပိန္ ၊ က်စ္ ေစနည္း

အထိေရာက္ဆံုး က်ား မ မေရြး ဆီက် ၊ ပိန္ ၊ က်စ္ ေစနည္း
==================================

ဒီနည္းေလးဟာ အင္မတန္မွလြယ္ကူျပီး အဆီက်ဖုိ႕ ပိုမိုထိေရာက္တဲ့ သဘာ၀နည္းေလးတစ္ခုပါ။
တစ္ေန႕ သံုးၾကိမ္ေသာက္သံုးရံုျဖင့္ ၅ရက္အတြင္း အာနိသင္ျပႏုိင္မွာျဖစ္ျပီး အဆီေတြကို သဘာ၀နည္းနဲ႕ က်ေစတဲ့ နည္းေလးမို႕ မႏုႆ က အားလံုးအတြက္ တင္ျပေပးလုိက္ပါတယ္ေနာ္။

ပါ၀င္ပစၥည္းေတြကေတာ့ - ပ်ားရည္စစ္စစ္ရယ္၊ ရွာလကာရည္အျဖဴရယ္ ႏွစ္မ်ိဳးတည္းပါပဲ ။

အသံုးျပဳနည္းကေတာ့ - ေဆးတစ္ဖံုစာအတြက္ ရွာလကာရည္ ၄ဇြန္း ၊ ပ်ားရည္ ၁ ဇြန္း ( 4 :1 လက္ဘက္ရည္ဇြန္းျဖင့္ ခ်ိန္တြယ္ပါ ။ )

ေသာက္သံုးခ်ိန္ေတြကေတာ့ - မနက္စာ မစားခင္ တစ္ဖံုေသာက္သံုးေပးပါ။
ေန႕လည္စာ စားျပီး တစ္ဖံုေသာက္ေပးပါ။
ညစာ စားျပီးခ်ိန္တြင္ တစ္ဖံုေသာက္ေပးပါ။

တစ္ခ်ိဳ႕ေတြကေတာ့ အရသာမၾကိဳက္တာေတြဘာေတြ ရွိတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ပိန္ခ်င္လွခ်င္သူေတြအတြက္ သည္းခံျပီးေသာက္သံုးေပးၾကပါေနာ္။
သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ဆိုရင္ တစ္လအတြင္း ၄ ေပါင္ ၅ ေပါင္ေလာက္က်သြားတယ္ဆိုပဲ။ အားလံုး စမ္းၾကည့္လိုက္ၾကေနာ္။ မသိေသးတဲ့ သူငယ္ခ်င္းေတြကိုလည္း ဆက္လက္ေ၀မွ်ေပးလုိက္ပါဦးေနာ္။ ပိန္လုိ႕လွသြားရင္ ေဟာဒီက မႏုႆ ကိုလည္းမေမ့နဲ႕ေနာ္။

ခ်စ္တဲ့ ....မႏုႆ
မႏုႆ ရဲ႕ စာမ်က္ႏွာေလးမ်ား

ကင္ဆာျဖစ္ေစေသာ အစားအစာမ်ား

ျမန္မာနိုင္ငံသည္ ကမ႓ာေပၚ မွာ ဒုတိယေျမာက္ ကင္ဆာ အျဖစ္အမ်ားဆုံး ႏိုင္ငံျဖစ္ေနပါျပီ

ကင္ဆာ ျဖစ္ပြါးမႈ ေလ်ာ့က်ေစရန္ ဒီ post ေလး ကို share ေပးျခင္းျဖင့္ ပါဝင္ကူညီ ျပီး ကုသိုလ္ ယူၾကပါရန္ တိုက္တြန္းအပ္ပါသည္

ကင္ဆာျဖစ္ေစေသာ အစားအစာမ်ား
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

၁။စားအုန္းဆီ စားသံုးခ်င္း

၂။ဓာတုေဗဒ ဆိုးေဆးပါေသာ အစာအေသာက္မ်ား

၃။chemical ျဖင့္ျပ ုလုပ္ထားေသာ coffee mixမ်ား နွင့္ တာရွည္ခံရန္အသံုးျပ ု ထားေသာစားေသာက္ကုန္မ်ား

၄။အခ်ိဳမႈန္ ့မ်ား နွင့္ အဆင့္မမွီေသာနို ့မႈန္ ့မ်ား

၅။ေဖာ့ဘူး/ကြ်ပ္ကြ်ပ္အိပ္မ်ား နွင့္ ထုပ္ပိုးေသာ အစားအေသာက္မ်ား အပူျဖင့္ေသာ္လည္းေကာင္း ဆီျဖင့္ေသာ္လည္ေကာင္း ဓါတ္ျပ ုႀကသည္။

၆။ကြမ္းယာ နွင့္ မိႈတတ္ငရုပ္သီးမႈန္ ့မ်ား

Credit To :Shwe News