Saturday, May 17, 2014

အစြမ္းထက္ ေရကုထံုး


ေရသည္ေသာက္တတ္လွ်င္ အသက္ကယ္ေဆး သို႔မဟုတ္ အသက္
ရွည္ေဆး ျဖစ္သြားႏိုင္ပါ၏။ထို႔ေၾကာင့္ ဤစာကိုဖတ္ၿပီးလွ်င္
ေဝမွ်ေပးရန္မေမ့ပါႏွင့္။ဤစာသည္ တစ္စံုတစ္ေယာက္၏အသက္ကို
ကယ္တင္ေကာင္း ကယ္တင္ႏိုင္ပါ၏။
ေန႔စဥ္မနက္ အိပ္ရာထထခ်င္း ေရကိုခ်က္ခ်င္းေသာက္
ေသာအေလ့အထသည္ ယေန႔ဂ်ပန္ျပည္တြင္ေခတ္စားေန၏။သိပၸံပညာ
စမ္းသပ္ခ်က္မ်ားသည္ပင္ နံနက္ခင္းေရေသာက္ျခင္းအေလ့အထ၏
တန္ဖိုးရိွပံုကို သက္ေသျပခဲ့ၾကပါ၏။ကြၽႏု္ပ္တို႔ စာဖတ္သူျပည္သူမ်ား
အတြက္ ေရ၏အသံုးဝင္ပံုကို ဆက္လက္ေဖာ္ျပသြားမည္ ျဖစ္ပါ၏။ဤေရ
ကုထံုးျဖင့္ အသက္ႀကီးေရာဂါ ၊ျပင္းထန္ေသာေရာဂါမ်ား
ႏွင့္ ေခတ္သစ္ေရာဂါမ်ားကို တစ္ရာရာခိုင္ႏႈန္း ေပ်ာက္ကင္း
ႏိုင္ေၾကာင္း ဂ်ပန္ေဆးပညာအဖြဲ႕အစည္းတစ္ခုက ေတြ႕ရိွ
ခဲ့ပါ၏။
ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ေသာရာဂါမ်ားမွာ ေခါင္းကိုက္
ျခင္း ၊ဝက္႐ူးျပန္ေရာဂါ၊ ဦးေႏွာက္အေျမးေရာင္ေရာဂါ၊ အန္ျခင္း၊ မ်က္စိေရာဂါအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ နား ႏွာေခါင္း လည္ေခ်ာင္းေရာဂါမ်ား၊ ခႏၶာကိုယ္ကိုက္ခဲျခင္း၊ အဆစ္အျမစ္ေရာင္ရမ္းျခင္း၊ ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါ၊ တီဘီ
ေရာဂါ၊ အဝလြန္ေရာဂါ၊ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ၊ အစာအိမ္နာေရာဂါ၊
ဝမ္းေလွ်ာေရာဂါ၊ လိပ္ေခါင္းေရာဂါ၊ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း၊ ကင္ဆာေရာဂါ ႏွင့္ အမ်ဳိးသမီးမ်ားရာသီလာမမွန္ျခင္းတို႔
ျဖစ္၏။
လိုက္နာရန္ နည္းလမ္းမ်ား
၁။ မနက္အိပ္ရာႏိုးႏိုးခ်င္း သြားမတိုက္ခင္တြင္ ေရတစ္လီတာဘူးႀကီး
တစ္ဘူးခန္႔. သို႔မဟုတ္ သံုးပံုႏွစ္ပံုခန္႔ ေသာက္ပါ။
၂။ ၿပီးေနာက္ သြားႏွင့္ခံတြင္း သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ပါ။ေရ
ေသာက္ၿပီး ေလးဆယ့္ငါးမိနစ္အတြင္း မည္သည့္အစာ
ႏွင့္ေရကိုမွ် မေသာက္ပါႏွင့္။
၃။ ေလးဆယ့္ငါးမိနစ္ေက်ာ္ၿပီးလွ်င္ နဂိုစားေနက်ပံုစံ
အတိုင္း မနက္စာကိုစားႏိုင္ပါၿပီ။
၄။ မနက္စာ၊ ေန႔လည္စာ၊ ႏွင့္ ညစာ စားၿပီးေနာက္ပိုင္း ႏွစ္နာရီအ
