ေလးဖက္နာႏွင့္ အဆစ္ျမစ္နာအတြက္ သဘာ၀ေဆးနည္း

-----------------------------------------------------------------------

ေလးဖက္နာ၊ အဆစ္ျမစ္နာ၊ အေၾကာတက္၊ ေျခလက္ကိုက္ခဲ၊ ဇက္ေက်ာတက္ေရာဂါမ်ားအတြက္ လက္ေတြ ့ေပ်ာက္ကင္းေစမည့္ သဘာ၀ေဆးနည္းေလးကို မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။

၁။ ေတာေရွာက္သီး ေခၚ ေရွာက္ခါးသီး (၄) လံုးခန့္ကို အခြံနဲ့အတူ ပါးပါးလွီးပါ။

၂။ နႏြင္း (၁၀)သားခန့္ ထည့္ပါ။

၃။ ၄င္း(၂)မ်ိဳးကို အတူေရာျပီး ေတာအရက္ဦးရည္ႏွင့္အတူ ပုလင္းထဲထည့္ကာ အခိုးလံုေနေအာင္ အဖံုးကို ေသခ်ာစြာ ပိတ္ထားပါ။ (ပုလင္းကို ငွက္ေပ်ာဖူး ကဲ့သို့ေသာပုလင္းဆိုလွ်င္ ပိုေကာင္းပါသည္)

၄။ စိမ္ထားေသာ ေဆးကို (၅)ရက္ခန့္ ထားျပီးလွ်င္ ၄င္းအရည္ျဖင့္ အဆစ္ျမစ္နာ၊ အကိုက္အခဲျဖစ္သည့္ေနရာမ်ားကို စျပီးလိမ္းေပးႏိုင္ပါျပီ။ တစ္လခန့္အထိ စိမ္ထားျပီး လိမ္းႏိုင္ပါသည္။

ေရာဂါေ၀ဒနာမ်ား သက္သာေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ၾကပါေစ။

ေစာႏြဲ ့ေနဆုိင္ (ပူတာအို) မွ်ေ၀ပါသည္။
ကိုးကား။ ။ ျမန္မာ့ေဆးက်မ္း၊ ရိုးရာေဆးျမီးတိုမ်ား

က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

ရဲယို ( Noni ) ႏွင္႔ ဖတ္မိသမွ်

------------------------------
‘ရဲယို'
ဆိုတဲ့ အႏြတၳအမည္ရဲ႕ ဇာတိဇစ္ျမစ္သမိုင္းေၾကာင္းကို က်ေနာ္မသိေပမယ့္ ေနာ္နီအမည္က လြန္ခဲ့တဲ့ႏွစ္ေပါင္း
ႏွစ္ေထာင္ေက်ာ္ ေလာက္ကတည္းက ျပင္သစ္ပိုင္ပိုလီနီးရွား ကြ်န္းစုမ်ား၊ ပစိဖိတ္ သမုဒၵရာရွိကြ်န္းမ်ား၊
မာရွယ္ ကြ်န္းစုမ်ားမွာ ေပါက္ေရာက္တဲ့ အပင္တမ်ိဳး။ အဲဒီေဒသမွာရွိတဲ့ ေဒသခံ လူမ်ိဳးႏြယ္ေတြရဲ႕
မိ႐ိုးဖလာ၊ ေရွး႐ိုးအစဥ္အလာ၊ တိုင္းရင္းေဆးပင္လို႔ သိထားပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ဒီ ‘ပိုလီနီရွန္း'
ေတြကပဲ သူတို႔ ေ႐ႊ႕ေျပာင္းေနထိုင္ရာတေလွ်ာက္ ယူေဆာင္ စိုက္ပ်ိဳးၾကလို႔ေတာင္ ပစိ ဖိတ္ကြ်န္းမ်ား
ကို ပ်ံ႕ႏွံ႔ သြားတယ္လို႔လည္း သမိုင္း မွတ္တမ္းမ်ား အရ သိရပါတယ္။

ဩစေတးလ်တိုက္ကို
စေတြ႕တယ္ ဆိုတဲ့ သေဘၤာ ကပၸတိန္ ဂ်ိန္းစ္ကြတ္ ဆိုသူက သူေရာက္ခဲ့တဲ့ ေနရာေဒသေတြထဲက ’တီဟီတီ'
ကြ်န္းမွာ ေနာ္နီပင္ (Noni) ေနာ္နီသီး ေတြကိုအစားအစာ၊ ေဆးဖက္ ၀င္ ပစၥည္းအျဖစ္ အသံုးျပဳေၾကာင္း၊အေစာဆံုး
ကာလ ၁၇၇၀ ႏွစ္က ေရးတဲ့ မွတ္တမ္းမ်ားမွာ ေဖာ္ျပ ထားပါတယ္။

‘ေနာ္နီ'
လို႔ ေခၚတဲ့ ရဲယိုပင္၊ ရဲယိုသီး အေၾကာင္း ေျပာေတာ့မယ္ဆိုရင္ အတူယွဥ္တြဲၿပီး ခုအခါမွာ
လူသိမ်ားၾကတာက ‘တီဟီတီ' တို႔ဟာ ၀ိုင္အီဆိုတဲ့ပစိဖိတ္ သမုဒၵရာ ထဲက ကြ်န္းႏိုင္ငံ ေတြပါ။

ဒီကေန႔
ကမၻာ့တိုင္းရင္းေဆးဖက္၀င္ ပစၥည္းေတြထဲမွာ ’တီဟီတီ-ေနာ္နီ' ေဖ်ာ္ရည္ ဆိုတာ ကမာၻေက်ာ္

ေတြပါ။
ပစိဖိတ္သမုဒၵရာ၊ ကြ်န္းစုမ်ားက စတင္လိုက္တာ ေနာက္ပိုင္းမွာ ရဲယိုပင္၊ ရဲယိုသီးဆိုတာ
ဩစေတးလ်၊ မေလးရွား၊ မေလးကြ်န္းဆြယ္၊ အေရွ႕ေတာင္ အာရွေဒသ၊ အိႏၵိယႏိုင္ငံ ေတြ ကေန ခုဆိုရင္
ကာရစ္ဘီယံ ေဒသ၊ အေမရိကန္ႏိုင္ငံ ကမၻာ့ ေနရာ ေဒသအႏွံ႔ ေရာက္ရွိပ်ံ႕ႏွံ႔ သြားပါၿပီ။

‘ရဲယို'
ရဲ႕ ႐ုကၡအပင္ေလာက' အမည္က ေတာ့ မိုရင္ဒါ-စီထ႐ိုဖိုးလီးယား (Morinda Citrofolia) ျဖစ္ပါတယ္။
ျမန္မာျပည္မွာ ‘ရဲယို' လို႔ လူအမ်ား သိၾကတဲ့ၿခံဳပင္၊ အပင္ပု တမ်ိဳး (တခ်ိဳ႕လည္းအပင္
ျမင့္)ျဖစ္ပါတယ္။ ’ရဲယို႐ြက္' နဲ႔ ‘ငါးေပါင္းထုတ္' စားဖူးသူ၊ ရဲယိုသီးမွည့္ကို ဆားနဲ႔တို႔စား၊ေခ်ာင္းဆိုး
ေပ်ာက္သူ မ်ားက ( ‘ရဲယို’ မ်ား အဆန္းလား၊ ဒို႔မ်ား သိၿပီးသား) လို႔ ဆိုၾကမွာပါ။

အဲဒီ
‘ရဲယို’ ဟာ အပြင့္၊ အသီး၊ အ႐ြက္၊ အကိုင္း အခက္၊ ပင္စည္၊ အေခါက္၊ အျမစ္ မက်န္ တပင္လံုး
ေဆးဖက္၀င္၊ အသံုးတည့္တဲ့ အပင္။ ေနာက္ၿပီး သဘာ၀ မိခင္ကလူသား၊ တိရစာၦန္၊ သတၱ၀ါေတြ အတြက္ၾကင္နာစြာ
ေပးအပ္တဲ့ ေဆးပင္ျဖစ္ပါတယ္။ စားသံုးသီးပင္ ဆိုရင္လည္း မမွားပါဘူး။ အရင္ တုန္းကမိ႐ိုးဖလာ၊
႐ိုးရာေဆးၿမီးတို၊ ဘယေဆး၊ တိုင္းရင္းေဆး၊ ေဒသသံုး၊ စားသံုးသီးပင္ သဘာ၀ ကေနခုအခါမွာ
ထင္ေပၚ ေက်ာ္ၾကား၊ လူသိမ်ား၊ အသံုး၀င္၊ ေဆးသုေတသန လုပ္ငန္းခြင္မွာလည္း တြင္တြင္က်ယ္က်ယ္ေခတ္မီေဆး
သုေတသနေတြ ျပဳလုပ္ေနတာမို႔ က်န္းမာေရးအရ၊ သိသင့္ သိအပ္ တဲ့ေဆးဖက္၀င္ ဘယေဆးပင္ျဖစ္ပါတယ္။