တြင္း မည္သည့္အစာႏွင့္ေရကိုမွ် မေသာက္ရ မစားရပါ။
၅။ အသက္ႀကီးသူမ်ားႏွင့္ မက်န္းမာသူမ်ားဆိုလွ်င္ ေသာက္
ႏိုင္သည့္ေရပမာဏမွစ၍ သတ္မွတ္ထားေသာေရပမာဏထိ ေလ့က်င့္
ေသာက္ေပးပါ။
၆။ အထက္ပါနည္းလမ္းသည္ သာမန္လူအတြက္ က်န္မာေပ်ာ္ရႊင္ေသာ
ဘဝတစ္ခုကိုပိုင္ဆိုင္ေစႏိုင္ၿပီး ေရာဂါျဖစ္ေနသူကို ေပ်ာက္
ကင္းေအာင္ ကုသႏိုင္ပါ၏။
ေအာက္တြင္ ေရာဂါအမ်ဳိးအစားအလိုက္ ေပ်ာက္ကင္းသက္သာ
ေလွ်ာ့နည္းေစႏိုင္ေသာ ရက္မ်ားကို ေဖာ္ျပထား၏။
(၁) ေသြးတိုးေရာဂါ - ရက္ေပါင္း ၃၀ ရက္
(၂) အစာအိမ္ေရာဂါ - ၁၀. ရက္
(၃) ေသြးခ်ဳိဆီးခ်ဳိေရာဂါ - ၃၀. ရက္
(၄) ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း - ၁၀. ရက္
(၅) ကင္ဆာေရာဂါ - ၁၈၀. ရက္
(၆) တီဘီေရာဂါ - ၉၀. ရက္
(၇) အဆစ္အျမစ္ေရာင္ေရာဂါ - ၃ ရက္ - ၂ ပတ္
ေရကုထံုးတြင္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိး မရိွပါ။ဤေရကုထံုးကို ကြၽႏု္ပ္တို႔၏ ဘဝတစ္ေလွ်ာက္လံုး လုပ္ေဆာင္သြားႏိုင္လွ်င္
ေကာင္း၏။က်န္းမာၿပီး တက္ႂကြေသာဘဝကို ေရေသာက္ၿပီး
ပံုေဖာ္ႏိုင္ပါ၏။
ဤစာသည္ အင္တာနက္ page တစ္ခုမွ ေဆးပညာေဆာင္းပါး
တစ္ပုဒ္ကို ဘာသာျပန္ဆိုထားျခင္းျဖစ္ပါ၏။စာဖတ္သူသို႔မတင္ျပမီွ
ကြၽႏု္ပ္ကိုယ္တိုင္ စမ္းသပ္ေသာက္သံုးခဲ့ပါ၏။အလြန္သေဘာက်လက္ခံမိပါ၏။
ဝမ္းမမွန္ေသာကြၽႏု္ပ္ ဝမ္းမွန္လာ၏။တစ္ေန႔လံုးလည္း လန္းဆန္းတက္ႂကြေန၏။ေရသည္ခႏၶာကိုယ္၏ လုပ္ငန္းေဆာင္တာမ်ားကို ပံုမွန္လည္ပတ္ေစျခင္းအားျဖင့္
ေရာဂါမ်ားကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္သည္ဟု ယူဆမိ၏။
ထို႔ေၾကာင့္ ဓမၼတာရာသီလာမမွန္ေသာ မိန္းမမ်ားအတြက္
အထူးသင့္ေလ်ာ္သည္ဟု ယူဆမိ၏။သို႔ေသာ္အေတြ႕အႀကံဳအရ
ေရကုထံုးတြင္ ေရေႏြးကိုသံုးသင့္၏။ညသိပ္ေရေႏြး အဆိပ္ထက္ျပင္းသည္ကိုလည္း သိထားရန္လိုအပ္ပါ၏။
ကြၽႏု္ပ္သည္ စာဖတ္လွ်င္ စာမ်ားကိုစာအုပ္ထဲမွာဘ မထားတတ္ေပ။စရဏ အက်င့္အျဖစ္သို႔ေျပာင္းလဲတတ္၏။
ထိုသို႔ေျပာင္းလဲေပးမွသာ ဘဝသည္တဆင့္ၿပီးတစ္ဆင့္
အေကာင္းဘက္သို႔ တိုးတက္ေျပာင္းလဲလိမ့္မည္ဟု ခံယူ
ထားပါ၏။ထိုအခ်က္သည္ ကြၽႏု္ပ္၏ ေကာင္းေသာအခ်က္ ျဖစ္
ပါ၏။ထိုအခ်က္ေၾကာင့္ မိမိကိုယ္ မိမိ ျပန္၍ေလးစားမိပါ၏။
ဥပမာျပရလွ်င္ ကြၽႏု္ပ္သည္ က်န္းမာေရးစာေပမ်ားကိုဖတ္
၍ နံနက္ခင္း ေရေသာက္ေသာအက်င့္ ႏွင့္ ထမင္းစားလွ်င္ၾကက္သြန္ျဖဴစားေသာ အက်င့္တို႔ရခဲ့ပါ၏။
ဗုဒၶစာေပမ်ားကိုဖတ္၍ စိတ္ထဲတြင္ ေလာဘ၊ေဒါသ၊ေမာဟအစရိွေသာ
ကိေလသာတရားမ်ားဝင္လာလွ်င္ သတိေလးႏွင့္ၾကည့္ေသာ
ဝိပသာနာအက်င့္ကိုရခဲ့ပါ၏။" သတိေလးႏွင့္ၾကည့္ရမွာ ကိုယ့္
အလုပ္ ၊ ကိေလသာေတြကိုပယ္ေပးမွာကတရားအလုပ္" အစရိွေသာ
ဆရာေတာ္ႀကီးမ်ား၏ ဆံုးမဩဝါဒမ်ားလည္း မွတ္သားခဲ့ပါ၏။
အၾကင္မာရ္နတ္သည္ ကြၽႏု္ပ္အား က်ပ္သိန္းေပါင္းတစ္ေသာင္းေပးမည္၊မင္းရဲ႕အက်င့္ကိုမလုပ္ပါႏွင့္ေတာ့ဟု ေျပာလာျငားအံ့။ကြၽႏု္ပ္သည္ ထိုက်ပ္သိန္း
ေပါင္းတစ္ေသာင္းကိုသာစြန္႔မည္ ျဖစ္၏။မိမိ၏အက်င့္ကို မည္သည့္နည္းႏွင့္မွ် မစြန္႔။အဘယ့္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္ မနက္ က်ပ္သိန္းသံုးေထာင္ငါးရာ၊ ေန႔လည္က်ပ္သိန္းသံုးေထာင္ငါးရာ၊
ညေန က်ပ္သိန္းသံုးေထာင္သံုး၍ ျမတ္ဘုရားႏွင့္တကြရဟန္းသံဃာ
မ်ားကိုလႉ၍ရေသာကုသိုလ္ထက္ ႏြားႏို႔တစ္ညႇစ္စာ ပြားမ်ားအားထုတ္ရေသာဝိပသာနာကုသိုလ္ထူးက သာ၍ျမတ္၏။က်ပ္သိန္းေပါင္း တစ္ေသာင္းသည္ လူ႕ဘံု
တစ္ဘံုတည္းတြင္သာ သုံး၍ရေသာေငြျဖစ္၏။ဝိပသာနာကုသိုလ္ကား သံုးဆယ့္တစ္ဘံုသာမက နိဗၺာန္တိုင္ေအာင္သံုးႏိုင္၏။
ထိုထိုအေၾကာင္းမ်ားေၾကာင့္ မိမိ၌ရိွေနေသာ ေကာင္းေသာ
အေလ့အက်င့္တစ္ခုကို မည္သည့္စည္းစိမ္ဥစၥာတို႔ႏွင့္ မလဲလွယ္လိုျခင္း ျဖစ္ပါ၏။
အက်င့္ေကာင္းတစ္ခုသည္ ဘဝတစ္ခုကို တိုးတက္ေျပာင္း
လဲႏိုင္စြမ္းရိွပါ၏။လူသားတိုင္း အက်င့္ေကာင္းမ်ားကိုက်င့္
သံုးၿပီး တိုးတက္ေအာင္ျမင္ေသာ ဘဝမ်ားကိုပိုင္ဆိုင္ရင္း
ေနာက္ဆံုး၌မဂ္ဖိုလ္ နိဗၺာန္ကို မ်က္ေမွာက္ျပဳႏိုင္ၾကပါေစ...။
@@@@@@@@@@@@
ဘဝအတြက္အေရးႀကီးေသာ တတ္သိသမွ် ဘာသာေရးႏွင့္က်န္း
မာေရးစာေပမ်ားကို ေသရြာသို႔ယူမသြားဘဲ ျပည္ရြာတြင္ထားခဲ့ခ်င္ပါ၏။
သို႔အတြက္ေၾကာင့္ ဘာသာေရးႏွင့္က်န္းမာေရးစာေပမ်ားကို ဆက္လက္ႀကိဳးစား
ေရးသားဦးမည္ ျဖစ္ပါ၏။စာဖတ္သူအေပါင္း က်န္းမာ
ခ်မ္းသာ ေဘးရန္ကင္းကြာၾကပါေစ.....။
ဦးတိုးေအာင္