ဒီကေန႔
ကမၻာတ၀ွမ္းလံုးမွာ အဓိက ျပႆနာႀကီးေတြ ျဖစ္ၿပီး လူသားေတြရဲ႕ အသက္ဇီ၀ိန္ကို ေန႔စဥ္ ႏႈတ္ေခြ်ေနတဲ့
HIV/AIDS (ကိုယ္ခံစြမ္းအား က်ဆင္းေရာဂါ)။ ကင္ဆာေရာဂါ။ေသြးတိုး-ႏွလံုးေရာဂါ ဆိုတဲ့ေရာဂါေတြမွာ
ရဲယိုပင္၊ ရဲယိုသီးရဲ႕ အစြမ္းထက္ျမက္၊ အသံုး၀င္မႈေတြေၾကာင့္လည္း တေန႔တျခား ပိုမိုစိတ္၀င္စား
လာၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။

အထူးသျဖင့္
ရဲယိုသီးမွာ ပါ၀င္တဲ့ ဓါတုပစၥည္းေတြဟာ “CD4 Count” ေခၚတဲ့ ကိုယ္ခႏၶာ ခုခံစြမ္းအား၊
အနိမ့္အျမင့္ကို ျပတဲ့ ဓာတ္ခြဲစမ္းသပ္မႈမွာ အမွန္တကယ္ “CD4Count” ျမင့္တက္ေစတာကိုေခတ္မီ
ေဆး သိပၸံ သုေတသနေတြက ေဖာ္ျပ ေနၾကပါတယ္။

HIV/AIDS
လူနာေတြမွာဆိုရင္ ေရာဂါအဆင့္ျမင့္ လာတာနဲ႔အမွ် သူတို႔ရဲ႕ “CD4 Count” ဟာ တျဖည္းျဖည္း
က်ဆင္းလာတတ္ပါတယ္။ “CD4 Count” ျမင့္တက္ လာတာနဲ႔ အတူေရာဂါေ၀ဒနာ သက္သာ၊ တိုးတက္ လာႏိုင္ပါတယ္။အလားတူပဲ
ကင္ဆာေရာဂါလို႔ ေခၚတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ ကလပ္စည္း ေတြ၊ ဆဲလ္ေတြ၊ ထိန္းမႏိုင္ သိမ္းမရ၊အဆမတန္
ပံုမွန္မဟုတ္ တိုးပြားလာတာ (ဒါေၾကာင့္ ျမန္မာ တိုင္းရင္းေဆး ဆရာေတြက ‘ျမစ္ပြားနာ’လို႔
‘ကင္ဆာ' ေရာဂါကို ေခၚေလ့ ရွိၾကပါတယ္။ အဓိပၸါယ္ ကေတာ့ သစ္ပင္မွာ အျမစ္ေတြ ပြားမ်ားလာသလို၊
ဆဲလ္ေတြ ပြားမ်ားလာတာမ်ိဳး ျဖစ္လို႔ပါ) ကိုထိန္း ခ်ဳပ္ ဟန္႔တားႏိုင္တဲ့ အင္န္သရာကြီႏုန္း(Anthraquinone)
တမ်ိဳးျဖစ္တဲ့ ‘ဒင္မနာကင္န္သားလ္ (Dam nacanthal) ေခၚ ဓာတ္ပစၥည္းေတြရဲယိုသီးမွာ ပါ၀င္တာကို
၁၉၉၃-ခုႏွစ္မွာ ဂ်ပန္ႏိုင္ငံ ယိုကိုဟားမား ၿမိဳ႕ရဲ႕ ‘အီအို’တကၠသိုလ္က ေဖာ္ထုတ္ ေၾကညာ
ခဲ့ပါတယ္။

ဒါ့အျပင္
ရဲယိုသီးမွာပါ၀င္တဲ့ ‘စေကာ္ပိုလက္တင္နဲ႔ တျခားေသာ ဓာတုပစၥည္းေတြဟာ ေသြးတိုးကို က် ဆင္းေစတာ၊
ေယာင္ရမ္းမႈကို က်ဆင္း ေလ်ာ့ပါးေစတာ၊ ေရာဂါပိုးမႊားေတြကို ေသေစတဲ့ သတၲိ။ မိႈ ေရာဂါေတြကိုႏိုင္တဲ့သတၲိ
အဖုအႀကိတ္ေတြကို ေလ်ာ့နည္း၊ ေသးငယ္၊ ေပ်ာက္ကြယ္ေစတဲ့ အာနိသင္ ေတြ ရွိတာကိုေလ့လာ စမ္းသပ္မႈေတြမွာ
ေတြ႕ရွိရပါတယ္။

ရဲယိုသီး
ရဲယိုပင္ရဲ႕ အစိတ္အပိုင္းေတြမွာ ပါ၀င္တဲ့ ဓါတုပစၥည္း ေတြကေတာ့ အင္သရာကြီႏုန္း အမ်ဳိး
မ်ဳိး ေရာေႏွာပါ၀င္မႈ၊ ေအာ္ဂဲနစ္အက္ဆစ္အမ်ဳိးမ်ဳိးနဲ႔ ဗီတာမင္အမ်ဳိးမ်ဳိး ပါ၀င္တာေတြ႕ရပါတယ္။
ဒါ့အ ျပင္ ကလူးကို႔စ္ ကြန္ေပါင္း၊ အက္စပ႐ူလိုစီဒစ္-အက္ဆစ္၊ သတၱဳဓာတ္အျဖစ္ ပိုတက္စီယမ္၊ထံုးဓာတ္၊
မီးစုန္းဓာတ္၊ သံဓာတ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ဆိုဒီယမ္၊ ဆဲလီနီယမ္ စတာေတြ ျဖစ္ၾကၿပီးအာဟာရဓာတ္
အေျခခံျဖစ္တဲ့ ကာဘိုဟိုက္ၿဒိတ္၊ ကစီ၊ သၾကားဓာတ္၊ အဆီဓာတ္၊ အသားဓာတ္ ပ႐ိုတင္းေတြပါ၀င္
ပါတယ္။

သၾကားဓာတ္အမ်ဳိးမ်ဳိးျဖစ္တဲ့
ဂလူးဂို႔စ္၊ ဖရပ္(ဂ္)တို႔စ္၊ ႏို႔သၾကား ကယ္လက္တို႔စ္၊ ကလူးကို ဆိုက္ေတြ ပါ၀င္ၿပီး ရဲယိုသီး
ရဲယို႐ြက္ေတြ ပါ၀င္တဲ့ ကလူးကို ဆိုက္ေတြဟာ‘အိုမင္းရင့္ေယာ္ျခင္း’ ကို ကာကြယ္ တဲ့ သတၲိရွိတဲ့အင္တီ
ေအာက္ဆီဒင့္ မ်ားအျဖစ္ ခႏၶာကိုယ္ ခုခံစြမ္းအားကို ျမႇင့္တင္ေပးတဲ့ အရာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။မိမိတို႔မွာ
စြဲကပ္ ခံစားေနရတဲ့ ကင္ဆာေရာဂါ၊ HIV/AIDS ခႏၶာကိုယ္ ခုခံစြမ္းအား က်ဆင္းမႈေရာဂါစတဲ့
ျပင္းထန္ၿပီး ထိေရာက္တဲ့ ေဆးမရွိေသးတဲ့ ေရာဂါေတြေၾကာင့္ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ ေရာင္ျခည္ကင္းမဲ့
နည္းပါးသလို ျဖစ္ေနသူေတြ အတြက္ ‘ရဲယို’ ဟာ ‘ရဲေဆး’၊ ‘အားေဆး’ ပမာ အားတက္စရာေဆးတလက္ပမာ
ျဖစ္လာ ခဲ့ပါတယ္။

သဘာ၀
ေဆးဖက္၀င္ ပစၥည္းအျဖစ္ သဘာ၀ အေျခခံေဆး (Herbal Medicine) ျဖစ္တာေၾကာင့္ လည္း လူအမ်ားစုဟာ
မလိုလားအပ္တဲ့ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးအာနိသင္မ်ားတဲ့ အေနာက္ တိုင္းေဆးမ်ဳိး လို ေဆးမ်ားထက္ပိုမိုစိတ္၀င္စား
အားကိုးလိုစိတ္နဲ႔ အတူ တိရိစာၦန္ ဓာတ္ခြဲစမ္းသပ္မႈ မွသည္ လူသား လူနာျဖင့္လက္ေတြ႕ စမ္းသပ္မႈမ်ားအထိ
ၾကာရွည္စြာ ေစာင့္မေနႏိုင္ေတာ့ဘဲ ေရာဂါ ေ၀ဒနာရွင္ ေတြဟာ ရဲယိုသီး၊ရဲယိုပင္ထြက္ပစၥည္း၊
ေနာ္နီေဖ်ာ္ရည္၊ ေဆးေတာင့္၊ ေဆးမႈန္႔ေတြကို လက္ေတြ႕ သံုး စြဲၾကည့္ၾကပါတယ္။ (တိရိစာၦန္
ဓာတ္ခြဲခန္း စမ္းသပ္မႈေတြမွာ ရဲယိုရဲ႕ အစြမ္းထက္ျမက္မႈမ်ားစြာ ရွိတာ ကိုေတြ႕ရွိခဲ့တာ
ၾကာခဲ့ပါၿပီ။)