Wednesday, May 14, 2014

ဆီးခ်ိဳ ေပ်ာက္တဲ့နည္း

ဆီးခ်ိဳ ေပ်ာက္တဲ့နည္းတဲ့
=============

မိတ္ေဆြမ်ားရဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္မွာ ဆီးခ်ိဳျဖစ္ တဲ့လူရွိခဲ့ရင္ ကူညီျပီးေျပာေပးႀကပါ အင္မတန္မွ လြယ္သူတဲ့ နည္းေလးပါဇူလုိင္လ ၂၃ ရက္ ၂၀၁၃အက်ိဳးရွိေသာ စကားသည္ မွတ္သားသူမ်ားအဖို႔ အဖိုးထိုက္တန္သည့္ ဗဟုသုတ ဘဏ္တိုက္တစ္ခု ကို ေတြ႔ရျခင္း ျဖစ္ပါသည္။ဆီးခ်ိဳျဖစ္လို႔ မႏၲေလး ေဆးရံုႀကီးကို သြားေရာက္ျပပါတယ္။ အထူးကုသမားေတာ္ႀကီးက ဆရာဝန္ႀကီး ဦးထြန္းတင္ (ယခု ဆရာႀကီး ကြယ္လြန္ ) ေဆးပညာရွင္မ်ား အထူးေလးစားရသည္ ဆရာႀကီး ၿဖစ္ပါသည္ ။... ဆရာဝန္ႀကီးဟာ ေခတ္ေပၚနည္းမ်ားမွာ အထူးကု ျဖစ္သလို ေရွးျမန္မာေဆးပညာကို ကၽြမ္းက်င္ပါတယ္။ကၽြန္ေတာ့္ကိုေပးတဲ့နည္းက ျမန္မာနည္းပါ။ဆင္တံုးမႏြယ္ လက္ခလယ္အရြယ္ တစ္ေတာင္ေလာက္ကို ျဖတ္၊ သန္႔ရွင္း၊ မီးဖုတ္၊ အေပၚခံ ကၽြန္းကာနီး ျပန္ထုတ္၊ အေပၚမွ အမည္းမ်ား ျခစ္ထုတ္၊ သန္႔ရွင္းတဲ့ လက္ရိုက္တခုႏွင့္ ထုျပီး ဆန္ေဆးရည္ ႏွစ္ပိႆာထဲမွာ စိမ္၊ တစ္ေန႔တစ္ည စိမ္ျပီး ေန႔စဥ္ အခ်ိဳပန္းကန္ တစ္လံုး ေသာက္ရပါသည္။ခါးတာကေတာ့ ရက္စက္တယ္။ အခ်ိဳတစ္ခု ထန္းလ်က္၊ ပ်ားရည္ ေဆာင္ထားပါ။ သၾကားပါသည့္ အခ်ိဳမ်ား မစားရပါ။ဆရာဝန္ႀကီး ေပးတဲ့နည္းနဲ႔ တစ္လေလာက္ စြဲေသာက္ခဲ့တာ တစ္ခါတည္း ေပ်ာက္ခဲ့တယ္။ေဆးရံုႀကီး ျပန္ျပေတာ့ မရွိေတာ့ဘူး။ အဲဒီဆရာဝန္ႀကီးကေတာ့ ရန္ကုန္မွာရွိျပီး တာဝန္ႀကီးႀကီးပိုင္း ထမ္းေဆာင္ေနတယ္ ေျပာပါတယ္။ကၽြန္ေတာ္က လက္ေတြ႔စမ္းၾကည့္ခ်င္တယ္၊ အသင့္ပဲ လူနာက သမီးအငယ္ဆံုး၊ ကိုယ္တိုင္ပဲ ျပဳလုပ္စီမံျပီး ေသာက္ေစခဲ့တယ္။ (၁၀)ရက္နဲ႔ ပုရြက္ဆိတ္ မတက္ေတာ့တာ ေတြ႔ရတယ္။စီမံတဲ့အခါ တစ္ခုသတိျပဳရမွာက အဝက်ယ္ ေၾကြဇလံု သံုးပါ။ ညဦးပိုင္း တစ္ခြက္က် ေသာက္ပါ၊ေသာက္ကာနီး အေပၚယံမွ အျမႇဳပ္မ်ားကို ဖယ္ထုတ္ပါ။ ေသာက္ျပီးတိုင္း ဆန္ေဆးရည္ တစ္ပန္းကန္ ျပန္ထည့္ပါ။ တစ္လထိ သံုးႏိုင္ပါသည္။ တစ္လျပည့္က အသစ္ျပန္လုပ္ပါ။ရွင္းရွင္းေပ်ာက္တဲ့အထိ ဆက္လက္သံုးစြဲရန္ လိုပါသည္။ေငြမကုန္ဘဲ လြယ္ကူသည့္ နည္းတစ္ခုျဖစ္လို႔ စာရႈသူမ်ားကိုယ္တိုင္ ခံစားေနရလို႔ျဖစ္ေစ၊ နီးစပ္ရာ ပုဂၢိဳလ္မ်ားကို ျဖစ္ေစ ကူညီႏိုင္ပါက ေဝဒနာရွင္ ခ်မ္းသာရာရသလို တူေသာအက်ိဳး ခံစားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။တူေသာအက်ိဳး ခံစားရပါေစ။
Credit to:ဦးစန္းေမာင္ (မန္း)

ႏုပ်ိဳျပီး အသားအေရလွခ်င္သလား ဒါေတြစား

--------------------------------------------------

ေလာကၾကီး၏ သဘာ၀တရားအတိုင္း ခႏၶာကိုယ္ၾကီး၏ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကို မည္သူမွ မတားဆီးႏိုင္သလို မည့္သည့္ေဆး၀ါးမွလည္း မတားဆီးႏိုင္ပါ။ ဒါက ေလာကနိယာမတရားတစ္ခုသာျဖစ္ပါတယ္။

သို့ေသာ္ မိမိတို့၏ ခႏၶာကိုယ္သည္ ဥတု၊ အာဟာရတုိ့ျဖင့္ ထိန္းထားေနသည့္အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ကို ႏုပ်ိဳေနေအာင္၊ က်န္းမာေအာင္၊ အသက္ရွည္ေအာင္ အစားအေသာက္တို့ျဖင့္ ထိန္းသိမ္းေပးႏိုင္ပါသည္။