အဲဒီလို
စမ္းသပ္ သံုးစြဲၾကသူေတြထဲမွာ ေ၀ဒနာရွင္ လူနာမ်ားသာမက အေရွ႕တိုင္း တိုင္းရင္းေဆး၊ ဘယေဆး၊
သဘာ၀ျဖစ္ ေဆးပညာကို စိတ္၀င္စားၾကသူ၊ အေနာက္တိုင္း ေဆးပညာရွင္ ဆရာ၀န္ တခ်ဳိ႕လည္း ပါ၀င္ပါတယ္။

သုေတသီ
ပညာရွင္ႀကီးေတြရဲ႕စမ္းသပ္ သုေတသနေတြက သိရွိလာရတာ ကေတာ့ ရဲယိုပင္ရဲ႕ အစိတ္ အပိုင္းအားလံုး
အာနိသင္ အမ်ဳိးမ်ဳိးရွိတာ၊ အက်ိဳးရွိေစတာ ျဖစ္ပါတယ္။

‘အ႐ြက္’
ကို ဟာ၀ိုင္အီကြ်န္းရွိ တိုင္းရင္းေဆးဆရာေတြက ထိခိုက္ ဒဏ္ရာေတြမွာ အနာေပၚအံုတဲ့ ေဆးပတ္တီးအျဖစ္
သံုးတာ၊ အ႐ြက္ကို ေထာင္းထုၿပီး အနာအံုေဆး၊ထည့္ေဆးအျဖစ္ ပိုလီနီးရွန္း လူမ်ိဳးေတြက သံုးၾကတာရွိေပမယ့္
အင္ဒိုနီးရွားႏိုင္ငံ ဂ်ာဗားကြ်န္းမွာက်ေတာ့ ႐ိုးရာေဆးမီးတိုအျဖစ္ အ႐ြက္(သို႔) ရဲယိုပင္ရဲ႕
အျခား အစိတ္အပိုင္း ေတြကို ေရာေမႊ ႀကိတ္၀ါးစားျခင္းနဲ႔ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ မွာသံုးတတ္ၾကပါတယ္။
က်ေနာ္တို႔ ငယ္ငယ္တုန္းကေတာ့ က်ေနာ့္မိဘေတြက ရွမ္း႐ိုးရာ ေဆးမီးတို အျဖစ္ေခ်ာင္းဆိုးတဲ့အခါ
ရဲယိုရြက္ကို အရည္ညႇစ္တိုက္တာ၊ ရဲယိုသီး အမွည့္ကို ဆားနဲ႔ ဒါမွမဟုတ္ ထညက္ (ထန္းညက္)
နဲ႔ ေရာစားႏိုင္လို႔ စားခဲ့ရဖူး၊ ေရာဂါသက္သာရာ ရခဲ့ဖူးပါတယ္။

ဟာ၀ိုင္အီကြ်န္းမွာ
ရဲယို႐ြက္ သံုးပံုေနာက္တနည္းက ရဲယို႐ြက္နဲ႔ ဆီေရာၿပီး အဆစ္အျမစ္ ေယာင္ရမ္း တာ၊ ေလးဘက္နာေၾကာင့္
ေယာင္ရမ္းတာမ်ိဳး) ‘ေဂါက္’ အဆစ္အျမစ္ေယာင္ေရာဂါေတြမွာ၊ ေျခလက္ ထံုက်င္ နာေတြမွာ၊ ေပြးအေရျပားေရာဂါေတြမွာ
သံုးတာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

ရဲယို႐ြက္ကို
တိုင္းရင္းေဆးအျဖစ္ တျခားအသံုးျပဳႏိုင္၊ အသံုး၀င္ပံုေတြကေတာ့ ေခ်ာင္းဆိုးေရာဂါ၊ ေအာ့အန္ဗိုက္ထိုးနာ
(မေလးရွား ႏိုင္ငံတြင္သံုး)။ေခ်ာင္းဆိုး ေသြးပါ၊ တီဘီအဆုတ္ေရာဂါ၊ အစာအိမ္ နာ၊ ခံတြင္းပ်က္ျခင္း၊၀မ္းဗိုက္
ေယာင္ရမ္းျခင္း၊ ရာသီလာစဥ္ ဗိုက္နာျခင္း၊ အူကြ်ံျခင္း၊ ဗီတာမင္ေအ ခ်ဳိ႕ တဲ့ျခင္း၊ ေသြးတိုးျခင္း၊
အ႐ိုးက်ဳိးျခင္း၊ အဆစ္လြဲျခင္း၊ အတြင္းေၾကဒဏ္ရာရျခင္း၊ ေ၀ဒနာေရာဂါ စံုစံု လင္လင္ပါ၀င္တာေတြ႕ရပါတယ္။

‘ရဲယိုပြင့္’
ကိုေတာ့ မ်က္ေစ့ေရာဂါ (မ်က္ေစ့စြန္ျခင္း)၊ အေရျပားအနာ၊ ျပည္တည္နာ၊ ၀မ္းေပ်ာ့ေပ်ာ့ သြားေစတဲ့
အာနိသင္ေၾကာင့္ ၀မ္းေပ်ာ့ေပ်ာ့ သြားေဆးအျဖစ္သံုးႏိုင္ပါတယ္။

‘အေခါက္’
ရဲ႕ အသံုး၀င္ပံုက အသား၀ါ၊ အသည္းေယာင္ေရာဂါ၊ ေသြးတိုးေရာဂါေတြမွာ သံုးႏိုင္တာ ျဖစ္ပါတယ္။
‘ရဲယိုပင္အျမစ္’ မွာ အနာအက်င္ သက္သာေစတဲ့သတၱိ၊စိတ္ကို ၿငိမ္းခ်မ္းေစတဲ့ အာနိသင္ ေတြရွိတာအျပင္
ခုေနာက္ဆံုး စိတ္၀င္တစား ေဆးသုေတသန အာ႐ံုစိုက္ လုပ္ေနၾကတာကေတာ့ ဓာတ္ခြဲခန္းတိရစာၦန္
စမ္းသပ္မႈေတြမွာ ရဲယိုပင္ အျမစ္မွာ ပါ၀င္တဲ့ ‘ဒင္မနာ ကင္န္ေသာ’ ဆိုတဲ့ ဓာတ္ ပစၥည္းဟာကင္ဆာေရာဂါဆဲလ္မ်ား
ပြားမ်ားျခင္းကို ဟန္႔တားေစႏိုင္တယ္ ဆိုတာပါပဲ။

ေဆးသုေတသန
လုပ္ငန္းအေတာ္မ်ားမ်ားမွာ တူညီတဲ့ေတြ႕ရွိခ်က္ကို ေတြ႕ရပါတယ္။ အဲဒါ ဘာလဲ ဆိုေတာ့ ရဲယိုပင္ရဲ႕
အစိတ္အပိုင္း အသီးသီးေတြ အနက္မွာ ‘ရဲယိုသီး’ မွာအာနိသင္ဓာတ္ အမ်ား ဆံုးပါ၀င္ၿပီး၊ ဒုတိယအျဖစ္‘ရဲယို႐ြက္’
မွာ ပါ၀င္ပါတယ္။ ရဲယိုသီးမွာလည္း အသီးမွည့္ ေပ်ာ့္ၿပဲၿပဲဟာ အနံ႔ အင္မတန္ဆိုးတဲ့အားနည္းခ်က္
ရွိသလို ရဲယိုသီးမွည့္က ျပဳလုပ္တဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ဟာ အလြယ္တကူ ကေဇာ္ေပါက္ ပ်က္ဆီးလြယ္ပါတယ္။
ျပဳလုပ္၊ သယ္ယူ၊ ပို႔ေဆာင္၊ အသံုးျပဳရာမွာလည္း မ်ားစြာ အခက္အခဲ ရွိပါတယ္။

ကမာၻမွာ
‘ရဲယို’ ထြက္ပစၥည္း ေဆးသုေတသန လုပ္ငန္းေတြမွာ ေတြ႕ရွိခ်က္ကေတာ့ အစိမ္းႏုေရာင္၊ လံုး၀
မမွည့္ေသးတဲ့ ရဲယိုသီး အစိမ္းဟာ အစြမ္းထက္ျမက္တဲ့ဓာတ္ပစၥည္းမ်ား ပါ၀င္မႈမွာ ပိုမိုတယ္
လို႔ဆိုပါတယ္။ ရဲယိုပင္၊ ရဲယိုသီးထြက္ ပစၥည္းေတြရဲ႕ အသံုး၀င္ပံုေတြက အမ်ားႀကီးပါ။ ေခါင္းဖ်ားက
ေျခဖ်ားအထိ၊ ခႏၶာကိုယ္အျပင္ဘက္ အေရျပားဆိုင္ရာ ေရာဂါေတြကေန အ႐ိုး၊ အဆစ္၊ ဦးေႏွာက္ နဲ႔အာ႐ံုေၾကာ
အဖြဲ႕ဆိုင္ရာ ေရာဂါမ်ား၊ အသည္း၊ သည္းေျခ၊ အစာအိမ္လမ္းေၾကာင္း ဆိုင္ရာ ေရာဂါ မ်ား၊ကူးစက္
ေရာဂါမ်ားနဲ႔ ေနာက္ဆံုး ကင္ဆာေရာဂါ (အထူးသျဖင့္ ရင္သားကင္ဆာ)၊ အိပ္ခ်္အိုင္ဗြီ/ ေအအိုင္ဒီအက္(စ္)ေရာဂါေတြအထိ
ပါ၀င္ပါတယ္။ ရဲယိုနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ အစြမ္းထက္ျမက္မႈေတြက အံ့မ ခန္း အသံုး၀င္ေပမယ့္၊ဆင္ျခင္
သတိျပဳစရာေတြလည္း ရွိပါတယ္။

‘ရဲယို’
မွာ ပိုတက္စီယမ္ (ျပာဓာတ္) ဓာတ္ေတြ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ လုပ္ငန္း
အားနည္းသူေတြဟာ ကြ်မ္းက်င္သူ ေဆးပညာရွင္ေတြ နဲ႔ညႇိႏိႈင္း တိုင္ပင္ျခင္း မရွိဘဲ ကိုယ့္
သေဘာနဲ႔ ကိုယ္ ထင္တိုင္း မသံုးစြဲ သင့္ပါဘူး။ ေနာက္တခုက ယေန႔အခ်ိန္ထိ ရဲယိုနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့
အသံုး၀င္ ထက္ျမက္မႈေတြကို စမ္းသပ္သုေတသန ျပဳေနတာဟာ ဓာတ္ခြဲခန္း၊ တိရစာၦန္ စမ္းသပ္မႈ
ေတြမွာသာ အေျခခံတာ၊ လူသားအေပၚ စမ္းသပ္သုေတသန ျပဳမႈဟာ အစပ်ဳိးစ အေျခအေန ဆိုတာ ပါပဲ။

ရဲယိုကို
ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ အသံုးျပဳခဲ့၊ အသံုး၀င္ အသံုးျပဳဆဲ ျဖစ္ေပမယ့္ ေခတ္မီ ေဆးသိပၸံနည္းနဲ႔
စမ္းသပ္ အတည္ျပဳၿပီး ပိုမို အစြမ္းထက္ျမက္တဲ့ ေဆး၀ါးေတြေဖာ္ထုတ္ဖို႔၊ မလိုလားအပ္တဲ့ဆိုးက်ိဳး
အာနိသင္ေတြ သုေတသနျပဳရင္း ရွာေဖြဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

ရဲယို(ေနာ္နီ)ရဲ႕
လက္ရွိ အေျခအေနအထိ ေတြ႕ရွိခ်က္၊ အစြမ္း ထက္ျမက္မႈေတြကို မွ်ေ၀သိရွိေစ လိုက္ပါတယ္။ ဆထက္ထမ္းပိုး
တိုး၍ ေလ့လာ သုေတသနျပဳ အသံုးခ် ႏိုင္ၾကပါေစ။

ေဒါက္တာသီဟေမာင္(မယ္ေတာ္ေဆးခန္း)
-------------------------
ျမန္မာႏုိင္ငံရဲ႕ ေနရာ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ေပါက္ေရာက္၍ ေပါမ်ားစြာ ေတြ႕ရွိရေသာ ရဲယိုပင္၏ အစြမ္းမွာ အံ့မခန္း ေလာက္ပါတယ္။

ရဲယိုရြက္၊ ရဲယိုသီးတုိ႔ဟာ ေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္ ေပး႐ံုမက ေရာဂါႀကီး တခ်ဳိ႕ကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္းတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။

ရဲယိုသီးဟာ ေသြး၊ သည္းေျခ၊ ေလ၊ သလိပ္တုိ႔ေၾကာင့္ ျဖစ္ေသာ ပူေလာင္ျခင္း၊ အစာမေၾကျခင္း၊ အထက္သို႔ ေလတက္ျခင္း၊ သည္းေျခ လႈပ္ရွားျခင္းတုိ႔ကို ေပ်ာက္ကင္း ေစပါတယ္။ ၎အျပင္ ရဲယုိသီးဟာ ေသြးတုိးကို ခ်ေပးႏုိင္ျခင္း၊ ေရာဂါပိုးမ်ားကို ခုခံေပးႏုိင္ျခင္းတုိ႔ကို ေတြ႕ရွိရပါတယ္။ အစာမေၾကျခင္းႏွင့္ ႏွလံုးပ်က္စီးမႈ အႏၲရာယ္မွ ကာကြယ္ ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ကင္ဆာျဖစ္ႏုိင္ေသာ အေျခအေနမ်ားႏွင့္ ကင္ဆာ အက်ိတ္အလံုး ႀကီးထြားမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ ေပးႏိုင္ေၾကာင္း ေလ့လာ သိရွိရပါတယ္။ ရဲယိုသီး၊ ရဲယိုရြက္တုိ႔ကို စားသံုးျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ အပူခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္း ေပးႏုိင္ျခင္း၊ ခႏၶာကိုယ္ စြမ္းအားကို တိုးပြားေစျခင္း တို႔ကိုလည္း ျဖစ္ေစႏုိင္ ပါတယ္။

နာက်င္ျခင္း ေဝဒနာကိုလည္း ေလ်ာ့ပါး ေစႏုိင္ပါတယ္။ ရဲယိုရြက္ကို ျပဳတ္၍ လည္းေကာင္း၊ ငါးႏွင့္ခ်က္၍ လည္းေကာင္း စားသံုးၾကသလို ရဲယိုသီးမွည့္ကိုလည္း ထန္းလ်က္ႏွင့္ေရာ၍ စားသံုးၾကပါတယ္။ ယခုအခါ ေခတ္ႏွင့္ေလ်ာ္ညီစြာ ရဲယိုဓာတ္စာရည္၊ ရဲယိုေပါင္းရည္၊ ရဲယိုသီးယိုဟူ၍ ထုတ္လုပ္ ေရာင္းခ် လာၾကသည္ကို ေတြ႕ရွိရပါတယ္။ မည္သို႔ပင္ ျဖစ္ေစ ေရာဂါ အေပါင္းမွ ကာကြယ္ ေပ်ာက္ကင္းေစေသာ ရဲယိုသီး၊ ရဲယိုရြက္၏ အစြမ္းကို အမ်ားျပည္သူမ်ား သိရွိႏုိင္ရန္ ေရးသား တင္ျပ လိုက္ပါတယ္။ ။

------------------

ေန႔တိုင္း ရဲယို ႐ြက္ကို ေရေႏြးေဖ်ာၿပီး တစ္ေန႔ႏွစ္႐ြက္ ေန႔စဥ္ တို႔စားတာ အစာအိမ္ေရာဂါ ေပ်ာက္ေၾကာင္း။ အစာအိမ္ေရာဂါ႐ွိသူမ်ား ရဲယို႐ြက္ကို တို႔စားျခင္း၊ အေျခာက္လွမ္း အမႈန္႔ ျပဳလုပ္ၿပီး မွီဝဲျခင္းျဖင့္ အစာအိမ္ေရာဂါ လက္ေတြ႔ ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ ေၾကာင္း ေရးသား ထား ပါတယ္။ ျဖစ္နိုင္တာက ဗံဒါရြက္နဲ႔ ရဲယို႐ြက္တို႔ ဟာၾကက္သြန္ျဖဴစသည္တို႔လို ပိုး မပြါးေစနိုင္လို႔ လိုထင္ပါတယ္။ ကိုယ္ေတြ႔ေျပာရရင္ လြန္ခဲ့တဲ့ အႏွစ္ ၄၀ က စာေရးသူရဲ့အမ အစာအိမ္နာ Gastric ulcer ျဖစ္တဲ့အတြက္ အေမရိကန္ေဆးရံု (နား၊နေခါင္း၊ေဆးရံုေဟာင္း) မွာတစ္လတိတိတင္ထားၿပီး ၂နာရီတစ္ခါ ႏူးေအာင္ျပဳတ္ ထားတဲ့ဆန္ျပဳတ္ပဲစားရပါတယ္။ ေဆးရံုကဆင္းလာေတာ့ အနာသက္သာတယ္ ဆိုေပမဲ့ ရွင္းရွင္းေတာ့ မေပ်ာက္ပါဘူး။ သူႀကိဳက္တဲ့ေကာက္ညႇင္းေပါင္းစား ရင္ျဖစ္ျဖစ္၊ လက္လုပ္အခ်ဥ္ စားရင္ ျဖစ္ျဖစ္ ရင္ေခါင္းကေအာင့္လာၿပီး အႏွိပ္သည္ဘုကိုရင္ေခါင္း မွာထားၿပီးေမွာက္အိပ္ထဲ့အထိခံရပါ တယ္။ ေနာက္ပိုင္း ဘာေဆးမွ မေသာက္ပဲေပ်ာက္သြား တယ္လို႔ေျပာပါတယ္။ အခု ေကာက္ညႇင္းေပါင္း စားလဲမနာ ေတာ့ဘူးတဲ့။ ဒါေပမဲ့သူက ေရလံုး၀ မေသာက္ဘူး။ ေရအစား ေရေႏြးၾကမ္း က်က်သာေသာက္ေလ့ ရွိ ပါ တယ္။ ေဆးေသာက္ရမွာ လည္းအလြန္ေၾကာက္တဲ့အတြက္ သူ႔ရဲ့လက္ သံုးေတာ္ေဆးက ၾကက္သြန္ျဖဴပါ၊ ေခ်ာင္းဆိုးရင္ ျဖစ္ျဖစ္၊ ႏွာစီးရင္ျဖစ္ျဖစ္ ၾကက္သြန္ျဖဴတို႔စားေလ့ ရွိပါတယ္။ အခုမွ သူ႔ရဲ့အစာအိမ္နာေပ်ာက္ ရ ျခင္းအေၾကာင္းကိုသိရပါတယ္။ တစ္ဆက္ထဲမွာ ျမတ္ ဘုရားေဟာတဲ့ တရားေတာ္တစ္ပုဒ္ကို အမွတ္ရ မိလိုက္ပါတယ္။ တရားနာမည္အတိအက်ေတာ့ မမွတ္မိပါဘူး။ ဆိုလိုရင္းကေတာ့ နိဗၺာန္ေရာက္လိုေၾကာင္း ဘယ္လိုပဲဆုေတာင္းေပမဲ့ နိဗၺာန္ေရာက္ေၾကာင္းအက်င့္ေတြကိုမက်င့္ရင္မေရာက္ဘူး။ နိဗၺာန္ ေရာက္ ေၾကာင္းအက်င့္ေတြကိုက်င့္ရင္ေတာ့ ဆုမေတာင္းေပမဲလည္းေရာက္မွာပဲတဲ့။ က်န္းမာစြာျဖင့္ နိဗၺာန္ေသာင္ကမ္းတိုင္ေလွ်ာက္လွမ္းနိုင္ၾကပါေစ။ က်မ္းကိုး။ ၁။ အစာအိမ္ေရာဂါနွင့္ကိုယ္ေတြ႔။ ဗာဒံပင္မွအရြက္(မွည့္ရင့္ေနေသာ အနီရြက္)ကို သံုးခြက္တစ္ခြက္ တင္ၾကိဳေသာက္ျခင္း။ ၂။ ေဆးၿမီးတိုအစြမ္း။ အ႐ွင္ပညာသီဟာဘိဝံသ(ပဥၥနိကာယ္)။ ေမတၱာရန႔ံ။ ၃။ ေန႔စဥ္ဘ၀ေနထိုင္မွုပံုစံႏွင့္ အစာအိမ္ေရာဂါ ။ ၄။ အစာအိမ္ေရာဂါ l