လူခ်င္းတူေပမယ့္ အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳခ်င္း မတူညီၾကပဲ အမ်ိဳးမ်ိဳးကြဲျပားျခားေနတတ္ၾကပါတယ္။ အေၾကာင္းရင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးရွိေနေပမယ့္ ထင္ရွားသည့္အေၾကာင္းျပခ်က္မ်ားကေတာ့ အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳသူမ်ားဟာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း၊ မူးယစ္ေဆး၀ါးေရွာင္ၾကဥ္ျခင္း၊ ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ေနတတ္ျခင္း၊ အစားအေသာက္ကို ဦးေႏွာက္ျဖင့္ ဆင္ျခင္၍ ေရြးခ်ယ္စားေသာက္ျခင္းတို့ေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

ေအာက္ေဖာ္ျပပါ အစားအေသာက္မ်ားဟာ အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳျခင္းကို အေထာက္အပံ့ေပးမည့္ အစားအစာမ်ားျဖစ္ပါသည္။

၁။ ခရမ္းခ်ဥ္သီး
၂။ ေထာပတ္သီး
၃။ ဟင္းႏုနယ္ရြက္
၄။ လက္ဖက္၊ လက္ဖက္ရည္၊ လက္ဖက္ေျခာက္
၅။ သံလြင္ဆီ
၆။ အေစ့အဆန္မ်ား
၇။ စပ်စ္သီး
၈။ ငံုးဥႏွင့္ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး
၉။ ငါးအမ်ိဳးမ်ိဳးႏွင့္ ပင္လယ္စာမ်ား
၁၀။ အစိမ္းရင့္ေရာင္ပါေသာ လတ္ဆတ္ေသာ ဟင္းသီးဟင္းရြတ္မ်ား

၁။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးထဲမွာပါ၀င္တဲ့ လိုင္ကိုပင္း (Lycopene) ဓါတ္ဟာ လူရဲ့ခႏၶာကိုယ္ထဲက ေရာဂါမ်ိဳးမ်ိဳးတို့ကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္စြမ္းရွိပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ကင္ဆာေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို အစိမ္းစားျခင္းထက္ အပူေပးျပီးစားပါက လိုင္ကိုပင္းဓါတ္ကို ပိုမိုရရွိေစပါတယ္။

၂။ ေထာပတ္သီးထဲမွာပါ၀င္တဲ့ ပိုတက္စီယမ္ဓါတ္ဟာ ေသြးေပါင္ကိုလည္း က်ေစသလို၊ ေလျဖတ္ျခင္းကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အိုမင္းျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ ဗီတာမင္ E လည္း မ်ားစြာပါ၀င္ေနပါတယ္။

၃။ ဟင္းႏုနယ္ရြတ္ထဲမွာပါ၀င္တဲ့ ကာရိုတင္ႏိုက္လို့ေခၚတဲ့ ဓါတ္တစ္မ်ိဳးဟာ မ်က္စိေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးတို့ကို ကာကြယ္ေပးျပီး အျမင္အာရံုမ်ားကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ပါတယ္။

၄။ လက္ဖက္ထဲမွာပါ၀င္တဲ့ ဓါတ္တိုး၊ ဓါတ္ေပါင္းေတြဟာ အင္ဆူလင္ရဲ့အာနိသင္ကို ၁၅ % ရာခုိင္ႏွဳံး တိုးျမင့္ေစျပီး ဆီးခ်ိဳဳ ၊ ႏွလံုးတို့ကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ လက္ဖက္ရည္ဟာ က်န္းမာျခင္း၊ အသက္ရွည္ျခင္းတို့အတြက္ ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ ေဆး၀ါးေပါင္းမ်ားစြာမွာ ပါ၀င္ထားပါတယ္။ ကင္ဆာအမ်ိဳးမ်ိဳးတို့ကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ေသာေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ အရုိုးပါးျခင္းႏွင့္ အရိုးက်ိဳးျခင္းတို့ကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

မွတ္ခ်က္။ ။ လက္ဖက္ေျခာက္ကို ေရေႏြးပူပူ ဆူပြက္ထဲမွာ ၃ မိနစ္မွ ၅ မိနစ္ခန့္ ႏွပ္ေပးထားမွသာ အက်ိဳးအားနိသင္ကို ေပးစြမ္းႏိုင္မွာပါ။

၅။ သံလြင္ဆီကို ဟင္းခ်က္သည့္အခါ ထည့္သြင္းအသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးပါတဲ့ဟင္းမ်ားႏွင့္ ပိုမိုလိုက္ဖက္သင့္ေလ်ာ္ပါတယ္။

၆။ အေစ့အဆန္မ်ားမွာ ကယ္လိုရီဓါတ္မ်ားစြာ ပါ၀င္ေနျပီး အဆီဓါတ္၊ အငံဓါတ္၊ ဆားဓါတ္မပါ၀င္သည့္အတြက္ ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးခ်ိဳတို့မျဖစ္ေစပါဘူး။ အထူးသျဖင့္ ဗန္ဒါေစ့မ်ားမွာပါ၀င္သည့္ ဗီတာမင္ E ဟာ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခငး္ကို မ်ားစြာကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၇။ စပ်စ္သီးထဲမွာပါ၀င္တဲ့ ဓါတ္တစ္မ်ိဳးဟာ ႏွလံုးေရာဂါမ်ားကို ေလ်ာ့ပါးေစျပီး အသားအေရကို လန္းဆန္းသစ္လြင္ေစပါတယ္။

၈။ ငံုးဥတစ္လံုးထဲမွာပါ၀င္တဲ့ အာဟာရဓါတ္ဟာ အျခားဥမ်ားထက္ (၃)တိတိ သာလြန္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ငံုဥကို မ်ားမ်ားစားေပးပါက အာဟာရပိုမိုျပည့္၀ေစျပီး ခႏၶာကိုယ္ကို ႏုပ်ိဳလန္းဆန္းေစပါတယ္။

၉။ ငါးကို မ်ားမ်ားစားေပးပါက လူ၏ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္ေနေသာ အာဟာရတုိ့ကို ျဖည့္ဆည္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေဆာ္လမြန္ငါးဟာ အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳျပီး အသက္ရွည္ေစတဲ့ဓါတ္ ပိုမိုျပည့္၀ပါတယ္။ ဂ်ပန္လူမ်ိဳးတို့၏ အသက္ရွည္ျခင္း လွိိ်ဳ့၀ွက္ခ်က္ထဲမွာ ပင္လယ္စာႏွင့္ ေဆာ္လမြန္ငါးတုိ့လို ငါးအမ်ိဳးမ်ိဳးကို စားသံုးေနရျခင္းလည္း ပါ၀င္ေနပါတယ္။

၁၀။ အစိမ္းရင့္ေရာင္ပါ၀င္ေသာ ပန္းေဂၚဖီ၊ ပန္းမံုလာ၊ ငရုတ္ပြသီး၊ ဆလပ္ရြက္၊ ကန္စြန္းရြက္ စသည့္လတ္ဆတ္ေသာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားကို စားသံုးေပးပါက မ်က္စိအားေကာင္းျခင္း၊ ဆံပင္နက္ေမွာင္သန္မာျခင္း၊ အဆီဓါတ္ႏွင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးျခင္း၊ အာဟာရျပည့္၀ျခင္း စသည္တို့ေၾကာင့္ အရြယ္တင္ျပီး နုပ်ိဳျခင္းကို ပိုမိုေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။

အထက္ကေျပာခဲ့သလိုပါပဲ ဒီအစားအေသာက္ေတြကို စားသံုးေပးျပီးပါကလည္း မူးယစ္ေဆး၀ါးမ်ားကို ေရွာင္ၾကဥ္ျခင္း၊ အားကစားမ်ားကို လိုက္စားျပီးက်န္းမာေရးေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္း၊ စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္ ေနထိုင္းစသည့္အခ်က္မ်ားကို လိုက္နာက်င့္သံုးႏိုင္မွသာ အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳျခင္းကို ျဖစ္ေစမည္ျဖစ္ေၾကာင္း ထပ္မံတင္ျပလိုက္ရပါသည္။

ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္ (ပူတာအို) ဘာသာျပန္သည္။
Ref: Ten foods keep you looking young.

credit to : က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

ၾကက္သြန္ျဖဴ မွ ရရွိႏိုင္ေသာ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

------------------------------------------------------------------

ၾကက္သြန္ျဖဴမွ ရရွိႏိုင္ေသာ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားကို က်န္းမာေရးသတင္းမွ ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။ 

ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ ေဆးဖက္၀င္ အစားအစာတစ္ခုျဖစ္တာေၾကာင့္ ဟင္းခြက္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ပါ၀င္ေနတာျဖစ္ပါတယ္။ ေဆး၀ါးေပါင္းမ်ားစြာကိုလည္း ၾကက္သြန္ျဖဴက ပါ၀င္ထားပါတယ္။

ၾကက္သြန္ျဖဴကို ပံုမွန္စားသံုးသူဟာ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေနသည့္အတြက္ အလြယ္တကူ ကူးစက္တတ္သည့္ ေရာဂါမ်ား မကူးစက္ႏိုင္ပါ။

အစားအေသာက္မ်ားစြာထဲမွာ ပါ၀င္ေနတဲ့ ဓါတုေဗဒအဆိပ္မ်ားကိုလည္း ေျပေစပါတယ္။

ၾကက္သြန္ျဖဴသည္ ကင္ဆာဓာတုကုထံုးႏွင့္ ဓာတ္ေရာင္ျခည္ကုထံုးတို႔၏
ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ားကိုသက္သာေစႏိုင္ပါသည္။

ကင္ဆာဓာတုကုထံုးမ်ားႏွင့္ ဓါတ္ေရာင္ျခည္ကုထံုးမ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာသည့္ ေသြးျဖဴေလွ်ာ့က်သည့္ ျပႆနာမ်ားကို ၾကက္သြန္ျဖဴစားသံုးျခင္းျဖင့္ သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။