Maung Ko ( ရဲေသြးေန)

" က်န္းမာေရးအတြက္ ေဆာင္ရန္နဲ႕ေရွာင္ရန္အခ်က္မ်ား..."

===================

===================

၁. အသည္းနဲ႕ ကလီစာမ်ားသည္ လုပ္ေဆာင္မႈတူသည္႕ အျပင္ဆက္စပ္ေနၾကသည္ ။ ထို႕ေၾကာင္႕ အသည္းတြင္ တစ္ခုခုျဖစ္ပါက ကလီစာမ်ားတြင္လည္းတစ္ခုခုျဖစ္ႏိုင္သည္ ။ ကလီစာတြင္ တစ္ခုခုျဖစ္လွ်င္ အသည္းတြင္လည္းထိခိုက္ႏိုင္သည္ ။

၂. အသည္းမွာ ဒါဏ္ရာအနာတရျဖစ္ပါက သာမန္အားျဖင္႕ မခံစားရပါ ။
မည္သည္႕နည္းႏွင္႕မွ မသိႏိုင္ပါ ။ ကင္ဆာအေတာ္မ်ားမ်ား မျဖစ္ခင္တြင္ အသည္းသည္ အရင္ဆံုး ပ်က္စီးရသည္ ။ ထို႕ေၾကာင္႕ အသည္းကို ေသေသခ်ာခ်ာ ဂ႐ုစိုက္ပါက ကင္ဆာေရာဂါကိုလည္း ကာကြယ္ႏိုင္ေပသည္ ။

၃. အသည္းသည္ ကိုယ္ခႏၶာ တစ္ခုလံုး၏ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ဖယ္႐ွားေပးရသည္ ။ ထို႕ျပင္ ကိုယ္ခႏၶာအတြင္း႐ွိဗိုင္းရပ္(စ္)ပိုးမ်ားကိုလည္း တိုက္ခိုက္ရသည္ ။

၄. တ႐ုတ္ လူမ်ဳိး ၉၀ ရာခိုင္ႏႈန္းသည္ အသည္းမေကာင္းၾကပါ ။ အဘယ္ေၾကာင္႕ဆိုေသာ္ ၄င္းတို႕တြင္ အသားႏွင္႕ အဆီစားသံုးမႈ မ်ားျခင္းေၾကာင္႕ ျဖစ္သည္ ။

၅. အသည္းသည္ ၂၄ နာရီပတ္လံုး အလုပ္လုပ္သည္ဟု ဆိုေသာ္လည္း ၄င္းကိုယ္တိုင္လည္း ဆားဗစ္စင္ ျပန္လုပ္ရသည္ ။ ထိုအခ်ိန္သည္ ၊ ည (၁၁) နာရီ
မွ မနက္ေစာေစာ (၃) နာရီ ၾကားတြင္ ျဖစ္သည္ ။ ထို႕ေၾကာင္႕ ည (၁၁) နာရီ ေနာက္ပိုင္းမွ အိပ္ျခင္း ၊ ညစာကို ေနာက္က်မွ စားျခင္းသည္ အသည္းကို အားနည္းေစသည္ ။ ထို႕ျပင္ မအိပ္ခင္ (၂) နာရီ အတြင္း အသားႏွင္႕ အဆီမ်ား စားျခင္းသည္ အသည္းကို အားနည္းေစသည္ ။ အဘယ္ေၾကာင္႕ဆိုေသာ္ စားသံုးထားေသာ အဆီမ်ားကို ေခ်ဖ်က္ေနရေသာေၾကာင္႕ အသည္းသည္ နားခ်ိန္မရဘဲ အလုပ္လုပ္ေနရသည္။ ညအိပ္ယာ၀င္ေနာက္က်သျဖင္႕ မနက္တြင္ ေနျမင္႕သည္အထိ အိပ္စက္ျခင္း ၊ ေန႕လည္စာ မစားခင္ တေရးအိပ္ျခင္းတို႕သည္ အိပ္ေရး၀႐ံုသာ႐ွိေသာ္လည္း ၊ အသည္းအတြက္ မည္သို႕ အက်ဳိးမွ် မရ႐ွိေစပါ ။

၆. အကယ္၍ ည အိပ္ယာ၀င္ခါနီးတြင္ ဗိုက္ဆာပါက ၊ အသီးအႏွံ စားသံုးႏိုင္ပါသည္ ။ ထိုအစာမ်ားသည္ အစာေက်လြယ္သည္ ။ အသားသည္ စားသံုးၿပီး (၄)နာရီၾကာမွ အူမႀကီးသို႕ ေရာက္သည္ ။ ထိုအသားကိုပင္ အဆီမ်ားမ်ားႏွင္႕ ခ်က္ထားပါက (၁၂)နာရီၾကာမွ အူမႀကီးထဲသို႕ ေရာက္သည္ ။
ထို႕ေၾကာင္႕ ည အိပ္ယာ၀င္ခါနီးတြင္ ထိုအရာမ်ား မစားသံုးသင္႔ေပ ။ အကယ္၍ စားသံုးမိပါက အသည္းသည္ ထို အဆိပ္အေတာက္မ်ား ကို ဖယ္႐ွားေနရေသာေၾကာင္႕ မနားရေပ ။ မနက္ေစာေစာ အိပ္ယာထစာတြင္ ပင္ပန္းသည္ဟု ခံစားရျခင္းမွာ အထက္ပါ အေၾကာင္းမ်ား၏ရလာဒ္ျဖစ္သည္ ။
ထို႕ေၾကာင္႕ ည အိပ္ယာ၀င္ခါနီးတြင္ အသီးအႏွံစားပါက မနက္ အိပ္ယာထတြင္ အားအင္ျပည္႕ၿဖဳိး လန္းဆန္းေနပါမည္ ။

၇. အဆီသည္ အသည္း၏ အဓိက ရန္သူျဖစ္သည္ ။အဆီသည္ အသည္း၏ လုပ္ငန္းမ်ားကို ပ်က္စီးေစၿပီး အသည္းကိုလည္း အားနည္းေစသည္ ။ ေဆးစားျခင္းျဖင္႕လည္း အသည္းကို ျပန္လည္ေကာင္းမြန္ေအာင္ မလုပ္ႏိုင္ေပ ။ ေဆးတြင္ပါ၀င္ေသာ အျခားဓာတု ျဒပ္ေပါင္းမ်ားကို အသည္းက ထပ္မံ ေခ်ဖ်က္ေနရသည္။

၈. သံလြင္ဆီ ၊ မုန္လာဥ ၊ သခြားသီး ၊ င႐ုပ္သီးစိမ္း ၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ ၊ ၾကက္သြန္နီ ၊ ဆား ၊ ေ႐ႊဖ႐ံုသီးႏွင္႕ အ႐ိုးပါ စားႏိုင္ေသာ ငါးကေလးမ်ားသည္ ၊ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ေကာင္းမြန္ေသာ အစာမ်ားျဖစ္သည္ ။ ႏွမ္းဆီသည္လည္း ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေကာင္းမြန္သည္ ။

၉. အစာကို ၾကာ႐ွည္ခံေစေသာ ဓါတုေဆး ၊ အေရာင္တင္ေဆးႏွင္႕ၾကာဆံသည္ အလ်ဴမီနီယံ ဓါတ္ပါျခင္းေၾကာင္႕ မေကာင္းပါ ။ ပိုးသတ္ေဆးႏွင္႕အေရာင္ခြၽတ္ေဆးသည္ အသည္းအတြက္ မေကာင္းပါ ။ ေဆးစားမွားျခင္းေၾကာင္႕အသည္းကို ပ်က္စီးေစသည္ ။ က်ဴံ႕သြားေစသည္ ။ မိုက္ခ႐ိုေ၀႕ မီးဖိုကေရာင္ျခည္သည္ ၊ အစားအစာတြင္ ပါ၀င္ေသာ အာဟာရဓါတ္အားလံုးကို ပ်က္စီးေစသည္ ။

၁၀. အဂၤလိပ္ေဆး၀ါးမ်ားသည္ ဓါတုနည္းႏွင္႕ ေဖာ္စပ္ထားေသာေၾကာင္႕ အသည္းအတြက္ မေကာင္းပါ ။ တ႐ုတ္ေဆးမ်ားသည္ ေက်ာက္ကပ္အတြက္ မေကာင္းပါ ။ မုန္လာဥျဖဴက တ႐ုတ္ေဆးတြင္ ပါ၀င္ေသာ ေဆးစြမ္းကို ဖ်က္ဆီးသည္ ။

၁၁. ကေလးမ်ား အိပ္ယာ၀င္ေနာက္က်ျခင္းသည္ မွတ္ဥာဏ္ႏွင္႔ စဥ္းစားဥာဏ္ ကို အားနည္းေစသည္ ။

၁၂. အေကာင္းဆံုး အိပ္ခ်ိန္သည္ ည (၉) နာရီႏွင္႕ (၁၁) နာရီၾကားတြင္ ျဖစ္သည္ ။ မ်ားမ်ားအိပ္ျခင္းျဖင္႕ အသည္းကို ေကာင္းမြန္ေစသည္ ။ နလံထစ လူနာမ်ားသည္ အိပ္ေရး၀ေအာင္ အိပ္ရသည္ ။

၁၃. သဘာ၀ အစားအစာမ်ားသည္ အသည္းအတြက္ေကာင္းမြန္သည္ ။ စည္သြပ္ဗူးစားသံုးျခင္း ၊ စည္သြပ္ အခ်ဴိရည္ေသာက္သံုးျခင္း မ်ားသည္ အာဟာရ မျဖစ္ပါ ။

၁၄. စိတ္ဓါတ္ႏွင္႕ ခံစားမႈ ညီမွ်ေနရန္ အေရးႀကီးသည္ ။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း ၊ အသံ ဆူညံျခင္း ၊ ေဒါသထြက္ျခင္း ၊ ၾကာ႐ွည္စြာ ေအာင္႕အည္းသည္းခံျခင္း ၊ အဆိုးျမင္၀ါဒ ၊ စိတ္က်ေရာဂါ ၊ ရည္႐ြယ္ခ်က္မဲ႕ ဘ၀၊ တန္ဖိုးမ႐ွိေသာ ဘ၀ႏွင္႕ လူတကာကို အျပစ္တင္တတ္ေသာ စိတ္မ်ားသည္ ၊ ခႏၶာကိုယ္ကို အားနည္းေစသည္ ။ လူတစ္ေယာက္၏အသည္းသည္ မက်န္းမာပါက ထိုလူသည္ ၊ ေဒါသထြက္လြယ္ျခင္း ၊ စိတ္တိုျခင္း ၊ စိတ္ေကာက္လြယ္ျခင္းမ်ားကို
ျဖစ္ေပၚခံစားရသည္ ။

၁၅. ေလလည္ျခင္း ၊ ေခြၽးထြက္ျခင္း ၊ ဆီးသြားျခင္းတို႕သည္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း႐ွိ အညစ္အေၾကးမ်ားကို စြန္႕ပစ္ျခင္းပင္ ျဖစ္သည္ ။ ေလေအးခန္းထဲတြင္ ၾကာ႐ွည္ ေနၿပီး ေခြၽးထြက္နည္းပါက က်န္းမာေရး မေကာင္းႏိုင္ပါ ။ သဘာ၀အရ ေလလည္ျခင္း ၊ ေခြၽးထြက္ျခင္းႏွင္႔ ဆီးသြားျခင္းမ်ားသည္ အသည္းအတြက္ေကာင္းေစသည္ ။ ျပဴတင္းေပါက္မ်ားကို ဖြင္႕၍ သဘာ၀ေလေကာင္းေလသန္႕မ်ားကို ႐ႈသင္႕သည္ ။

၁၆. ခႏၶာကိုယ္ တစ္ေနရာ ရာတြင္ အနာတရျဖစ္ပါက ေႏြးေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးျခင္းျဖင္႕ နာက်င္ျခင္းကို ေလ်ာ႕ပါးသြားေစပါသည္ ။ ေရေႏြးကန္တြင္ စိမ္ျခင္းသည္လည္း က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းပါသည္ ။ သို႕ေသာ္ ႏွလံုးေရာဂါ႐ွိသူမ်ား သတိထားရန္မွာ ၊ ေရေႏြးကန္ထဲစိမ္ျခင္းလွ်င္ ရင္ဘတ္ကို မစိမ္မိပါေစႏွင္႕ ။
အဘယ္ေၾကာင္႕ဆိုေသာ္ အပူဓါတ္သည္ ႏွလံုးပို၍ အလုပ္လုပ္ေစသျဖင္႕ ႏွလံုးအတြက္ မေကာင္းပါ ။

၁၇. ဆန္လံုးတီး ၊ ဂ်ဴံၾကမ္း ၊ ေကြကာအုတ္ ၊ ကန္စြန္းဥ ၊ ပိန္းဥႏွင္႕ ေျပာင္းဖူး စသည္တို႕ စားသံုးျခင္းသည္ ၊ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းပါသည္ ။

၁၈. ေသြးအုပ္စု ေအ အမ်ဳိးအစား႐ွိသူမ်ားသည္ ၊ ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ရန္ အလားအလာမ်ားသည္ ။ ထို႕ျပင္ ေသြးအုပ္စု အို အမ်ဳိးအစား႐ွိသူမ်ားသည္ အသည္းေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ရန္ အခြင္႔အေရးမ်ားသည္ ။

၁၉. မိန္းမမ်ားသည္ ပို၍ အသက္႐ွည္ၾကသည္ ။ အဘယ္ေၾကာင္႕ ဆိုေသာ္ မိန္းမတို႕ သဘာ၀ ရာသီေသြးလာျခင္းျဖင္႕ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းမွ အညစ္အေၾကးႏွင္႕ ေဒါသကို မွန္မွန္ စြန္႕ထုတ္၍ စိတ္ဓါတ္ကို ပို၍ တည္ၿငိမ္ေစသည္ ။

၂၀. ၀ေသာ သူမ်ားသည္ ပံုမွန္အားျဖင္႕ စားအစာတရားလြန္စားၾကသည္႕အတြက္ အသည္း ၊ ႏွလံုးႏွင္႕ အူလမ္းေၾကာင္းတြင္ မက်န္းမမာျဖစ္တတ္သည္ ။ ႏွလံုးကို ထိခိုက္လွ်င္ ပံုမွန္အားျဖင္႕ ေသြးဖိအားလည္း ထိခိုက္ၿပီး ေသြးတိုးေရာဂါ ျဖစ္တတ္သည္ ။

၂၁. အစာအိမ္ ေရာဂါ ႐ွိသူမ်ားသည္လည္း အစာမ်ားမ်ားႏွင္႕ အဆီမ်ားမ်ား စားျခင္းႏွင္႕ ပတ္သက္သည္ ။

၂၂. ႏွလံုးႏွင္႕ သားအိမ္သည္ ဆက္ေနသည္ ။

၂၃။တစ္ေန႕လွ်င္ ေရ (၂)ပုလင္းမွ (၃) ပုလင္း မွန္မွန္ ေသာက္ေပးျခင္းျဖင္႕ က်န္းမာေစသည္ ။

၂၄။မလိုအပ္ဘဲ အိပ္စေရး (X-ray) ႐ိုက္ျခင္း၊ (C.T. Scan ) လုပ္ျခင္းတို႕ကို မလုပ္ပါႏွင္႕ ။ ကိုယ္ခႏၶာကို ထိခိုက္ေစပါသည္ ။

၂၅။ ႏွစ္စဥ္ ပံုမွန္ ေဆးစစ္ျခင္းျဖင္႕ ကင္ဆာေရာဂါႏွင္႔ တျခားေရာဂါမ်ားကို မသိႏိုင္ပါ။ ပံုမွန္ ေဆးစစ္၍ သိရေသာ အခ်ိန္တြင္ ၊ ေရာဂါအမ်ားစုသည္ေရာဂါရင္႕ေနၾကေပၿပီ ။

၂၆။မည္သည္႕ ေရာဂါျဖစ္ေစ ခြဲစိတ္မည္ဆိုလွ်င္ ၊ ဆရာ၀န္(၂)ဦး ၊ သို႕မဟုတ္ ၊ (၃) ဦးႏွင္႕ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးၿပီးအႀကံဥာဏ္ေတာင္းပါ ။ အသည္းေရာဂါျဖစ္လွ်င္ ၊ အဂၤလိပ္ေဆးမစားဘဲ ေသခ်ာစြာ အနားယူပါ ။ အသီးအ႐ြက္မွ ဗီတာမင္စီ ( Vitamin-C ) သည္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းမွ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ထုတ္ပစ္ရာ၌ အလြန္ အသံုး၀င္သည္ ။

၂၇။ နံနက္ေစာေစာ (၅) နာရီႏွင္႕ (၇) နာရီ ၾကားအခ်ိန္သည္ မစင္ စြန္႕ျခင္းအတြက္ အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္ ျဖစ္သည္ ။ သို႕မဟုတ္လွ်င္ အူသိမ္သည္ မစင္မွ အဆိပ္အေတာက္ကို စုပ္ယူေပလိမ္႕မည္ ။ ထိုအေၾကာင္းမ်ားေၾကာင္႕ ၀မ္းခ်ဴပ္သူမ်ား ေနထိုင္မေကာင္းၾကျခင္းျဖစ္သည္ ။

၂၈။ သည္းေျခတြင္ ေက်ာက္တည္ျခင္း ၊ အသည္းႏွင္႕ ဦးေႏွာက္တြင္ေက်ာက္တည္ျခင္းမ်ားသည္ အသားႏွင္႕ အဆီမွ အဆိပ္အေတာက္မ်ားေၾကာင္႕ျဖစ္ေပၚလာျခင္းျဖစ္သည္ ။

၂၉။ကယ္လ္စီယမ္ ( ထံုး၊ ေဂၚဖီပန္း ၊ သေဘာၤသီး ) ႏွင္႕ သံဓါတ္ ၊ (ထန္းလ်က္ ၊ ဟင္းႏုႏြယ္ ) စသည္တို႕သည္ ၊ သည္းေျခႏွင္႕ ေက်ာက္ကပ္ကို သန္မာေစသည္ ။

၃၀။မ်က္စိ၀ါေနလွ်င္ အသည္းႏွင္႕ သည္းေျခတြင္ ျပႆနာ႐ွိသည္ ။ အနီေရာင္႐ွိေသာ အသီးအ႐ြက္မ်ားသည္ ဦးေႏွာက္ႏွင္႕ႏွလံုးအတြက္ေကာင္း၏ ။

၃၁။အ၀ါေရာင္ ႐ွိေသာ အသီးအ႐ြက္မ်ားသည္ အစာေခ်ျခင္းအတြက္ေကာင္း၏ ။ ေသြးေပါင္နည္းေနေသာ္လည္း ေနထိုင္ေကာင္းေနလွ်င္ မစိုးရိမ္ရပါ ။

၃၂။မ်က္ႏွာတြင္ ၀က္ၿခံ ထြက္ေပၚလာျခင္းသည္ ေသြးထဲမွ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို မဖယ္႐ွားႏိုင္ျခင္း လကၡဏာ တစ္ရပ္ပင္ ျဖစ္သည္ ။

၃၃။နံနက္ေစာေစာ အခ်ိန္တြင္ ေလ႕က်င္႕ခန္းလုပ္ျခင္းသည္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္သည္ ။ အဘယ္ေၾကာင္႕ဆိုေသာ္ သစ္ပင္ပန္းမာလ္မ်ားမွေအာက္ဆီဂ်င္ကို နံနက္ပိုင္းတြင္ အမ်ားဆံုးရျခင္းေၾကာင္႕ ျဖစ္သည္ ။

၃၄။ညေနခင္းအခ်ိန္တြင္ သစ္ပင္မ်ားမွ ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုဒ္ ထုတ္သည္႕အတြက္ ေလ႕က်င္႕ခန္းလုပ္ရန္ မသင္႕ေလွ်ာ္ပါ ။

၃၅။ ေခါင္းကိုက္ျခင္းသည္ ႏွလံုးမွ ေသြးမ်ားတြင္ ေအာက္ဆီဂ်င္ ပမာဏ နည္းပါးေနျခင္းကို ျပသေသာ ေရာဂါ လကၡဏာ တစ္ရပ္ ျဖစ္သည္ ။

၃၆။မ်က္ကြင္းညဳိျခင္းသည္ အသည္းႏွင္႕ ေက်ာက္ကပ္ အားနည္းေနျခင္းကို ျပသည္ ။ ထိုအတြက္ေၾကာင္႕ ညဥ္႕နက္သန္းေခါင္
အလုပ္လုပ္သူမ်ား အသည္းအနားမရ၍ မ်က္ကြင္းညဳိၾကျခင္းျဖစ္သည္ ။

၃၇။ရင္သားႏွင္႕ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ႐ွိသူမ်ားငန္ေသာအစားအစာႏွင္႔ ပင္လယ္ေမွ်ာ႕ စားသံုးျခင္းကို ေ႐ွာင္ၾကဥ္ရပါမည္ ။

ကိုယ္စိတ္ႏွစ္ပါး က်န္းမာ၍ ခ်မ္းသာၾကပါေစ ။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ

============

ေဆးပညာဆိုင္ရာေဆာင္းပါးမ်ား

ရက္အနည္းငယ္ အတြင္းမွာ မ်က္နွာကို ျဖဴေဖြးေအာင္ လုပ္နိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေကာင္း

တကယ္လြယ္ျပီးေတာ့ တကယ္လည္း ေကာင္းပါတယ္။ အသံုးျပဳျပီး
ခ်ိန္မွာ မ်က္နွာတြင္ သိသိသာသာ ျဖဴဝင္းသြားေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ေငြေၾကး အကုန္အက် သက္သာျပီး အသံုးျပဳရ တာလည္း လြယ္ကူပါတယ္။

အသံုးျပဳပံုကေတာ့

(၁) သန္႔စင္ေသာ ခြက္တစ္ခုကို ယူလိုက္ပါ။

(၂) ထိုခြက္ထဲသို႔ ပ်ားရည္ လက္ဖက္စားဇြန္း ၂ ဇြန္းထည့္လိုက္ပါ။

(၃) သၾကားလက္ဖက္စားဇြန္း တစ္ဇြန္းကိုလည္း ထည့္လိုက္ပါ။

(၃) သံပုရာရည္ အနည္းငယ္ ညစ္ထည့္ျပီး ေမႊလိုက္ပါ။ သာကူၾကိဳ ပံုစံမ်ိဳးျဖစ္သြား တာကို ေတြ႔ရပါလိမ့္မယ္။

ထို႔ေနာက္ လက္ေပၚကို အရင္ဦးဆံုး သုတ္လိမ္းကာ စမ္းသပ္နိုင္ ပါတယ္။ တကယ္ အသားျဖဴျပီး ထိေရာက္တယ္ ဆိုမွာသာ သင္၏ မ်က္နွာေပၚသို႔ လိမ္းလိုက္ပါ။ ရက္အနည္းငယ္ လိမ္းရံုမွ်ျဖင့္ မ်က္နွာေပၚမွာ ရိွတဲ့ ဝက္ျခံ အဖုမ်ား အမာရြက္မ်ားနွင့္ တစ္ျခား အရာမ်ားကို သိသာထင္ရွားစြာ ေပ်ာက္ကြယ္သြား ပါလိမ့္မယ္ေနာ္။

ေက်ာ္လင္းနိုင္ (ရိုးရာေလး)

ေက်ာက္တည္သူမ်ား ေက်ာက္ေၾကေစမည့္ သဘာ၀ေဆးနည္း

---------------------------------------------------------------------

ဆီးအိမ္၊ ဆီးလမ္းေၾကာင္း၊ ေက်ာက္ကပ္တို့မွာ ေက်ာက္တည္ေနလွ်င္ သဘာ၀နည္းျဖင့္ ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ကုသႏိုင္ၾကပါတယ္။

၁။ အုန္းသီးႏုႏု တစ္လံုးကို ခူးလိုက္ပါ။ (ေအာက္ကို ျပဳတ္မက်ေစရပါ)

၂။ အုန္းသီးထိပ္ပိုင္းေလးကို ျဖတ္ျပီး ေလွာ္ထားသည့္ ငရုတ္ေကာင္း ၅ ေစ့ခန့္ကို အမွဳန့္ၾကိတ္ျပီး ထည့္စိမ္ထားလိုက္ပါ။

၃။ တစ္နာရီခန့္ စိမ္ထားျပီးလွ်င္ ၄င္းအုန္းစိမ္းရည္ကို ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၄။ မနက္အိပ္ယာထခါစမွာ ေသာက္ေရ မတ္ခြက္အျပည့္ျဖင့္ တစ္ခြက္ ေသာက္ေပးပါ။

ဆီးမ်ားမ်ား သြားလိုက္လွ်င္ ေက်ာက္မ်ားေၾက၍ က်သြားပါလိမ့္မည္။ တစ္ပတ္ကို တစ္ၾကိမ္ေသာက္ေပးႏိုင္ျပီး ၃ ပတ္ခန့္ဆိုလွ်င္ သက္သာေပ်ာက္ကင္းသြားပါလိမ့္မည္။

ေစာႏြဲ ့ေနဆုိင္(ပူတာအို)
ကိုးကား။ ။ ျမန္မာ့ေဆးက်မ္း၊ ရိုးရာေဆးျမီးတိုမ်ား

Credit to က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

သင့္မိတ္ေဆြမ်ားကိုလည္း ျပန္လည္မွ်ေ၀ေပးဖို့ မေမ့နဲ့ေနာ္။

လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း အတြက္ အေကာင္းဆံုး အိမ္တြင္ကုထံုးမ်ား

__________________________________________
လည္ေခ်ာင္း နာျပီဆိုရင္ အစားစားရတာ အဆင္မေျပ ျဖစ္တတ္ ပါတယ္။ ထို႔ျပင္ လည္ေခ်ာင္းက ခဏခဏ ယားယံကာ ေခ်ာင္းလည္း ဆိုးပါတယ္။ ထိုေရာဂါမ်ားကို သက္သာေစမည့္ အိမ္တြင္းနည္းျဖင့္ ေရာဂါ ကုထံုးမ်ားကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။

(၁) ဆားျဖင့္ ပုလုပ္က်င္းေပးပါ။ ဆားျဖင့္ပလုပ္က်င္းတာက ခတြင္းအတြင္းမွာ ရိွတဲ့ အညစ္အေၾကးေတြကို သန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္ ေစပါတယ္။

(၂) ပ်ားရည္ ေသာက္ပါ။ တစ္ေန႔ကို လက္ဖက္စားဇြန္း တစ္ဇြန္း (သို႔) နွစ္ဇြန္း ေလာက္ ေသာက္ေပးပါ။ အိပ္ယာဝင္ခါနီး ေသာက္တာက ေရာဂါအတြက္ ပိုမိုသက္သာ ေစပါလိမ့္မယ္။

(၃) သံပုရည္ ေသာက္ပါ။ သံပုရာရည္ ေသာက္ရာတြင္ ေရၾကက္ေအး ပ်ားရည္ ဆား စတာေတြကို ေရာစပ္ကာ ေသာက္ပါက ပိုမိုျပီး သက္သာပါလိမ့္မယ္။

(၄) ၾကက္သြန္ ျဖဴစားပါ။ ၾကက္သြန္ျဖဴက ဟင္းခ်က္ရာမွ အဓိက သံုးတယ္ဆိုေပမယ့္ ထိုၾကက္သြန္ျဖဴကို အစိမ္းလိုက္ စားေပးပါ။

အထက္ပါ နည္းလမ္းမ်ားကို လုပ္ေဆာင္ပါက သင္၏ လည္ေခ်ာင္းနာ ေဝဒနာၾကီး သက္သာ ပါလိမ့္မယ္။

ေက်ာ္လင္းနိုင္ (ရိုးရာေလး)

သင္၏မ်က္လံုး အားျပန္ေကာင္းၿပီး " မ်က္မွန္လြတ္တဲ့နည္း "

-----------------------------------------------------------------------

ပထမဦးဆံုး အိပ္ရာကႏိုးၿပီးၿပီးခ်င္း ၊ မ်က္ႏွာကိုအရင္မသစ္ရဘူး ၊
ေျခေထာက္ႏွစ္ဖက္လံုး ဒူးအထက္ကေနၿပီး ေရသံုးခြက္စီေလာက္
ေလာင္းေပးရမယ္ ။ ဒါက တစ္ကိုယ္လံုးမွာျပန္႔ႏွံေနတဲ့ အပူခိုးေတြကို
ေျခေထာက္ေရာက္သြားေအာင္ ဆြဲခ်လိုက္တာပါ ။ ။ ။

အိပ္ရာကထလာတာနဲ႕အပူေတြကတစ္ကိုယ္လံုးမွာျပန္႕ႏွံ႕ေနတာပါ ၊
ဒီအခ်ိန္မွာ အရင္ကထံုးစံအတိုင္း မ်က္ႏွာကိုအရင္သစ္လိုက္မယ္ဆိုရင္
ေရနဲ႕ထိၿပီးေအးသြားတဲ့ မ်က္ႏွာတစ္ျပင္လံုးကို တစ္ကိုယ္လံုးက အပူေတြ
အကုန္ေျပးလာၾကပါတယ္ ၊ ဒါေၾကာင့္မ်က္စိကိုတစ္ကိုယ္လံုးက အပူခိုး ၊
အပူေငြ႕ေတြလာရိုက္ေတာ့တာေပါ့ ။ ။ ။

ေသခ်ာသိခ်င္ရင္ မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးတာနဲ႕ မွန္ေထာင္ၾကည့္လိုက္ပါ ၊
မ်က္လံုးႏွစ္လံုးစလံုး " ရဲ " ေနတာေတြ႕ရလိမ့္မယ္၊ အဲ့ဒီလိုအပူခိုးေတြ
ရိုက္ပါမ်ားလာတဲ့အခါ " ဒီမ်က္စိကမႈန္ၿပီး အားနည္းသြားတာေပါ့ " ။ ။ ။
ဒါေၾကာင့္အပူခိုးေတြ မ်က္စိဆီကိုမသြားဘဲ ေအာက္ေရာက္သြားေအာင္
ေျခေထာက္ကိုအရင္ေရေလာင္းရတာေပါ့ ၊ ဒူးကေနေရေလာင္းၿပီးတဲ့အခါမွာလည္း
ခ်က္ခ်င္းမ်က္ႏွာမသစ္ရေသးဘူး ။ ခ်ိဳင္းၾကားႏွစ္ဖက္မွာ ကပ္က်န္ေနတဲ့ အပူခိုးေတြ
ထြက္သြားေအာင္ မတ္တတ္ရပ္ၿပီး လက္ႏွစ္ဘက္ကို ေခါင္းေပၚေျမွာက္တင္လိုက္
ေအာက္ခ်လိုက္ နဲ႕ အနည္းဆံုး အႀကိမ္ ၂၀ ေလာက္လုပ္ေပးရမယ္ ။ ။ ။

အဲ့ဒါၿပီးတဲ့အခါ တက္ေနတဲ့ ဇက္ေၾကာေတြေလွ်ာ့သြားေအာင္ ေခါင္းကို
ေနာက္ေက်ာဘက္ေရာက္ႏိုင္သေလာက္ လွန္ခ်ရမယ္ ၊ ေရွ႕ကိုလည္း
ရသေလာက္ ငံု႕ရမယ္ ။ ဒါကလည္းအႀကီမ္ ၂၀ ေလာက္ေပါ့ ၊ ၿပီးရင္ ေခါင္းကို
ဘယ္ညာ အခါ ၂၀ ေလာက္လွည့္ေပးရမယ္ ။ ။ ။

ဒီေလ့က်င့္ခန္း သံုးခု ၿပီးတာနဲ႕ တစ္ကိုယ္လံုးမွာရွိတဲ့ အပူခိုးေတြ
ေျခေထာက္ကတဆင့္ ထြက္ေနတာ ကုန္သြားပါၿပီ ။ ေသခ်ာသိခ်င္ရင္
ေျခေထာက္ကိုစမ္းၾကည့္လိုက္ေပါ့ ။
" ေရတစ္စက္မွမရွိေတာ့ဘဲ ေျခာက္ေနတာေတြ႕ရလိမ့္မယ္ " ။
အဲဒီက်ေတာ့မွ မ်က္ႏွာကို ဆပ္ျပာနဲ႕ ေသခ်ာသစ္ရမယ္ ၊ သြားမတိုက္ရေသးဘူး ။
ပါးစပ္ကိုပိတ္ထားရမယ္ ။ မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးတာနဲ႕ မ်က္ႏွာသုတ္ပု၀ါနဲ႕သုတ္ေပေတာ့ ။
ဒီအခ်ိန္မွာ မ်က္ႏွာမွာရွိတဲ့ ေမႊးညွင္းေပါက္ေတြ အကုန္ပြင့္သြားတာေပါ့ ၊
အဲ့ဒီက်ေတာ့မွ သြားတိုက္ရမယ္ ၊ သြားတိုက္ရင္းနဲ႕ သြားႀကိဳသြားၾကားမွာရွိတဲ့
အခိုးအေငြ႕ေတြဟာ " မ်က္ႏွာကေမႊးညွင္းေပါက္မ်ားမွတဆင့္ ထြက္ကုန္မယ္ေလ" ။
ဒီနည္းကေတာ့" အပူေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ သြားကိုက္ေရာဂါ " ကို ႀကိဳတင္ကာကြယ္နည္းပါ ။
ေနာက္ၿပီးျဖစ္ႏိုင္ရင္ ေန႕ဘက္ကို ဦးစားေပးၿပီး စာၾကည့္သင့္တယ္ ၊
ညဘက္ကိုနည္းနည္း ပဲၾကည့္ေစခ်င္တယ္ ။

ႊ ဒီနည္းျဖင့္ မ်က္စိမႈန္ေနသူမ်ား ျပန္အားေကာင္းႏိုင္ပါတယ္ ။
မ်က္စိအားေကာင္းေသာ သူမ်ားပင္လွ်င္ ဒီနည္းကို အျမဲတေစျပဳလုပ္မည္ဆိုပါက
မ်က္မွန္တတ္ရမည့္ အဆင့္သို႕ မေရာက္ႏိုင္ေတာ့ပါ ။ ။ ။

အရွင္ဇ၀န (ေမတၱာရွင္ - ေရႊျပည္သာ )
စာရိတၱသတၱိ စာအုပ္မွ မွ်ေ၀ပါသည္
ေမတၱာျဖင့္ ... ျမစိုး