ကင္ဆာေ၀ဒနာရွင္မ်ားအေနျဖင့္လည္း ၾကက္သြန္ျဖဴႏွင့္ ၾကက္သြန္ျဖဴအဆီအား အားျဖည့္ဓါတ္စာအျဖစ္ စားသံုးေပးပါက သက္သာေကာင္းမြန္လာေစႏိုင္ပါတယ္။

ကင္ဆာ၊ ေလးဖက္နာ၊ ဆီးခ်ိဳ၊ အဆုတ္နာ၊ အေအးမိဖ်ားနာ စသည့္ေရာဂါမ်ားကိုလည္း ကာကြယ္တားဆီးေပးႏိုင္ပါတယ္။

သတိျပဳရန္။ ။

ၾကက္သြန္ျဖဴကို အခြံခြါျပီး၊ ခြဲျခမ္းျပီး ၁၀ မိနစ္ခန့္ ေလသလပ္ထားျပီးမွ စားသံုးပါက ပိုမိုအစြမ္းထက္ပါသည္။

ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္ (ပူတာအို) ဘာသာျပန္သည္။
Ref: Health benefits of garlic

က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

ေကာ္ဖီမ်ားမ်ားေသာက္လွ်င္ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္

-------------------------------------------------------------------

ေကာ္ဖီထဲမွာပါ၀င္ေနတဲ့ ကဖင္းဓါတ္ဟာ လူရဲ့က်န္းမာေရးကို ထိခုိက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးမ်ားႏွင့္က်န္းမာေရးအားနည္းေနသူမ်ား ေကာ္ဖီကို အလြန္အကြ်ံမေသာက္သင့္ပါ။

ကိုယ္၀န္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးမ်ားအေနျဖင့္ တစ္ေန့ကို ကဖင္းဓါတ္ 300mg ထက္ပိုမိုေသာက္သံုးပါက ကေလးၾကီးထြားမွဳႏွဳန္းမ်ား က်ဆင္းကာ ကိုယ္၀န္ပ်က္က်ႏိုင္ေျခထိ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ေသာက္သင့္သည့္ ပမာဏထက္ ပိုေသာက္ပါက က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေနသူမ်ားလည္း က်န္းမာေရးထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ေန့ကို တစ္ခြက္ထက္ ပိုမိုမေသာက္သံုးေၾကာင္း က်န္းမာေရးပညာရွင္မ်ားက အၾကံျပဳထားပါတယ္။

ေကာ္ဖီအမ်ိဳးမ်ိဳးတို့တြင့္ မတူညီေသာ ကဖင္းဓါတ္ပမာဏမ်ားကလည္း အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိေနတာမို့ သံုးစြဲသူမ်ား၏ က်န္းမာေရးကို ေရွးရွဳေသာအားျဖင့္ တိက်ေသာ အခ်က္အလက္တို့ကို ထည့္သြင္းေဖာ္ထားသင့္ေၾကာင္း Glasgow တကၠသိုလ္မွ လူ႔အာဟာရဆိုင္ရာဌာနမွဴး ပါေမာကၡ Mike Lean ကဆိုခဲ့သည္။

Latte, cappuccino စသည့္ေကာ္ဖီတို့ထက္ Espresso ေကာ္ဖီတြင္း ကဖင္းဓါတ္ပါ၀င္မွဳက ပိုမိုျမင့္မားေနေၾကာင္းကိုလည္း ၄င္းက ေထာက္ျပသြားခဲ့ပါတယ္။

ထို့ေၾကာင့္ ေကာ္ဖီကို ႏွစ္သက္သူမ်ား အလြန္အကြ်ံမေသာက္သံုးသင့္ေၾကာင္း တင္ျပလုိက္ပါတယ္။

ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္(ပူတာအို) ဘာသာျပန္သည္။
Ref: Foods and Health

credit to : က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

မ်က္ႏွာကို ျဖဴစင္၀င္းပလာေစမည့္ သဘာ၀နည္းလမ္းမ်ား

----------------------------------------------------------------------

ေနေရာင္ျခည္ေအာင္မွာ သြားရင္းလာရင္း၊ အလုပ္လုပ္ရင္းျဖင့္ ညိုမဲလာေသာ အသားအေရေၾကာင့္ မွဲ့ကင္ဆာႏွင့္ အေရျပားကင္ဆာကဲ့သို့ေသာေရာဂါမ်ား မျဖစ္ရေလေအာင္ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ သဘာ၀နည္းလမ္းမ်ားျဖင့္ အလြယ္တကူ ေပ်ာက္ကင္းေစျပီး အသားအေရကို ပိုမို၀င္းပလာေစႏိုင္ပါတယ္။

၁။ သရက္သီးႏွင့္ ႏြားႏို့

ေမႊထားတဲ့ သရက္သီးအႏွစ္ထဲကို ႏြားႏို့ လက္ဖက္ရည္တစ္ဇြန္းခန့္ထည့္ေရာပါ။ ျပီးရင္ မ်က္ႏွာေပၚသုတ္လိမ္းေပးပါ။ ၁၅ မိနစ္ခန့္ထားျပီး မ်က္ႏွာသစ္လုိက္ပါ။ သရက္သီးမွာပါတဲ့ ဓါတ္တစ္ခုဟာ မ်က္ႏွာအေရျပားေပၚက အဖုအထစ္ေလးေတြကိုစုပ္ယူျပီး ႏြားႏို့က ေဆးေၾကားေပးလိုက္တာေၾကာင့္ မ်က္ႏွာကိုေခ်ာမြတ္ေတာက္ပလာေစျပီး အေရျပားကင္ဆာမွလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

သတိျပဳရန္ = သရက္သီးကို ယင္ေမႊထားစဥ္ ယင္ေကာင္းမ်ား မနားေစရပါ။ ေရေရာထားတဲ့ ႏြားႏို့မျဖစ္ေစရပါ။

၂။ ႏြားႏို့ႏွင့္ ပ်ားရည္

ႏြားႏို့စစ္စစ္ မတ္ခြက္တစ္၀က္ခန့္ကို ပ်ားရည္တစ္ဇြန္းထည့္ျပီး ေမႊြပါ။ မ်က္ႏွာေပၚကို သုတ္လိမ္းေပးပါ။ ၁၅ မိနစ္ သို့မဟုတ္ မိနစ္ ၂၀ ခန့္ထားျပီး မ်က္ႏွာသစ္၊ ေရခ်ိဳးလိုက္ပါ။ မ်က္ႏွာကို ပိုမို ေတာင္ပလာေစပါတယ္။

၃။ ပ်ားရည္ႏွင့္ ေထာပတ္သီး

ေမႊထားတဲ့ ေထာပတ္သီးထဲကို ပ်ားရည္တစ္ဇြန္းခန့္ထည့္ျပီး ေရာေမႊလိုက္ပါ။ လက္မ်ားကို ေသခ်ာသန့္စင္ပါေစ။ ေထာပတ္သီးကိုလည္း သန့္ေနပါေစ။ ျပီးရင္ မ်က္ႏွာေပၚကို သုတ္လိမ္းေပးပါ။ နာရီ၀က္ခန့္မတိုင္ခင္ ျပန္ခြါႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာအေရပ်ားမ်ားကို ေခ်ာမြတ္ေစပါတယ္။

၄။ ၾကက္ဥအကာႏွင့္ ပ်ားရည္

ၾကက္ဥအကာႏွင့္ ပ်ားရည္ကိုေခါက္ၿပီးမ်က္ႏွာဖံုးျပဳလုပ္ေပးပါ။
၁၅ မိနစ္ခန့္ၾကာေအာင္ထားျပီး ျပန္ခြါလိုက္ပါ။ မ်က္ႏွာကို သစ္လုိက္ပါ။ ၁ ပတ္ကို ၂ ၾကိမ္ခန့္ ျပဳလုပ္ေပးပါ။

၅။ မုန္လာဥနီေဖ်ာ္ရည္

မုန္လာဥနီေဖ်ာ္ရည္ကို မၾကာမၾကာ ေသာက္သံုးေပးပါ။ မုန္လာဥနီမွာပါ၀င္တဲ့ ဗီတာမင္ A ၊ Antioxidants တို႕ႏွင့္ အျခား ဓာတ္သတၴဳေတြပါဝင္မႈေၾကာင့္ မ်က္ႏွာကို ပိုမို၀င္းပလာေစရန္သာမက က်န္းမာေရးကိုလည္း မ်ားစြာ အေထာက္အကူေပးႏုိင္ပါတယ္။

ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္(ပူတာအို) ဘာသာျပန္သည္။
Ref: Beauty and Healthy

credit to : က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

ဆံပင္နက္ေမွာင္ျပီး သန္မာေစမည့္ အေစားအေသာက္ (၁၀)မ်ိဳး

------------------------------------------------------------------------

ေဖာ္ျပပါ အစားအေသာက္(၁၀)မ်ိဳးကို စားသံုးေပးပါက သင့္ဆံေကသာမ်ားကို သန္မာလာေစျပီး နက္ေမွာင္ေစပါမည္။ 

၁။ အခြံမာသီးမ်ာ
၂။ ဥအမ်ိဳး
၃။ ငွက္ေပ်ာသီး
၄။ ငါးအမ်ိဳးမ်ိဳး
၅။ မုန္လာဥနီ
၆။ ေကာက္ပဲသီးႏွံအမ်ိဳးမ်ိဳး
၇။ ႏို့ႏွင့္ ႏို့ထြက္ပစၥည္းမ်ား
၈။ ၾကက္သား၊ ဘဲသား
၉။ ကန္စြန္းဥ
၁၀။ ပန္းေကာ္ဖီအစိမ္းေရာင္

၄င္းအစားအစာမ်ားကို စားသံုးေပးပါက ဆံပင္မ်ားကို သန္မာေစႏိုင္ပါသည္။

ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္(ပူတာအို)
Ref: TECHGLAM(10 Foods For Beautiful Healthy Hair)

က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား