လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း အတြက္ အေကာင္းဆံုး အိမ္တြင္ကုထံုးမ်ား

လည္ေခ်ာင္း နာျပီဆိုရင္ အစားစားရတာ အဆင္မေျပ ျဖစ္တတ္ ပါတယ္။ ထို႔ျပင္ လည္ေခ်ာင္းက ခဏခဏ ယားယံကာ ေခ်ာင္းလည္း ဆိုးပါတယ္။ ထိုေရာဂါမ်ားကို သက္သာေစမည့္ အိမ္တြင္းနည္းျဖင့္ ေရာဂါ ကုထံုးမ်ားကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။

(၁) ဆားျဖင့္ ပုလုပ္က်င္းေပးပါ။ ဆားျဖင့္ပလုပ္က်င္းတာက ခတြင္းအတြင္းမွာ ရိွတဲ့ အညစ္အေၾကးေတြကို သန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္ ေစပါတယ္။

(၂) ပ်ားရည္ ေသာက္ပါ။ တစ္ေန႔ကို လက္ဖက္စားဇြန္း တစ္ဇြန္း
(သို႔) နွစ္ဇြန္း ေလာက္ ေသာက္ေပးပါ။ အိပ္ယာဝင္ခါနီး ေသာက္တာက ေရာဂါအတြက္ ပိုမိုသက္သာ ေစပါလိမ့္မယ္။

(၃) သံပုရည္ ေသာက္ပါ။ သံပုရာရည္ ေသာက္ရာတြင္ ေရၾကက္ေအး ပ်ားရည္ ဆား စတာေတြကို ေရာစပ္ကာ ေသာက္ပါက ပိုမိုျပီး သက္သာပါလိမ့္မယ္။

(၄) ၾကက္သြန္ ျဖဴစားပါ။ ၾကက္သြန္ျဖဴက ဟင္းခ်က္ရာမွ အဓိက သံုးတယ္ဆိုေပမယ့္ ထိုၾကက္သြန္ျဖဴကို အစိမ္းလိုက္ စားေပးပါ။

အထက္ပါ နည္းလမ္းမ်ားကို လုပ္ေဆာင္ပါက သင္၏ လည္ေခ်ာင္းနာ ေဝဒနာၾကီး သက္သာ ပါလိမ့္မယ္။

ေက်ာ္လင္းနိုင္ (ရိုးရာေလး)

''အက်ီၤလွလွေလး ၀တ္ဖုိ႔ Emergency ၇ရက္အတြင္း ၀ိတ္ခ်နည္း''

''အက်ီၤလွလွေလး ၀တ္ဖုိ႔ Emergency ၇ရက္အတြင္း ၀ိတ္ခ်နည္း''
သူငယ္ခ်င္း မဂၤလာေဆာင္သြားစရာ ရွိလို႔၊ ညစာစားပြဲ သြားရမွာမုိ႔ အေရးေပၚ ၁ပတ္အတြင္း ၀ိတ္ခ်ခ်င္ရင္ အလုပ္ျဖစ္တဲ႔ နည္းေလး တစ္ခုကို မွ်ေ၀ေပးခ်င္ပါတယ္။ ေဂၚဖီထုပ္ဟင္းခ်ဳိ ခ်က္နည္းေလးပါ။ ဒီနည္းက ေရရွည္ ၀ိတ္ခ်ခ်င္သူအတြက္ေတာ႔ အလုပ္မျဖစ္ေပမယ္႔ ၁ပတ္အတြင္း အက်ီၤလွလွေလး ၀တ္ဖုိ႔အတြက္ေတာ႔ သင္႔ေလ်ာ္တဲ႔နည္းပါ။

က်န္းမာေရးနဲ႔လည္း ညီညႊတ္တဲ႔ အသီးအရြက္မ်ားျဖစ္တဲ႔ ေဂၚဖီ၊ မုန္လာဥနီ၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ မွုိ စသည္႔တုိ႔ျဖင္႔ ျပဳတ္ထားေသာ ဟင္းခ်ဳိကို ထမင္းနဲ႔ ဟင္း ေနရာမွာ အစားထုိး စားသံုးရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဟင္းခ်ဳိခ်ည္းပဲ ေန႔တုိင္းစားလုိ႔ ဘယ္လုိ ဗုိက္ျပည္႔မွာလဲလုိ႔ ေျပာစရာရွိပါတယ္။ ေဂၚဖီထုပ္ဟင္းခ်ဳိအျပင္ သူ႔ေန႔အလုိက္ သစ္သီး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ အမဲသား၊ အာလူး စသည္ျဖင္႔ တေန႔နဲ႔ တေန႔ သူရဲ႔ plan အတုိင္း အလွည္႔က် စားသြားရင္ ၁ပတ္အတြင္း အက်ီၤလွလွေလးေတြ ၀တ္နုိင္ပါလိမ္႔မယ္။

ပထမေန႔ -

ေဂၚဖီထုပ္ျပဳတ္ဟင္းခ်ဳိ နွင္႔ ငေပ်ာသီးမွ လႊဲ၍ မိမိၾကိဳက္နွစ္သက္ေသာ သစ္သီးမ်ားကို စားနုိင္သည္။ အရည္အတြက္ မခ်ဳိေသာ လဘက္ရည္၊ cranberry juice နွင္႔ ေရကို ေသာက္သံုးနုိင္ပါသည္။

ဒုတိယရက္ -

ေဂၚဖီထုပ္ျပဳတ္ဟင္းခ်ဳိ နွင္႔ မိမိၾကိဳက္နွစ္သက္ရာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားကို စားသံုးနုိင္သည္။ ပဲနွင္႔ ေျပာင္းဖူးကိုေတာ႔ မစားသံုးပါနွင္႔။ ညစာအတြက္ ဆုေၾကးအေနနဲ႔ အာလူးကင္ကို ေထာပတ္နဲ႔ တြဲဖက္ သံုးေဆာင္နုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ္႔ ဒုတိယေန႔အတြက္ သစ္သီးမ်ား မစားပါနွင္႔။

တတိယရက္ -

ပထမရက္ နဲ႔ ဒုတိယရက္ကို ေပါင္းျပီ ေဂၚဖီထုပ္ဟင္းခ်ဳိ၊ သစ္သီး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ အားလံုးကို သံုးေဆာင္လုိ႔ရပါတယ္။ ဒါေပမယ္႔ အာလူးကင္ေတာ႔ မပါပါဘူး။

စတုတၱရက္ -

ေဂၚဖီထုပ္ဟင္းခ်ဳိ နွင္႔ ငေပ်ာသီး (စားနုိင္သေလာက္ အမ်ားဆံုး ၈လံုး) ေလာက္စားနုိင္ျပီ အဆီမပါေသာ ႏြားနုိ႔(အမ်ားဆံုး ၂ခြက္) ေသာက္နုိင္ပါတယ္။

ပဥၥမရက္ -

အမဲသား ၂၂ေအာင္စ၊ ခရမ္းခ်ဥ္ (အမ်ားဆံုး ၆လံုး) ကို စားသံုးနုိင္ပါတယ္။ အမဲသား မစားသူမ်ားအတြက္ အေရခြံမပါေသာ ၾကက္သား(သို႔)ငါးကို ျပဳတ္၍ျဖစ္ေစ၊ ကင္၍ျဖစ္ေစ စားသံုးနုိင္သည္။ ခႏၵာကိုယ္ထဲမွ uric acid ကို ဖယ္ရွားရန္ တစ္ေန႔လံုး ေရကို ၆ခြက္မွ ၈ခြက္ထိ ေသာက္ေပးပါ။ သို႔ေပမယ္႔ ေဂၚဖီထုပ္ဟင္းခ်ဳိကို အနည္းဆံုး ၁ၾကိမ္ေတာ႔ စားဖို႔ မေမ႔ပါနွင္႔။

ဆဌၹမေန႔ -

တေနကုန္ အမဲသားနွင္႔ ၾကိဳက္နွစ္သက္ရာ အရြက္ေတြကို သံုးေဆာင္နုိင္ပါသည္။ အမဲသားကို ၂၊ ၃တံုးထိပင္ သံုးေဆာင္နုိင္ပါေသးသည္။ သို႔ေသာ္ အာလူးကင္ေတာ႔ မစားပါနွင္႔။ ေဂၚဖီထုပ္ဟင္းခ်ဳိကေတာ႔ အနည္းဆံုး ၁ၾကိမ္ေသာက္ စားေပးပါ။

သတၱမေန႔ -

ထမင္းအညိွ၊ မခ်ဳိတဲ႔ သစ္သီး နွင္႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ စားလုိ႔ရပါတယ္။ ေဂၚဖီထုပ္ဟင္းခ်ဳိကိုေတာ႔ အနည္းဆံုး ၁ၾကိမ္ေတာ႔ ေသာက္ေပးပါအုန္း။

မွတ္ခ်က္ ။ ။ ဒီ၀ိတ္ခ်နည္းက ရက္တုိ ရရက္အတြက္သာ ျဖစ္ပါသည္။ ၇ရက္ျပည္႔သြားလွ်င္ ၂ပတ္ပံုမွန္ စားေနက်အတုိင္း ျပန္စားျပီမွ ဒီ၀ိတ္ခ်နည္းအတုိင္း ျပန္စားရမွာပါ။ ေရရွည္စားဖုိ႔ သင္႔ေလ်ာ္တဲ႔နည္းမဟုတ္ပါ။

ေဂၚဖီထုပ္ ဟင္းခ်ဳိခ်က္နည္း

ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား

• ေဂၚဖီထုပ္ - ၁စိတ္ ( တကိုက္စာ အရြယ္ပိုင္းေပးပါ)
• မုန္လာဥနီ - ၂ဥ (ပါးပါးလွီးပါ)
• ငရုတ္ပြစိမ္း - ၂ခု (အေစ႔ထုတ္ အတံုးေသးမ်ား တံုးေပးပါ)
• မွုိ - ၁၀က်ပ္သား (ထပ္ျခမ္းျခမ္းေပးပါ)
• ခရမ္းခ်ဥ္သီး - ၂လံုး ( ၈စိမ္စိပ္ေပးပါ)
• ၾကက္သြန္ျမိတ္ - ၁စည္း ( ပါးပါးလွီးပါ)
• ဟင္းခတ္အမွုန္႔ - စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ဇြန္း
• ငရုတ္ေကာင္းမွုန္႔ - အနည္းငယ္
• တုံယမ္းအခဲ - ၁ခဲ (optional)
• ဆား (လံုး၀ မထည္႔ရပါ)

ခ်က္ျပဳတ္နည္း

၁။ အုိးတစ္ခုထဲ ေရ(ရခြက္) ထည္႔ေပးျပီ ဆူေအာင္တည္ထားေပးပါ။
၂။ ဆူလာလွ်င္ ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ားျဖစ္ေသာ (ေဂၚဖီထုပ္၊ ငရုတ္ပြစိမ္း၊ မုန္လာဥနီ)တုိ႔ကို ထည္႔ေပးပါ။
၃။ ျပီမွ အႏူလြယ္ေသာ (မွုိ၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး) တုိ႔ကို ထည္႔ေပးျပီ အရသာအတြက္ ဟင္းခတ္မွုန္႔ နွင္႔ တံုယမ္းအခဲတုိ႔ကို ထည္႔ေပးပါ။
၄။ ဟင္းရြက္မ်ား နူျပီဆုိလွ်င္ ၾကက္သြန္ျမိတ္၊ ငရုတ္ေကာင္းမွုန္႔တုိ႔ကို ျဖဴးေပးပါ။

မွတ္ခ်က္ ။ ။ ေဂၚဖီထုပ္ဟင္းခ်ဳိကို မ်ားမ်ားစားေပးလွ်င္ ပို၀ိတ္က်သည္။

ဘာသာျပန္

၀က္ျခံေပ်ာက္တဲ့သဘာ၀ေဆးနည္းတစ္မ်ိဳး

မ်က္ႏွာေပၚက ၀က္ျခံမ်ားကို လိမ္းေဆးမ်ိဳးစံုျဖင့္ လိမ္းျပီး မသက္သာဘူးဆိုလွ်င္ ေအာက္ပါ သဘာ၀ေဆးနည္းေလးကို သံုးၾကည့္ပါ။ လက္ေတြ ့ေပ်ာက္တဲ့ ေဆးနည္းေလးမို ့ ျပန္လည္မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။

၁။ ေထာပတ္သီးတစ္လံုး
၂။ ငွက္ေပ်ာသီးတစ္လံုး
၃။ ပ်ားရည္စစ္စစ္ (၂ ဇြန္းခန္ ့)
၄။ ဒိန္ခ်ဥ္ (၂ ဇြန္းခန္ ့)

ပ်ားရည္စစ္စစ္ မရႏုိင္ေသာ္လည္း ၃ မ်ိဳးတည္းျဖင့္ ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ၄င္းတို့ကို သမေနေအာင္ေမႊြျပီး ၾကိတ္နယ္လိုက္ပါ။ ညက္ေနေအာင္ ၾကိတ္ျပီးလွ်င္ မ်က္ႏွာေပၚကို သုတ္လိမ္းေပးပါ။ မ်က္ႏွာဖံုးျပဳလုပ္သလို ဖံုးအုပ္ေပးထားပါ။

မိနစ္ ၂၀ (သို့မဟုတ္) နာရီ၀က္ခန့္ၾကာျပီးလွ်င္ ေရေႏြးျဖင့္ မ်က္ႏွာကို သန့္စင္လိုက္ပါ။ မ်က္ႏွာေပၚမွာ ၀က္ျခံ၊ တင္းတိပ္၊ မွဲ့ေျခာက္ႏွင့္ အဖုေလးမ်ား ကင္းစင္သြားျပီး မ်က္ႏွာပိုမို ေတာက္ပလာပါလိမ့္မည္။<br>

မ်က္ႏွာအဆီျပန္သူမ်ားလည္း ၄င္းေဆးနည္းကို အသံုးျပဳေပးပါက မ်က္ႏွာအဆီမျပန္ေတာ့ပဲ အသားအေရကို တင္းတင္းရစ္ရစ္ျဖစ္ေစျပီး ၀င္းပလာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။<br>

ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္ (ပူတာအို)
ကိုးကား။ ။ ပ်ိဳေမတို့သိစရာ

သစ္သီး၊ သစ္ရြက္မ်ားကို အႏၱရာယ္မျဖစ္ေအာင္ စားနည္း

---------------------------------------------------------------

ပန္းသီးစားခါနီး သတိထားၾကပါ။ ကုန္တိုက္၊ စူပါမားကက္ႏွင့္ ေစ်းဆိုင္တို့မွာ ေရာင္းခ်ေနတဲ့ ပန္းသီးႏွင့္ အျခားအသီးမ်ားမွာ ေရရွည္ထားခံေအာင္ႏွင့္ အေအးခံႏိုင္ေအာင္ ဖေယာင္းသုတ္ထားတတ္ၾကပါတယ္။ Becox wax ကို သုတ္လိမ္းထားျပီး ဘတ္တီးရီးယားပိုးမ်ား မ၀င္ေအာင္၊ ေၿခာက္ေသြ႔ၿခင္းလည္း မၿဖစ္ေပၚေအာင္ လုပ္ထားၾကပါတယ္။

အခြံခါြျပီး စားသူမ်ားအတြက္ ဘာမွမျဖစ္ေပမယ့္ အခြံမခြါပဲ ကိုက္စားတတ္သူမ်ားအတြက္ အလြန္အႏၱရာယ္ၾကီးပါတယ္။

ဒါ့ေၾကာင့္ ပံုမွာ ျမင္ရတဲ့အတိုင္း အခြံကို ေရေဆးထားတဲ့ ဓါးအသန့္ႏွင့္ ဖေယာင္းမ်ားကို အရင္ ျခစ္ထုတ္လိုက္ျပီး ေရထပ္ေဆးကာ စားၾကဖို့ က်န္းမာေရးစာမ်က္ႏွာမ်ားမွာ တုိက္တြန္းထားပါတယ္။

ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ ေစ်းက၀ယ္လာတဲ့ သစ္သီးသစ္ရြက္ေတြကို ေရအရင္ေဆးျပီးမွသာ ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ၾကဖို့ပါ။

ဒီေခတ္မွာေတာ့ အသီးအရြက္မ်ားဟာ ပိုးသတ္ေဆးႏွင့္ ေရရွည္အထားခံေအာင္ ေဆးျဖန္းထားတဲ့ အသီးအရြက္မ်ားဟာ အလြန္ကို မ်ားျပားေနပါတယ္။

ဒါ့ေၾကာင့္ ေစ်းက၀ယ္လာျပီးတာနဲ့ မလွီးမျဖတ္မီ ေရဇလံုထဲထည့္ျပီး ေရအရင္ေဆးလိုက္ပါ။ လွီးျဖတ္ျပီးရင္လည္း မခ်က္မီ ေရဇလံုထဲကို ရွာလကာရည္ ၂ဇြန္း၊ ၃ ဇြန္းခန့္ထည္ျပီး ခဏေလာက္ စိမ္ထားလိုက္ပါ။ ျပီးမွ ေရျပန္ေဆးေက်ာသန့္စင္ျပီး ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ပါက အႏၱရာယ္ကင္းရွင္းျပီး ေရာဂါလည္း မျဖစ္ႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။

အသက္ကိုဉာဏ္ေစာင့္ဆိုသည့္အတိုင္း ဉာဏ္ႏွင့္ယွဥ္ျပီး အႏၱရာယ္ကင္းစြာ စားေသာက္ႏိုင္ၾကေစဖို့ ေမတၱာျဖင့္ မွ်ေ၀ေပးလုိက္ပါသည္။

ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္ (တုိင္းခမ္းတီ)
ကိုးကား။ ။ Cleaning Fresh Fruit and Veggies with a Homemade Veggie Wash

ေျမြဆိပ္ေျဖေဆးပင္

-------------------
(သုံးႀကိမ္ေျမာက္ ဇီဝိတဒါန အျဖစ္မ်ွေဝပါသည္)

သုေတသနျပဳနိဳင္ပါလွ်င္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားနိဳင္ပါသည္။

မသိသူေက်ာ္သြားသိသူေဖာ္စား

ဤေဆးပင္သည္ျမန္မာနိဳင္ငံ
အႏွံ႕အျပားတြင္ေပါက္ေရာက္ျပီး
ဒႏၲသုခ&ေတာဓားျပေဆးပင္ဟုေခၚသည္။

ဤေဆးပင္သည္ေျမြေပြးေျမြေဟာက္စေသာ
အဆိပ္ရွိသတၲဝါမ်ား၏အဆိပ္ႏွင့္
အေညွာ္ဝင္အေညွာ္မိ၍ကိုက္ခဲေရာင္ရမ္းမႈမွန္သမ်ွကို
(၅)မိနစ္အတြင္းအလ်င္အျမန္ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။
လက္ေတြ႔စမ္းသပ္ထားျပီးျဖစ္သျဖင့္
ယုံႀကည္စာြသုံးစြဲနိဳင္ပါသည္။
အသက္ရိွေသးလ်င္လုံေလာက္ပါသည္။

ပဥၥငါးပါးတခုခုကိုဝါး၍အရည္ျဖင့္အနာဝကိုသုတ္လိမ္းေပးျပီး
အဖတ္ကိုမ်ိဳခ်လိုက္ပါ။

အစြမ္းထက္ ေရကုထံုး

ေရသည္ေသာက္တတ္လွ်င္ အသက္ကယ္ေဆး သို႔မဟုတ္ အသက္
ရွည္ေဆး ျဖစ္သြားႏိုင္ပါ၏။ထို႔ေၾကာင့္ ဤစာကိုဖတ္ၿပီးလွ်င္
ေဝမွ်ေပးရန္မေမ့ပါႏွင့္။ဤစာသည္ တစ္စံုတစ္ေယာက္၏အသက္ကို
ကယ္တင္ေကာင္း ကယ္တင္ႏိုင္ပါ၏။
ေန႔စဥ္မနက္ အိပ္ရာထထခ်င္း ေရကိုခ်က္ခ်င္းေသာက္
ေသာအေလ့အထသည္ ယေန႔ဂ်ပန္ျပည္တြင္ေခတ္စားေန၏။သိပၸံပညာ
စမ္းသပ္ခ်က္မ်ားသည္ပင္ နံနက္ခင္းေရေသာက္ျခင္းအေလ့အထ၏
တန္ဖိုးရိွပံုကို သက္ေသျပခဲ့ၾကပါ၏။ကြၽႏု္ပ္တို႔ စာဖတ္သူျပည္သူမ်ား
အတြက္ ေရ၏အသံုးဝင္ပံုကို ဆက္လက္ေဖာ္ျပသြားမည္ ျဖစ္ပါ၏။ဤေရ
ကုထံုးျဖင့္ အသက္ႀကီးေရာဂါ ၊ျပင္းထန္ေသာေရာဂါမ်ား
ႏွင့္ ေခတ္သစ္ေရာဂါမ်ားကို တစ္ရာရာခိုင္ႏႈန္း ေပ်ာက္ကင္း
ႏိုင္ေၾကာင္း ဂ်ပန္ေဆးပညာအဖြဲ႕အစည္းတစ္ခုက ေတြ႕ရိွ
ခဲ့ပါ၏။
ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ေသာရာဂါမ်ားမွာ ေခါင္းကိုက္
ျခင္း ၊ဝက္႐ူးျပန္ေရာဂါ၊ ဦးေႏွာက္အေျမးေရာင္ေရာဂါ၊ အန္ျခင္း၊ မ်က္စိေရာဂါအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ နား ႏွာေခါင္း လည္ေခ်ာင္းေရာဂါမ်ား၊ ခႏၶာကိုယ္ကိုက္ခဲျခင္း၊ အဆစ္အျမစ္ေရာင္ရမ္းျခင္း၊ ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါ၊ တီဘီ
ေရာဂါ၊ အဝလြန္ေရာဂါ၊ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ၊ အစာအိမ္နာေရာဂါ၊
ဝမ္းေလွ်ာေရာဂါ၊ လိပ္ေခါင္းေရာဂါ၊ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း၊ ကင္ဆာေရာဂါ ႏွင့္ အမ်ဳိးသမီးမ်ားရာသီလာမမွန္ျခင္းတို႔
ျဖစ္၏။

လိုက္နာရန္ နည္းလမ္းမ်ား

၁။ မနက္အိပ္ရာႏိုးႏိုးခ်င္း သြားမတိုက္ခင္တြင္ ေရတစ္လီတာဘူးႀကီး
တစ္ဘူးခန္႔. သို႔မဟုတ္ သံုးပံုႏွစ္ပံုခန္႔ ေသာက္ပါ။
၂။ ၿပီးေနာက္ သြားႏွင့္ခံတြင္း သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ပါ။ေရ
ေသာက္ၿပီး ေလးဆယ့္ငါးမိနစ္အတြင္း မည္သည့္အစာ
ႏွင့္ေရကိုမွ် မေသာက္ပါႏွင့္။
၃။ ေလးဆယ့္ငါးမိနစ္ေက်ာ္ၿပီးလွ်င္ နဂိုစားေနက်ပံုစံ
အတိုင္း မနက္စာကိုစားႏိုင္ပါၿပီ။
၄။ မနက္စာ၊ ေန႔လည္စာ၊ ႏွင့္ ညစာ စားၿပီးေနာက္ပိုင္း ႏွစ္နာရီအ
တြင္း မည္သည့္အစာႏွင့္ေရကိုမွ် မေသာက္ရ မစားရပါ။
၅။ အသက္ႀကီးသူမ်ားႏွင့္ မက်န္းမာသူမ်ားဆိုလွ်င္ ေသာက္
ႏိုင္သည့္ေရပမာဏမွစ၍ သတ္မွတ္ထားေသာေရပမာဏထိ ေလ့က်င့္
ေသာက္ေပးပါ။
၆။ အထက္ပါနည္းလမ္းသည္ သာမန္လူအတြက္ က်န္မာေပ်ာ္ရႊင္ေသာ
ဘဝတစ္ခုကိုပိုင္ဆိုင္ေစႏိုင္ၿပီး ေရာဂါျဖစ္ေနသူကို ေပ်ာက္
ကင္းေအာင္ ကုသႏိုင္ပါ၏။

ေအာက္တြင္ ေရာဂါအမ်ဳိးအစားအလိုက္ ေပ်ာက္ကင္းသက္သာ
ေလွ်ာ့နည္းေစႏိုင္ေသာ ရက္မ်ားကို ေဖာ္ျပထား၏။
(၁) ေသြးတိုးေရာဂါ - ရက္ေပါင္း ၃၀ ရက္
(၂) အစာအိမ္ေရာဂါ - ၁၀. ရက္
(၃) ေသြးခ်ဳိဆီးခ်ဳိေရာဂါ - ၃၀. ရက္
(၄) ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း - ၁၀. ရက္
(၅) ကင္ဆာေရာဂါ - ၁၈၀. ရက္
(၆) တီဘီေရာဂါ - ၉၀. ရက္
(၇) အဆစ္အျမစ္ေရာင္ေရာဂါ - ၃ ရက္ - ၂ ပတ္

ေရကုထံုးတြင္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိး မရိွပါ။ဤေရကုထံုးကို ကြၽႏု္ပ္တို႔၏ ဘဝတစ္ေလွ်ာက္လံုး လုပ္ေဆာင္သြားႏိုင္လွ်င္
ေကာင္း၏။က်န္းမာၿပီး တက္ႂကြေသာဘဝကို ေရေသာက္ၿပီး
ပံုေဖာ္ႏိုင္ပါ၏။
ဤစာသည္ အင္တာနက္ page တစ္ခုမွ ေဆးပညာေဆာင္းပါး
တစ္ပုဒ္ကို ဘာသာျပန္ဆိုထားျခင္းျဖစ္ပါ၏။စာဖတ္သူသို႔မတင္ျပမီွ
ကြၽႏု္ပ္ကိုယ္တိုင္ စမ္းသပ္ေသာက္သံုးခဲ့ပါ၏။အလြန္သေဘာက်လက္ခံမိပါ၏။
ဝမ္းမမွန္ေသာကြၽႏု္ပ္ ဝမ္းမွန္လာ၏။တစ္ေန႔လံုးလည္း လန္းဆန္းတက္ႂကြေန၏။ေရသည္ခႏၶာကိုယ္၏ လုပ္ငန္းေဆာင္တာမ်ားကို ပံုမွန္လည္ပတ္ေစျခင္းအားျဖင့္
ေရာဂါမ်ားကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္သည္ဟု ယူဆမိ၏။
ထို႔ေၾကာင့္ ဓမၼတာရာသီလာမမွန္ေသာ မိန္းမမ်ားအတြက္
အထူးသင့္ေလ်ာ္သည္ဟု ယူဆမိ၏။သို႔ေသာ္အေတြ႕အႀကံဳအရ
ေရကုထံုးတြင္ ေရေႏြးကိုသံုးသင့္၏။ညသိပ္ေရေႏြး အဆိပ္ထက္ျပင္းသည္ကိုလည္း သိထားရန္လိုအပ္ပါ၏။
ကြၽႏု္ပ္သည္ စာဖတ္လွ်င္ စာမ်ားကိုစာအုပ္ထဲမွာဘ မထားတတ္ေပ။စရဏ အက်င့္အျဖစ္သို႔ေျပာင္းလဲတတ္၏။
ထိုသို႔ေျပာင္းလဲေပးမွသာ ဘဝသည္တဆင့္ၿပီးတစ္ဆင့္
အေကာင္းဘက္သို႔ တိုးတက္ေျပာင္းလဲလိမ့္မည္ဟု ခံယူ
ထားပါ၏။ထိုအခ်က္သည္ ကြၽႏု္ပ္၏ ေကာင္းေသာအခ်က္ ျဖစ္
ပါ၏။ထိုအခ်က္ေၾကာင့္ မိမိကိုယ္ မိမိ ျပန္၍ေလးစားမိပါ၏။
ဥပမာျပရလွ်င္ ကြၽႏု္ပ္သည္ က်န္းမာေရးစာေပမ်ားကိုဖတ္
၍ နံနက္ခင္း ေရေသာက္ေသာအက်င့္ ႏွင့္ ထမင္းစားလွ်င္ၾကက္သြန္ျဖဴစားေသာ အက်င့္တို႔ရခဲ့ပါ၏။
ဗုဒၶစာေပမ်ားကိုဖတ္၍ စိတ္ထဲတြင္ ေလာဘ၊ေဒါသ၊ေမာဟအစရိွေသာ
ကိေလသာတရားမ်ားဝင္လာလွ်င္ သတိေလးႏွင့္ၾကည့္ေသာ
ဝိပသာနာအက်င့္ကိုရခဲ့ပါ၏။" သတိေလးႏွင့္ၾကည့္ရမွာ ကိုယ့္
အလုပ္ ၊ ကိေလသာေတြကိုပယ္ေပးမွာကတရားအလုပ္" အစရိွေသာ
ဆရာေတာ္ႀကီးမ်ား၏ ဆံုးမဩဝါဒမ်ားလည္း မွတ္သားခဲ့ပါ၏။
အၾကင္မာရ္နတ္သည္ ကြၽႏု္ပ္အား က်ပ္သိန္းေပါင္းတစ္ေသာင္းေပးမည္၊မင္းရဲ႕အက်င့္ကိုမလုပ္ပါႏွင့္ေတာ့ဟု ေျပာလာျငားအံ့။ကြၽႏု္ပ္သည္ ထိုက်ပ္သိန္း
ေပါင္းတစ္ေသာင္းကိုသာစြန္႔မည္ ျဖစ္၏။မိမိ၏အက်င့္ကို မည္သည့္နည္းႏွင့္မွ် မစြန္႔။အဘယ့္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္ မနက္ က်ပ္သိန္းသံုးေထာင္ငါးရာ၊ ေန႔လည္က်ပ္သိန္းသံုးေထာင္ငါးရာ၊
ညေန က်ပ္သိန္းသံုးေထာင္သံုး၍ ျမတ္ဘုရားႏွင့္တကြရဟန္းသံဃာ
မ်ားကိုလႉ၍ရေသာကုသိုလ္ထက္ ႏြားႏို႔တစ္ညႇစ္စာ ပြားမ်ားအားထုတ္ရေသာဝိပသာနာကုသိုလ္ထူးက သာ၍ျမတ္၏။က်ပ္သိန္းေပါင္း တစ္ေသာင္းသည္ လူ႕ဘံု
တစ္ဘံုတည္းတြင္သာ သုံး၍ရေသာေငြျဖစ္၏။ဝိပသာနာကုသိုလ္ကား သံုးဆယ့္တစ္ဘံုသာမက နိဗၺာန္တိုင္ေအာင္သံုးႏိုင္၏။
ထိုထိုအေၾကာင္းမ်ားေၾကာင့္ မိမိ၌ရိွေနေသာ ေကာင္းေသာ
အေလ့အက်င့္တစ္ခုကို မည္သည့္စည္းစိမ္ဥစၥာတို႔ႏွင့္ မလဲလွယ္လိုျခင္း ျဖစ္ပါ၏။
အက်င့္ေကာင္းတစ္ခုသည္ ဘဝတစ္ခုကို တိုးတက္ေျပာင္း
လဲႏိုင္စြမ္းရိွပါ၏။လူသားတိုင္း အက်င့္ေကာင္းမ်ားကိုက်င့္
သံုးၿပီး တိုးတက္ေအာင္ျမင္ေသာ ဘဝမ်ားကိုပိုင္ဆိုင္ရင္း
ေနာက္ဆံုး၌မဂ္ဖိုလ္ နိဗၺာန္ကို မ်က္ေမွာက္ျပဳႏိုင္ၾကပါေစ...။

@@@@@@@@@@@@

ဘဝအတြက္အေရးႀကီးေသာ တတ္သိသမွ် ဘာသာေရးႏွင့္က်န္း
မာေရးစာေပမ်ားကို ေသရြာသို႔ယူမသြားဘဲ ျပည္ရြာတြင္ထားခဲ့ခ်င္ပါ၏။
သို႔အတြက္ေၾကာင့္ ဘာသာေရးႏွင့္က်န္းမာေရးစာေပမ်ားကို ဆက္လက္ႀကိဳးစား
ေရးသားဦးမည္ ျဖစ္ပါ၏။စာဖတ္သူအေပါင္း က်န္းမာ
ခ်မ္းသာ ေဘးရန္ကင္းကြာၾကပါေစ.....။

ဦးတိုးေအာင္

ဆီးခ်ိဳ ေပ်ာက္တဲ့နည္း

ဆီးခ်ိဳ ေပ်ာက္တဲ့နည္းတဲ့
=============

မိတ္ေဆြမ်ားရဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္မွာ ဆီးခ်ိဳျဖစ္ တဲ့လူရွိခဲ့ရင္ ကူညီျပီးေျပာေပးႀကပါ အင္မတန္မွ လြယ္သူတဲ့ နည္းေလးပါဇူလုိင္လ ၂၃ ရက္ ၂၀၁၃အက်ိဳးရွိေသာ စကားသည္ မွတ္သားသူမ်ားအဖို႔ အဖိုးထိုက္တန္သည့္ ဗဟုသုတ ဘဏ္တိုက္တစ္ခု ကို ေတြ႔ရျခင္း ျဖစ္ပါသည္။ဆီးခ်ိဳျဖစ္လို႔ မႏၲေလး ေဆးရံုႀကီးကို သြားေရာက္ျပပါတယ္။ အထူးကုသမားေတာ္ႀကီးက ဆရာဝန္ႀကီး ဦးထြန္းတင္ (ယခု ဆရာႀကီး ကြယ္လြန္ ) ေဆးပညာရွင္မ်ား အထူးေလးစားရသည္ ဆရာႀကီး ၿဖစ္ပါသည္ ။... ဆရာဝန္ႀကီးဟာ ေခတ္ေပၚနည္းမ်ားမွာ အထူးကု ျဖစ္သလို ေရွးျမန္မာေဆးပညာကို ကၽြမ္းက်င္ပါတယ္။ကၽြန္ေတာ့္ကိုေပးတဲ့နည္းက ျမန္မာနည္းပါ။ဆင္တံုးမႏြယ္ လက္ခလယ္အရြယ္ တစ္ေတာင္ေလာက္ကို ျဖတ္၊ သန္႔ရွင္း၊ မီးဖုတ္၊ အေပၚခံ ကၽြန္းကာနီး ျပန္ထုတ္၊ အေပၚမွ အမည္းမ်ား ျခစ္ထုတ္၊ သန္႔ရွင္းတဲ့ လက္ရိုက္တခုႏွင့္ ထုျပီး ဆန္ေဆးရည္ ႏွစ္ပိႆာထဲမွာ စိမ္၊ တစ္ေန႔တစ္ည စိမ္ျပီး ေန႔စဥ္ အခ်ိဳပန္းကန္ တစ္လံုး ေသာက္ရပါသည္။ခါးတာကေတာ့ ရက္စက္တယ္။ အခ်ိဳတစ္ခု ထန္းလ်က္၊ ပ်ားရည္ ေဆာင္ထားပါ။ သၾကားပါသည့္ အခ်ိဳမ်ား မစားရပါ။ဆရာဝန္ႀကီး ေပးတဲ့နည္းနဲ႔ တစ္လေလာက္ စြဲေသာက္ခဲ့တာ တစ္ခါတည္း ေပ်ာက္ခဲ့တယ္။ေဆးရံုႀကီး ျပန္ျပေတာ့ မရွိေတာ့ဘူး။ အဲဒီဆရာဝန္ႀကီးကေတာ့ ရန္ကုန္မွာရွိျပီး တာဝန္ႀကီးႀကီးပိုင္း ထမ္းေဆာင္ေနတယ္ ေျပာပါတယ္။ကၽြန္ေတာ္က လက္ေတြ႔စမ္းၾကည့္ခ်င္တယ္၊ အသင့္ပဲ လူနာက သမီးအငယ္ဆံုး၊ ကိုယ္တိုင္ပဲ ျပဳလုပ္စီမံျပီး ေသာက္ေစခဲ့တယ္။ (၁၀)ရက္နဲ႔ ပုရြက္ဆိတ္ မတက္ေတာ့တာ ေတြ႔ရတယ္။စီမံတဲ့အခါ တစ္ခုသတိျပဳရမွာက အဝက်ယ္ ေၾကြဇလံု သံုးပါ။ ညဦးပိုင္း တစ္ခြက္က် ေသာက္ပါ၊ေသာက္ကာနီး အေပၚယံမွ အျမႇဳပ္မ်ားကို ဖယ္ထုတ္ပါ။ ေသာက္ျပီးတိုင္း ဆန္ေဆးရည္ တစ္ပန္းကန္ ျပန္ထည့္ပါ။ တစ္လထိ သံုးႏိုင္ပါသည္။ တစ္လျပည့္က အသစ္ျပန္လုပ္ပါ။ရွင္းရွင္းေပ်ာက္တဲ့အထိ ဆက္လက္သံုးစြဲရန္ လိုပါသည္။ေငြမကုန္ဘဲ လြယ္ကူသည့္ နည္းတစ္ခုျဖစ္လို႔ စာရႈသူမ်ားကိုယ္တိုင္ ခံစားေနရလို႔ျဖစ္ေစ၊ နီးစပ္ရာ ပုဂၢိဳလ္မ်ားကို ျဖစ္ေစ ကူညီႏိုင္ပါက ေဝဒနာရွင္ ခ်မ္းသာရာရသလို တူေသာအက်ိဳး ခံစားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။တူေသာအက်ိဳး ခံစားရပါေစ။

Credit to:ဦးစန္းေမာင္ (မန္း)

ႏုပ်ိဳျပီး အသားအေရလွခ်င္သလား ဒါေတြစား

--------------------------------------------------

ေလာကၾကီး၏ သဘာ၀တရားအတိုင္း ခႏၶာကိုယ္ၾကီး၏ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကို မည္သူမွ မတားဆီးႏိုင္သလို မည့္သည့္ေဆး၀ါးမွလည္း မတားဆီးႏိုင္ပါ။ ဒါက ေလာကနိယာမတရားတစ္ခုသာျဖစ္ပါတယ္။

သို့ေသာ္ မိမိတို့၏ ခႏၶာကိုယ္သည္ ဥတု၊ အာဟာရတုိ့ျဖင့္ ထိန္းထားေနသည့္အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ကို ႏုပ်ိဳေနေအာင္၊ က်န္းမာေအာင္၊ အသက္ရွည္ေအာင္ အစားအေသာက္တို့ျဖင့္ ထိန္းသိမ္းေပးႏိုင္ပါသည္။

လူခ်င္းတူေပမယ့္ အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳခ်င္း မတူညီၾကပဲ အမ်ိဳးမ်ိဳးကြဲျပားျခားေနတတ္ၾကပါတယ္။ အေၾကာင္းရင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးရွိေနေပမယ့္ ထင္ရွားသည့္အေၾကာင္းျပခ်က္မ်ားကေတာ့ အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳသူမ်ားဟာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း၊ မူးယစ္ေဆး၀ါးေရွာင္ၾကဥ္ျခင္း၊ ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ေနတတ္ျခင္း၊ အစားအေသာက္ကို ဦးေႏွာက္ျဖင့္ ဆင္ျခင္၍ ေရြးခ်ယ္စားေသာက္ျခင္းတို့ေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

ေအာက္ေဖာ္ျပပါ အစားအေသာက္မ်ားဟာ အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳျခင္းကို အေထာက္အပံ့ေပးမည့္ အစားအစာမ်ားျဖစ္ပါသည္။

၁။ ခရမ္းခ်ဥ္သီး
၂။ ေထာပတ္သီး
၃။ ဟင္းႏုနယ္ရြက္
၄။ လက္ဖက္၊ လက္ဖက္ရည္၊ လက္ဖက္ေျခာက္
၅။ သံလြင္ဆီ
၆။ အေစ့အဆန္မ်ား
၇။ စပ်စ္သီး
၈။ ငံုးဥႏွင့္ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး
၉။ ငါးအမ်ိဳးမ်ိဳးႏွင့္ ပင္လယ္စာမ်ား
၁၀။ အစိမ္းရင့္ေရာင္ပါေသာ လတ္ဆတ္ေသာ ဟင္းသီးဟင္းရြတ္မ်ား

၁။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးထဲမွာပါ၀င္တဲ့ လိုင္ကိုပင္း (Lycopene) ဓါတ္ဟာ လူရဲ့ခႏၶာကိုယ္ထဲက ေရာဂါမ်ိဳးမ်ိဳးတို့ကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္စြမ္းရွိပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ကင္ဆာေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို အစိမ္းစားျခင္းထက္ အပူေပးျပီးစားပါက လိုင္ကိုပင္းဓါတ္ကို ပိုမိုရရွိေစပါတယ္။

၂။ ေထာပတ္သီးထဲမွာပါ၀င္တဲ့ ပိုတက္စီယမ္ဓါတ္ဟာ ေသြးေပါင္ကိုလည္း က်ေစသလို၊ ေလျဖတ္ျခင္းကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အိုမင္းျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ ဗီတာမင္ E လည္း မ်ားစြာပါ၀င္ေနပါတယ္။

၃။ ဟင္းႏုနယ္ရြတ္ထဲမွာပါ၀င္တဲ့ ကာရိုတင္ႏိုက္လို့ေခၚတဲ့ ဓါတ္တစ္မ်ိဳးဟာ မ်က္စိေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးတို့ကို ကာကြယ္ေပးျပီး အျမင္အာရံုမ်ားကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ပါတယ္။

၄။ လက္ဖက္ထဲမွာပါ၀င္တဲ့ ဓါတ္တိုး၊ ဓါတ္ေပါင္းေတြဟာ အင္ဆူလင္ရဲ့အာနိသင္ကို ၁၅ % ရာခုိင္ႏွဳံး တိုးျမင့္ေစျပီး ဆီးခ်ိဳဳ ၊ ႏွလံုးတို့ကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ လက္ဖက္ရည္ဟာ က်န္းမာျခင္း၊ အသက္ရွည္ျခင္းတို့အတြက္ ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ ေဆး၀ါးေပါင္းမ်ားစြာမွာ ပါ၀င္ထားပါတယ္။ ကင္ဆာအမ်ိဳးမ်ိဳးတို့ကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ေသာေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ အရုိုးပါးျခင္းႏွင့္ အရိုးက်ိဳးျခင္းတို့ကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

မွတ္ခ်က္။ ။ လက္ဖက္ေျခာက္ကို ေရေႏြးပူပူ ဆူပြက္ထဲမွာ ၃ မိနစ္မွ ၅ မိနစ္ခန့္ ႏွပ္ေပးထားမွသာ အက်ိဳးအားနိသင္ကို ေပးစြမ္းႏိုင္မွာပါ။

၅။ သံလြင္ဆီကို ဟင္းခ်က္သည့္အခါ ထည့္သြင္းအသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးပါတဲ့ဟင္းမ်ားႏွင့္ ပိုမိုလိုက္ဖက္သင့္ေလ်ာ္ပါတယ္။

၆။ အေစ့အဆန္မ်ားမွာ ကယ္လိုရီဓါတ္မ်ားစြာ ပါ၀င္ေနျပီး အဆီဓါတ္၊ အငံဓါတ္၊ ဆားဓါတ္မပါ၀င္သည့္အတြက္ ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးခ်ိဳတို့မျဖစ္ေစပါဘူး။ အထူးသျဖင့္ ဗန္ဒါေစ့မ်ားမွာပါ၀င္သည့္ ဗီတာမင္ E ဟာ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခငး္ကို မ်ားစြာကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၇။ စပ်စ္သီးထဲမွာပါ၀င္တဲ့ ဓါတ္တစ္မ်ိဳးဟာ ႏွလံုးေရာဂါမ်ားကို ေလ်ာ့ပါးေစျပီး အသားအေရကို လန္းဆန္းသစ္လြင္ေစပါတယ္။

၈။ ငံုးဥတစ္လံုးထဲမွာပါ၀င္တဲ့ အာဟာရဓါတ္ဟာ အျခားဥမ်ားထက္ (၃)တိတိ သာလြန္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ငံုဥကို မ်ားမ်ားစားေပးပါက အာဟာရပိုမိုျပည့္၀ေစျပီး ခႏၶာကိုယ္ကို ႏုပ်ိဳလန္းဆန္းေစပါတယ္။

၉။ ငါးကို မ်ားမ်ားစားေပးပါက လူ၏ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္ေနေသာ အာဟာရတုိ့ကို ျဖည့္ဆည္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေဆာ္လမြန္ငါးဟာ အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳျပီး အသက္ရွည္ေစတဲ့ဓါတ္ ပိုမိုျပည့္၀ပါတယ္။ ဂ်ပန္လူမ်ိဳးတို့၏ အသက္ရွည္ျခင္း လွိိ်ဳ့၀ွက္ခ်က္ထဲမွာ ပင္လယ္စာႏွင့္ ေဆာ္လမြန္ငါးတုိ့လို ငါးအမ်ိဳးမ်ိဳးကို စားသံုးေနရျခင္းလည္း ပါ၀င္ေနပါတယ္။

၁၀။ အစိမ္းရင့္ေရာင္ပါ၀င္ေသာ ပန္းေဂၚဖီ၊ ပန္းမံုလာ၊ ငရုတ္ပြသီး၊ ဆလပ္ရြက္၊ ကန္စြန္းရြက္ စသည့္လတ္ဆတ္ေသာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားကို စားသံုးေပးပါက မ်က္စိအားေကာင္းျခင္း၊ ဆံပင္နက္ေမွာင္သန္မာျခင္း၊ အဆီဓါတ္ႏွင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးျခင္း၊ အာဟာရျပည့္၀ျခင္း စသည္တို့ေၾကာင့္ အရြယ္တင္ျပီး နုပ်ိဳျခင္းကို ပိုမိုေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။

အထက္ကေျပာခဲ့သလိုပါပဲ ဒီအစားအေသာက္ေတြကို စားသံုးေပးျပီးပါကလည္း မူးယစ္ေဆး၀ါးမ်ားကို ေရွာင္ၾကဥ္ျခင္း၊ အားကစားမ်ားကို လိုက္စားျပီးက်န္းမာေရးေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္း၊ စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္ ေနထိုင္းစသည့္အခ်က္မ်ားကို လိုက္နာက်င့္သံုးႏိုင္မွသာ အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳျခင္းကို ျဖစ္ေစမည္ျဖစ္ေၾကာင္း ထပ္မံတင္ျပလိုက္ရပါသည္။

ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္ (ပူတာအို) ဘာသာျပန္သည္။
Ref: Ten foods keep you looking young.

credit to : က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

ၾကက္သြန္ျဖဴ မွ ရရွိႏိုင္ေသာ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

------------------------------------------------------------------

ၾကက္သြန္ျဖဴမွ ရရွိႏိုင္ေသာ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားကို က်န္းမာေရးသတင္းမွ ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။ 

ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ ေဆးဖက္၀င္ အစားအစာတစ္ခုျဖစ္တာေၾကာင့္ ဟင္းခြက္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ပါ၀င္ေနတာျဖစ္ပါတယ္။ ေဆး၀ါးေပါင္းမ်ားစြာကိုလည္း ၾကက္သြန္ျဖဴက ပါ၀င္ထားပါတယ္။

ၾကက္သြန္ျဖဴကို ပံုမွန္စားသံုးသူဟာ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေနသည့္အတြက္ အလြယ္တကူ ကူးစက္တတ္သည့္ ေရာဂါမ်ား မကူးစက္ႏိုင္ပါ။

အစားအေသာက္မ်ားစြာထဲမွာ ပါ၀င္ေနတဲ့ ဓါတုေဗဒအဆိပ္မ်ားကိုလည္း ေျပေစပါတယ္။

ၾကက္သြန္ျဖဴသည္ ကင္ဆာဓာတုကုထံုးႏွင့္ ဓာတ္ေရာင္ျခည္ကုထံုးတို႔၏
ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ားကိုသက္သာေစႏိုင္ပါသည္။

ကင္ဆာဓာတုကုထံုးမ်ားႏွင့္ ဓါတ္ေရာင္ျခည္ကုထံုးမ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာသည့္ ေသြးျဖဴေလွ်ာ့က်သည့္ ျပႆနာမ်ားကို ၾကက္သြန္ျဖဴစားသံုးျခင္းျဖင့္ သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။

ကင္ဆာေ၀ဒနာရွင္မ်ားအေနျဖင့္လည္း ၾကက္သြန္ျဖဴႏွင့္ ၾကက္သြန္ျဖဴအဆီအား အားျဖည့္ဓါတ္စာအျဖစ္ စားသံုးေပးပါက သက္သာေကာင္းမြန္လာေစႏိုင္ပါတယ္။

ကင္ဆာ၊ ေလးဖက္နာ၊ ဆီးခ်ိဳ၊ အဆုတ္နာ၊ အေအးမိဖ်ားနာ စသည့္ေရာဂါမ်ားကိုလည္း ကာကြယ္တားဆီးေပးႏိုင္ပါတယ္။

သတိျပဳရန္။ ။

ၾကက္သြန္ျဖဴကို အခြံခြါျပီး၊ ခြဲျခမ္းျပီး ၁၀ မိနစ္ခန့္ ေလသလပ္ထားျပီးမွ စားသံုးပါက ပိုမိုအစြမ္းထက္ပါသည္။

ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္ (ပူတာအို) ဘာသာျပန္သည္။
Ref: Health benefits of garlic

က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

ေကာ္ဖီမ်ားမ်ားေသာက္လွ်င္ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္

-------------------------------------------------------------------

ေကာ္ဖီထဲမွာပါ၀င္ေနတဲ့ ကဖင္းဓါတ္ဟာ လူရဲ့က်န္းမာေရးကို ထိခုိက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးမ်ားႏွင့္က်န္းမာေရးအားနည္းေနသူမ်ား ေကာ္ဖီကို အလြန္အကြ်ံမေသာက္သင့္ပါ။

ကိုယ္၀န္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးမ်ားအေနျဖင့္ တစ္ေန့ကို ကဖင္းဓါတ္ 300mg ထက္ပိုမိုေသာက္သံုးပါက ကေလးၾကီးထြားမွဳႏွဳန္းမ်ား က်ဆင္းကာ ကိုယ္၀န္ပ်က္က်ႏိုင္ေျခထိ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ေသာက္သင့္သည့္ ပမာဏထက္ ပိုေသာက္ပါက က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေနသူမ်ားလည္း က်န္းမာေရးထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ေန့ကို တစ္ခြက္ထက္ ပိုမိုမေသာက္သံုးေၾကာင္း က်န္းမာေရးပညာရွင္မ်ားက အၾကံျပဳထားပါတယ္။

ေကာ္ဖီအမ်ိဳးမ်ိဳးတို့တြင့္ မတူညီေသာ ကဖင္းဓါတ္ပမာဏမ်ားကလည္း အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိေနတာမို့ သံုးစြဲသူမ်ား၏ က်န္းမာေရးကို ေရွးရွဳေသာအားျဖင့္ တိက်ေသာ အခ်က္အလက္တို့ကို ထည့္သြင္းေဖာ္ထားသင့္ေၾကာင္း Glasgow တကၠသိုလ္မွ လူ႔အာဟာရဆိုင္ရာဌာနမွဴး ပါေမာကၡ Mike Lean ကဆိုခဲ့သည္။

Latte, cappuccino စသည့္ေကာ္ဖီတို့ထက္ Espresso ေကာ္ဖီတြင္း ကဖင္းဓါတ္ပါ၀င္မွဳက ပိုမိုျမင့္မားေနေၾကာင္းကိုလည္း ၄င္းက ေထာက္ျပသြားခဲ့ပါတယ္။

ထို့ေၾကာင့္ ေကာ္ဖီကို ႏွစ္သက္သူမ်ား အလြန္အကြ်ံမေသာက္သံုးသင့္ေၾကာင္း တင္ျပလုိက္ပါတယ္။

ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္(ပူတာအို) ဘာသာျပန္သည္။
Ref: Foods and Health

credit to : က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

မ်က္ႏွာကို ျဖဴစင္၀င္းပလာေစမည့္ သဘာ၀နည္းလမ္းမ်ား

----------------------------------------------------------------------

ေနေရာင္ျခည္ေအာင္မွာ သြားရင္းလာရင္း၊ အလုပ္လုပ္ရင္းျဖင့္ ညိုမဲလာေသာ အသားအေရေၾကာင့္ မွဲ့ကင္ဆာႏွင့္ အေရျပားကင္ဆာကဲ့သို့ေသာေရာဂါမ်ား မျဖစ္ရေလေအာင္ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ သဘာ၀နည္းလမ္းမ်ားျဖင့္ အလြယ္တကူ ေပ်ာက္ကင္းေစျပီး အသားအေရကို ပိုမို၀င္းပလာေစႏိုင္ပါတယ္။

၁။ သရက္သီးႏွင့္ ႏြားႏို့

ေမႊထားတဲ့ သရက္သီးအႏွစ္ထဲကို ႏြားႏို့ လက္ဖက္ရည္တစ္ဇြန္းခန့္ထည့္ေရာပါ။ ျပီးရင္ မ်က္ႏွာေပၚသုတ္လိမ္းေပးပါ။ ၁၅ မိနစ္ခန့္ထားျပီး မ်က္ႏွာသစ္လုိက္ပါ။ သရက္သီးမွာပါတဲ့ ဓါတ္တစ္ခုဟာ မ်က္ႏွာအေရျပားေပၚက အဖုအထစ္ေလးေတြကိုစုပ္ယူျပီး ႏြားႏို့က ေဆးေၾကားေပးလိုက္တာေၾကာင့္ မ်က္ႏွာကိုေခ်ာမြတ္ေတာက္ပလာေစျပီး အေရျပားကင္ဆာမွလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

သတိျပဳရန္ = သရက္သီးကို ယင္ေမႊထားစဥ္ ယင္ေကာင္းမ်ား မနားေစရပါ။ ေရေရာထားတဲ့ ႏြားႏို့မျဖစ္ေစရပါ။

၂။ ႏြားႏို့ႏွင့္ ပ်ားရည္

ႏြားႏို့စစ္စစ္ မတ္ခြက္တစ္၀က္ခန့္ကို ပ်ားရည္တစ္ဇြန္းထည့္ျပီး ေမႊြပါ။ မ်က္ႏွာေပၚကို သုတ္လိမ္းေပးပါ။ ၁၅ မိနစ္ သို့မဟုတ္ မိနစ္ ၂၀ ခန့္ထားျပီး မ်က္ႏွာသစ္၊ ေရခ်ိဳးလိုက္ပါ။ မ်က္ႏွာကို ပိုမို ေတာင္ပလာေစပါတယ္။

၃။ ပ်ားရည္ႏွင့္ ေထာပတ္သီး

ေမႊထားတဲ့ ေထာပတ္သီးထဲကို ပ်ားရည္တစ္ဇြန္းခန့္ထည့္ျပီး ေရာေမႊလိုက္ပါ။ လက္မ်ားကို ေသခ်ာသန့္စင္ပါေစ။ ေထာပတ္သီးကိုလည္း သန့္ေနပါေစ။ ျပီးရင္ မ်က္ႏွာေပၚကို သုတ္လိမ္းေပးပါ။ နာရီ၀က္ခန့္မတိုင္ခင္ ျပန္ခြါႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာအေရပ်ားမ်ားကို ေခ်ာမြတ္ေစပါတယ္။

၄။ ၾကက္ဥအကာႏွင့္ ပ်ားရည္

ၾကက္ဥအကာႏွင့္ ပ်ားရည္ကိုေခါက္ၿပီးမ်က္ႏွာဖံုးျပဳလုပ္ေပးပါ။
၁၅ မိနစ္ခန့္ၾကာေအာင္ထားျပီး ျပန္ခြါလိုက္ပါ။ မ်က္ႏွာကို သစ္လုိက္ပါ။ ၁ ပတ္ကို ၂ ၾကိမ္ခန့္ ျပဳလုပ္ေပးပါ။

၅။ မုန္လာဥနီေဖ်ာ္ရည္

မုန္လာဥနီေဖ်ာ္ရည္ကို မၾကာမၾကာ ေသာက္သံုးေပးပါ။ မုန္လာဥနီမွာပါ၀င္တဲ့ ဗီတာမင္ A ၊ Antioxidants တို႕ႏွင့္ အျခား ဓာတ္သတၴဳေတြပါဝင္မႈေၾကာင့္ မ်က္ႏွာကို ပိုမို၀င္းပလာေစရန္သာမက က်န္းမာေရးကိုလည္း မ်ားစြာ အေထာက္အကူေပးႏုိင္ပါတယ္။

ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္(ပူတာအို) ဘာသာျပန္သည္။
Ref: Beauty and Healthy

credit to : က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

ဆံပင္နက္ေမွာင္ျပီး သန္မာေစမည့္ အေစားအေသာက္ (၁၀)မ်ိဳး

------------------------------------------------------------------------

ေဖာ္ျပပါ အစားအေသာက္(၁၀)မ်ိဳးကို စားသံုးေပးပါက သင့္ဆံေကသာမ်ားကို သန္မာလာေစျပီး နက္ေမွာင္ေစပါမည္။ 

၁။ အခြံမာသီးမ်ား
၂။ ဥအမ်ိဳး
၃။ ငွက္ေပ်ာသီး
၄။ ငါးအမ်ိဳးမ်ိဳး
၅။ မုန္လာဥနီ
၆။ ေကာက္ပဲသီးႏွံအမ်ိဳးမ်ိဳး
၇။ ႏို့ႏွင့္ ႏို့ထြက္ပစၥည္းမ်ား
၈။ ၾကက္သား၊ ဘဲသား
၉။ ကန္စြန္းဥ
၁၀။ ပန္းေကာ္ဖီအစိမ္းေရာင္

၄င္းအစားအစာမ်ားကို စားသံုးေပးပါက ဆံပင္မ်ားကို သန္မာေစႏိုင္ပါသည္။

ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္(ပူတာအို)
Ref: TECHGLAM(10 Foods For Beautiful Healthy Hair)

က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

ေက်ာက္ကပ္မပ်က္စီးေအာင္ ကာကြယ္နည္းမ်ား

--------------------------------------------------------

၁။ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးမ်ားကို အလြန္အကြ်ံမေသာက္ပါႏွင့္။

၂။ မၾကာခဏျဖစ္တတ္သည့္ ေခ်ာင္းဆိုး၊ ရင္ၾကပ္၊ ေခါင္းကိုက္၊ ဖ်ားနာ စသည္တို့ကို အျမစ္ျပတ္ေအာင္ ကုပါ။(ေဆးကုန္ေအာင္ေသာက္ပါ)

၃။ အစာကို လံုေလာက္စြာ၊ မွ်တစြာ စားေသာက္ပါ။ အဆာမလြန္ပါေစနွင့္။

၄။ လံုေလာက္စြာ အနားယူပါ။

၅။ ေရကို လံုေလာက္ေအာင္ ေသာက္ပါ။ ေရေသာက္မနည္းပါေစႏွင့္။

၆။ အသားမ်ားကို အလြန္အကြ်ံ မစားသံုးပါနွင့္။

၇။ အငံကို ေလွ်ာ့စားပါ။

၈။ အရက္ေသစာ၊ မူးယစ္ေဆး၀ါးတို့ကို အလြန္အကြ်ံ မေသာက္ပါႏွင့္။

အထက္ပါ အခ်က္အလက္တုိ့ကို လိုက္နာက်င့္သံုးျပီး ေနထိုင္ပါက သင့္ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးျခင္းမွ ကာကြယ္နိုင္ပါလိမ့္မည္။

ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္ (ပူတာအို) ဘာသာျပန္သည္။
Ref: How to protect Kidney Disease?

က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

ေသြးတိုးေရာဂါကို ခ်က္ခ်င္းသက္သာေစမည့္ သဘာ၀ေဆးနည္း

------------------------------------------------------------------------

ေသြးေရာဂါေ၀ဒနာရွင္မ်ား ေသြးတိုးလာပါက ဗန္ဒါရြက္ႏုႏု ၃ ရြက္ခန့္ကို ေရစင္ေအာင္ေဆးျပီး ၅ မိနစ္ခန့္ ျပဳတ္ျပီး ေသာက္ပါ။ တစ္ေန့ကို လက္ဖက္ရည္ခြက္ ၃ ခြက္ခန္ ့ ေသာက္ေပးပါ။ ၅ ရက္နဲ့ ၁ ပတ္အတြင္း ေသြးတိုးေရာဂါ သက္သာသြားပါမည္။

လြယ္ကူစြာရႏိုင္ျပီး ေငြကုန္လည္း သက္သာတဲ့အျပင္ သဘာ၀ေဆးနည္းျဖစ္သည့္အတြက္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးနည္းပါတယ္။

က်ေနာ့္သူငယ္ခ်င္းမ်ား၊ အသိမိတ္ေဆြမ်ားလည္း ထိုေဆးနည္းအတိုင္း ေသြးတိုးေရာဂါမ်ား သက္သာသြားၾကပါတယ္။

သတိျပဳရန္။ ။ အလြန္အကြ်ံေသာက္ပါက ၀မ္းခ်ဳပ္တတ္ပါသည္။

ေသြးတိုးေရာဂါေ၀ဒနာရွင္မ်ားကို ကူညီေသာအားျဖင့္ Share ေပးႏိုင္ၾကပါတယ္။

by Mitte Sky

(Messsage မွ ေပးပို့လာေသာ ေဆးနည္းအား အမ်ားသူငွါသိရွိနိုင္ရန္ ျပန္လည္မွ်ေ၀ေပးလုိက္ပါသည္)

ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္ (ပူတာအို) မွ ျပန္လည္မွွွ်ေ၀ပါသည္။
က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

ေႏြရာသီမွာ အပူဒဏ္ခံႏိုင္ေအာင္ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းေသာက္ပါ

----------------------------------------------------------------------------

ယခုလို ပူျပင္းတဲ့ ေႏြရာရာသီမွာ အပူဒဏ္ကို ကာကြယ္ႏိုင္ရန္ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းကို မ်ားမ်ားေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ 

လက္ဖက္ေျခာက္ထဲမွာပါ၀င္တဲ့ ဓါတ္ေပါင္း၊ ဓါတ္တိုးတစ္မ်ိဳးဟာ လူေတြရဲ့ က်န္းမာေရးကို မ်ားစြာအေထာက္အကူျပဳေပးႏိုင္ပါတယ္။ အင္ဆူလင္ရဲ့အာနိသင္ကို ၁၅%ရာခုိင္ႏွဳံးအထိ တိုးျမင့္ေပးႏိုင္တာမို ့ကင္ဆာေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳ၊ႏွင့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါတို ့ကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ မိန္းကေလးမ်ားအတြက္ အသားအေရလွပျခင္းကိုလည္း ျဖစ္ေစပါတယ္။

ယခုဆိုလွ်င္ အာရွႏိုင္ငံေတာ္ေတာ္မ်ား(အထူးသျဖင့္ ဂ်ပန္၊ ကိုရီးယား၊ တရုတ္၊ ထုိင္၀မ္၊ ေဟာာင္ေကာင္၊ သီရိလကၤာ၊ အိႏၵိယႏွင့္ ထုိင္းႏိုင္ငံတို့) မွ ထုတ္လုပ္ေသာ ေဆး၀ါးမ်ား၊ အလွကုန္ပစၥည္းမ်ား၊ စားေသာက္ကုန္ပစၥည္းမ်ားမွာ လက္ဖက္ဟာ မ်ားစြာပါ၀င္ေနပါျပီ။ လက္ဖက္ဟာ လူ ့က်န္းမာေရးအတြက္ ရာခုိင္ႏွဳန္းမ်ားစြာ ေထာက္ပံ့ေပးႏိုင္သည့္အတြက္ေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

လက္ဖက္ရည္ကို ဘယ္လိုေသာက္ရမလဲ ?

လက္ဖက္ေျခာက္ကို ေရေႏြးဆူဆူပြက္ပြက္ထဲကို ၃ မိနစ္မွ ၅ မိနစ္အထိ ႏွပ္ထားလိုက္ပါ။ ျပီးလွ်င္ အပူၾကိဳက္လွ်င္ အပူေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။ အေအးေသာက္လိုလွ်င္ အေအးခံထားျပီး ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။

၀န္ထမ္းသမားမ်ား၊ ရံုသမားမ်ား၊ အလုပ္သမားမ်ားလည္း အေအးခံထားသည့္ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းကို ဗူးထဲထည့္သြားျပီး တစ္ေန့လံုးေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။

လက္ဖက္ရည္ထဲမွာပါ၀င္တဲ့ ဓါတ္မ်ားးဟာ အပူဒဏ္ကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္သည့္အျပင္ လူရဲ့က်န္းမာေရးကိုလည္း မ်ားစြာ အေထာက္အကူေပးႏိုင္ပါတယ္။

သတိျပဳရန္
-----------
၁။ ဆူပြက္တဲ့ ေရေႏြးထဲမွာ အနည္းဆံုး ၃ မိနစ္မွ ၅ မိနစ္ခန္ ့အထိ ႏွပ္ထားမွသာလွ်င္ အက်ိဳးအာနိသင္ရွိမည္။

၂။ ၂၄ နာရီထက္ေက်ာ္လြန္ျပီးေသာ ရက္ေက်ာ္လက္ဖက္ရည္ကို မေသာက္ပါနဲ ့။ အက်ိဳးအာနိသင္ မရွိေတာ့သည့္အျပင္ ဆိုးက်ိဳးအခ်ိဳ ့ကိုလည္း ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္ (ပူတာအို) ဘာသာျပန္သည္။
Re: What are the health benefits of green tea?

credit to : က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

ေႏြရာသီမွာ ရင္ေအးေစမည့္ အစားအေသာက္မ်ား

------------------------------------------------------------

ခုလို ပူျပင္းတဲ့ ေႏြရာသီမွာ လူရဲ့ခႏၶာကိုယ္အတြင္း အပူခ်ိန္ဟာ ၈၉.၆ ဒီဂရီထက္ကို ေက်ာ္လြန္တတ္သည့္အတြက္ ေဆးေလာကအေခၚအရ Heat Stress ျမင့္တက္လာျပီး ေခါင္းမူေ၀ျခင္း၊ ေအာ့အန္ခ်င္စိတ္ျဖစ္ေပၚျခင္း၊
ႏွဳတ္ခမ္းကြဲျခင္း၊ အစာစားခ်င္စိတ္ေလွ်ာ့နည္းလာျခင္းတုိ ့ျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။

အပူခ်ိန္ျမင့္တက္ေနခ်ိန္ ယခုလိုကာလမွာ ေရခဲေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္း၊ ေရေႏြးပူပူ၊ ဟင္းပူပူ၊ စြပ္ျပဳပူပူေသာက္ျခင္း၊ ငရုပ္သီး၊ ငရုပ္ေကာင္း၊ ဂ်င္း၊ မွ်စ္ခ်ဥ္၊ ပတဲေကာ စသည္တို့ကို စားျခင္း၊ ေနပူထဲ အမိုးအကာမပါပဲ သြားလာျခင္း၊ ေနပူထဲ ေဆာ့ကစားျခင္း၊ ေရခ်ိဳးျခင္း စသည္တို့ကို ေရွာင္ၾကဥ္ရပါမယ္။

ထိုအပူခ်ိန္မ်ား ေလွ်ာ့က်သြားေအာင္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္း၊ တစ္ေန့ကို ေရပံုမွန္ ႏွစ္ၾကိမ္ခ်ိဳးေပးျခင္း၊ ေရဓါတ္ပါ၀င္မွဳ ျမင့္မားသည့္ အစားအေသာက္မ်ားကို စားေသာက္ေပးျခင္းတို့ျဖင့္ အပူခ်ိန္မ်ားကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးရပါတယ္။

ေရဓါတ္ပါ၀င္မွဳ ျမင့္မားျပီး ေႏြရာသီမွာ စားေသာက္သင့္သည့္ အစားအစာမ်ားကေတာ့

၁။ သလဲသီး
၂။ သခြါးသီး
၃။ ဖရဲသီး
၄။ အုန္းစိမ္းေရ
၅။ သံပရာသီး
၆။ ဘိန္းေစ့၊ ဘိန္းမုန္ ့၊ ဆႏြင္းမကင္း
၇။ စမံုစပါး
၈။ နမ္း
၉။ ပူစီနံရြက္
၁၀။ မုန္လာဥျဖဴ
၁၁။ ႏြားႏို ့

စသည္တို့ျဖစ္ပါတယ္။ ၄င္းအစားအေသာက္မ်ားသည္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း အပူခ်ိန္မ်ားကို အကာအကြယ္ေပးႏိုင္ေသာ အစားအေသာက္မ်ားျဖစ္ပါသည္။

ေႏြရာသီမွာ အပူဒဏ္မ်ားကို ကာကြယ္ႏိုင္ၾကပါေစ။

ေစာႏြဲ ့ေနဆုိင္ (ပူတာအို) ဘာသာျပန္သည္။
Ref: Foods that keep you cool in summer.

credit to : က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

ေရကို ဘယ္အခ်ိန္ေသာက္သင့္ျပီး ဘယ္အခ်ိန္ မေသာက္သင့္သလဲ ?

--------------------------------------------------------------------------

ေရကို ဘယ္အခ်ိန္ေသာက္ရင္ အေကာင္းဆံုးလဲ ?

၁။ အစာမစားခင္ နာရီ၀က္ခန့္ ေရတစ္ခြက္ ၾကိဳေသာက္ထားလွ်င္ အစာေၾကညက္မည္။

၂။ ေရမခ်ိဳးခင္ ေရတစ္ခြက္ အရင္ေသာက္ေပးလွ်င္ ေသြးခုန္ႏွဳန္းမွန္ေစမည္။

၃။ ညဖက္ တစ္ေရးႏိုးလာသည့္အခါ ေရတစ္ခြက္ေသာက္ေပးလွ်င္ ေျခသလံုး ၾကြက္သားမ်ား ၾကြက္တက္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးေစမည္။

၄။ ညမအိပ္ခင္ ေရတစ္ခြက္ေသာက္ေပးလွ်င္ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ျခင္း၊
ေလျဖတ္ျခင္းတုိ့ကို ကာကြယ္ေပးမည္။

၅။ မနက္အိပ္ယာထခ်ိန္ ေရတစ္ခြက္(သို့မဟုတ္) ႏွစ္ခြက္ခန့္ ေသာက္ေပး ပါက တစ္ညလံုး ျငိမ္သက္ေနသည့္ ၀မ္းတြင္းမွာ ကလီစာမ်ား၊ အူမ်ားကို ျပန္လည္သက္၀င္လွဳပ္ရွားေစျပီး အူသိမ္အူမမ်ားထဲမွ အညစ္အေၾကးမ်ားအားလံုးကို ေဆးေက်ာသန့္စင္ေပးမည္။

ေရကို ဘယ္အခ်ိန္မွာ မေသာက္သင့္သလဲ ?

ထမင္းစားေနစဥ္မွာ ေရေအးကိုမေသာက္သင့္ပါ။ ေရခဲေရ၊ ရိုးရိုးေရ ႏွစ္မ်ိဳးစလံုးပါ၀င္ပါသည္။ အေၾကာင္းမွာ ထမင္းဟင္းထဲမွာပါတဲ့ အပူဓါတ္နဲ ့အေႏြးဓါတ္ေတြကို ေရေအးက ဖ်က္ဆီးႏိုင္ျပီး ဟင္းထဲမွာပါတဲ့ အဆီမ်ားကို ရြံ ့ေစးမ်ားအျဖင့္ေျပာင္းလဲေစကာ ခဲေစျပီး အူကင္ဆာမ်ားကို ျဖစ္ေစႏိုင္လို့ပါပဲ။

ထမင္းစားေနစဥ္ အစာအိမ္ထဲက အက္ဆစ္ထြက္ရွိမွဳကို ေရေအးေသာက္လိုက္သည့္အတြက္ အပူအေအးဓါတ္ကို မမွ်တမွဳျဖစ္ေစျပီး အစာကိုခဲပ်စ္ေစပါတယ္။

ထို ့ေၾကာင့္ ထမင္းစားေနစဥ္မွာ ေရေအးကို မေသာက္ပဲ ေရေႏြးၾကမ္း၊ ေရေႏြးျဖဴ ၊ ဟင္းခ်ိဳပူပူေႏြးေႏြးမ်ားကိုသာ ေသာက္သံုးၾကဖို ့အေမရိကန္ႏွင့္ ဂ်ပန္ႏိုင္ငံတို့မွ က်န္းမာေရးသတင္းမ်ားက မၾကာခဏ တိုက္တြန္း ေဖာ္ျပေလ့ရွိပါတယ္။

ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္ (ပူတာအို) ဘာသာျပန္သည္။
Ref: When is the best time to drink water

Credit to : က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

သံပရာရည္၏ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

---------------------------------------

လူတို့၏ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းႏွင့္ အျပင္ပတို့မွ ဗတ္တီးရီးယားပိုးမႊားမ်ားကို သံပရာသီးထဲမွ antibacterial ဓါတ္က သုတ္သင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ကူးစက္မွဳ ဗိုင္းရပ္မ်ားကိုလည္း သံပရာသီးထဲမွာပါ၀င္တဲ့ antiviral ဓါတ္က ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

ထို့ေၾကာင့္ သံပရာသီးဟာ လူသားတို့၏ က်န္းမာေရးအာနိသင္မ်ားကို ေပးစြမ္းႏိုင္သည့္ ေဆးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ေနပါတယ္။

သံပရာရည္ကို ေသာက္သံုးျခင္းေၾကာင့္ ရရွိႏိုင္သည့္ အကိ်ဳးေက်းဇူးမ်ားမွာ-

၁။ ခံတြင္းေကာင္းေစျခင္း
၂။ အေရျပားသန့္ရွင္းေစျခင္း
၃။ အစာေၾကေစျခင္း
၄။ ကိုယ္တြင္း သန့္ရွင္းေစျခင္း
၅။ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစျခင္း
၆။ စိတ္ခံစားမွဳ ေကာင္းမြန္ေစျခင္း
၇။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေစျခင္း
၈။ ေသြးတိုးက်ေစျခင္း
၉။ အဆစ္ျမစ္နာ၊ ေလးဘက္နာတို့ကို သက္သာေစျခင္း
၁၀။ အေထြေထြေရာဂါ (ခြ်ဲ၊ သလိပ္၊ ရင္က်ပ္၊ လည္ေခ်ာင္းနာ၊ ေခါင္းကိုက္) တို့ကို သက္သာေစျခင္း

စသည့္ေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါသည္။

ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္ (ပူတာအို) ဘာသာျပန္သည္။
Ref: Health Benefits Of Drinking Lemon Juice

Credit to : က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

ကီ၀ီသီး(Kiwi) စားေပးပါက အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစႏိုင္

-------------------------------------------------------------

ကီ၀ီသီးထဲတြင္ ပါ၀င္ေသာ vitamin C (anti-oxidant) ဓါတ္သည္ ကိုယ္ခံအားကို ေကာင္းမြန္ေစ၍ အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစပါသည္။ 

ကီ၀ီသီးထဲတြင္ ပါ၀င္ေသာ Fibre ဓါတ္သည္ ၀မ္းကိုလည္း မွန္ေစသလို ကိုလက္စထေရာကိုလည္း က်ေစပါသည္။ ကယ္လိုရီဓါတ္အလြန္နည္းသည့္အတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုလည္း ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါသည္။

ကီ၀ီသီးထဲမွ Potassium ဓါတ္သည္ ႏွလံုးခုန္မမွန္ျခင္း၊ ေလျဖတ္ျခင္းႏွင့္ ေသြးေပါင္တက္ျခင္းတို့ကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါသည္။

ထို့ေၾကာင့္ ကီ၀ီသီးကို မ်ားမ်ားစားေပးလွ်င္ က်န္းမာေရးအတြက္ အလြန္အေထာက္အကူျပဳေပးႏိုင္သလို လူကိုလည္း အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစပါသည္။

ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္(ပူတာအို) ဘာသာျပန္သည္။
Ref: Health Benefits of Kiwi Fruit

က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းအတြက္ လက္ေတြ့ေပ်ာက္ေစမည့္ သဘာ၀ကုထံုး

-----------------------------------------------------------------------------

ဘတ္တီးရီးယားပိုမ်ား၊ ကူးစက္တတ္သည့္ ဗိုင္းရပ္ပိုမ်ားေၾကာင့္ လူေတြဟာ မၾကာခဏ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းမ်ား ျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။

လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းအတြက္ အလြယ္တကူ အိမ္တြင္းကုထံုးမ်ားကို ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ၾကပါတယ္။

၁။ ေရွာက္သီး သို့မဟုတ္ သံပရာသီးကို ပါးပါးလွီး၍ ေရေႏြးၾကမ္း (လက္ဖက္ရည္)ခြက္ထဲ စိမ္ထားျပီး ေသာက္ေပးပါ။ ပ်ားရည္အနည္းငယ္ ထည့္ေသာက္ပါက ကိုယ္ခံအားကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါမည္။

၂။ လက္ဖက္ရည္(ေရေႏြးၾကမ္း)ခြက္ထဲကို ဂ်င္း လက္မ၀က္ခန့္ ထည့္စိမ္ထားျပီး ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၃။ ေရေႏြးခြက္ထဲကို ဆားအနည္းငယ္ သို့မဟုတ္ နႏြးအနည္းငယ္ထည့္၍ ပလုတ္က်င္းေပးပါ။

၄။ ပင္စိမ္းရြက္ကို က်ိတ္ျပီး ျပဳတ္ေသာက္ပါ။ ပလုတ္ကိုလည္း က်င္းေပးပါ။

၅။ ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ ပူပူေလးကို ေသာက္ေပးပါ။ ၾကက္စြပ္ျပဳတ္သည္ အာဟာရဓါတ္ျပည့္၀သည့္အတြက္ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းကို ေပ်ာက္ကင္းေစရံုမက ခုခံအားေကာင္းေစ၍ အျခားေရာဂါမ်ားကိုပါ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါသည္။

ေစာႏြဲ့ေနဆိုင္ (ပူတာအို) ဘာသာျပန္သည္။
Ref: Sore Throat: Medline Plus

က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

အေအးမိျခင္းကို အလြယ္တကူေပ်ာက္ေစမည့္ သဘာ၀ကုထံုးမ်ား

-------------------------------------------------------------------------

ေရအၾကာၾကီးခ်ိဳးျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေစ၊ ေလစိမ္းအတိုက္ခံရ၍ ျဖစ္ေစ၊ ေလပန္ကာေၾကာင့္ ျဖစ္ေစ၊ မိုးေရေၾကာင့္ ျဖစ္ေစ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ အေအးမိျပီး ေနမေကာင္းျဖစ္လွ်င္ ေဆးရံုေဆးခန္းသြားစရာမလိုပဲ ေနအိမ္အတြင္း အလြယ္တကူ ေပ်ာက္ကင္းသက္သာေစမည့္ သဘာ၀ကုထံုးမ်ားကို တင္ျပလုိက္ပါတယ္။

၁။ ဂ်င္းျပဳရည္ထဲကို ပ်ားရည္အနည္းငယ္ ေရာစပ္၍ မအိပ္ခင္ ေသာက္ေပးပါ။
ပူပူေႏြးေႏြးေသာက္ေပးပါက ပိုေကာင္းပါသည္။

၂။ နႏြင္းအနည္း လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းစာခန္ ့ကို ႏြားႏို ့ပူပူျဖင့္ အတူေသာက္ေပးပါ။ မအိပ္ခင္အခ်ိန္ေလးမွာ ေသာက္ေပးပါ။

၃။ ၾကက္သြန္နီကိုေထာင္း၍ အရည္ညစ္ယူပါ။ လက္ဖက္ရည္တစ္ဇြန္းခန္ ့ရလွ်င္ ေသာက္ေပးျပီးမွ အစာစားပါ။ ခႏၶာကိုယ္ထဲ အေႏြးဓါတ္ကို တိုးေစျပီး ခြ်ဲသလိပ္ကိုလည္း ေၾကေစပါသည္။

၄။ ေရေႏြးၾကမ္း (လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း) ပူပူေႏြးေႏြးထဲကို ပ်ားရည္အနည္းငယ္ ထည့္၍ ေသာက္ေပးပါ။

၅။ ေရေအး(ေရစိမ္း)ကို မေသာက္ပဲ ေရက်က္ေအးကိုသာ ေသာက္ပါ။ အသား၊ ငါး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြတ္မ်ား၏ စြပ္ျပဳရည္ ပူပူကိုေသာက္ေပးပါ။ အရည္ကို မ်ားမ်ားေသာက္ေပးလွ်င္ ဆီးမ်ားမ်ားသြားျပီး ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိ အပူမ်ား ဆင္းသြားျပီး သက္သာေပ်ာက္ကင္းသြားလိမ့္မည္။

ရိုးရိုးအေအးမိတာ မဟုတ္ပဲ ေလထဲကူးစက္တတ္သည့္ ဗိုင္းရပ္အမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ ဖ်ားနာလွ်င္ ေဆးခန္းကို သြားျပလိုက္တာ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါသည္။

လူတိုင္း ေရာဂါကင္းေ၀းျပီး က်န္းမာသက္ရွည္ႏိုင္ၾကပါေစ။

ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္ (ပူတာအို) ဘာသာျပန္သည္။
Ref: How to Cure the Common Cold Naturally.

က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

ေက်ာက္ကပ္ အတြက္ေဆး

႕႕႕႕႕႕႕႕႕႕႕႕႕႕႕႕႕႕႕႕႕႕႕႕႕႕႕႕႕႕႕႕႕႕႕႕႕႕႕

ဖိုးလေရာင္ သူငယ္ခ်င္းမ်ား အားလံုး
share ေပး ျကဖို ့ ေမတၲာရပ္ခံ ခ်င္ပါတယ္ ။

လေရာင္ရဲ႕ ဖခင္ဟာ
ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးသြားေသာေျကာင့္ ေက်ာက္ကပ္တု ေသြးသန္ ့စင္ခန္း မွာ သံုးရက္လ်င္
တစ္ျကိမ္ ၅၀၀၀၀ ခန္ ့ ကုန္က် ေန
ပါ တယ္ ။

ေလး ရက္ေျမာက္ ေဆးမဲ႕ ေန ့ ညမွာ လံုးဝ အိပ္စက္ဖို ့ အဆင္
မေျပ ျဖစ္လာရွာ ပါတယ္ အရမ္းအေမာ
လာပါတယ္ ။

ယၡဳ အခါ (ကုန္းကတက္ ) ပင္ ရဲ႕
အေခါက္ကို ေသြး ျပီး သံပုရာသီး
အစစ္နဲ႕ တစ္ေန ့ တစ္ျကိမ္
ေသာက္သံုး လာခဲ႕ ရာ
ေျခာက္ရက္လ်င္ တစ္ျကိမ္သာ
ေက်ာက္ကပ္ေဆး ျခင္း ျပဳလုပ္ ေနရျပီး ညစဥ္တိ္ုင္းမွာလည္း လံုးဝ မေမာ
ေတာ့ပါ ။

အျခားအေမာ ေရာဂါသည္
မ်ားလည္း သိသာစြာ သက္သာ လာပါတယ္ ။ မႏၲေလးတိုင္း အတြင္းမွာပင္
ေက်ာက္ကပ္ ပ်က္စီးသူ
၁၀၀၀ ခန္ ႔ရွိနိုင္ ျပီး
တစ္နိုင္ငံလံုး အတိုင္းတာျဖင့္
ဆိုလ်င္ မ်ားစြာ ရွိေနပါလိမ့္ မယ္ ။

ထိုေရာဂါ စြဲကပ္လာပါက မည္သူုမဆို
တစ္လ ေလးသိန္း ငါးသိန္းခန္ ့
ကုန္က်ပါမွ အသက္ရွင္ ေနထိုင္ခြင့္
ရသလို မိသားစု လိုက္ ဆင္းရဲမြဲေတ
ေစတဲ႕ ေရာဂါ တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္ ။

သို ့ပါ ေသာေျကာင့္ ထိုေဆးနည္း ျဖင့္
ျဖစ္ျပီးသား ေဝဒနာ ရွင္မ်ား သက္သာ
ပါေစေျကာင္း နွင့္ ျဖစ္ခါစ ေဝဒနာ ရွင္မ်ား ေပ်ာက္ ကင္း ပါေစေျကာင္း

ေစတနာ စစ္စစ္ျဖင့္ ေဖာ္ျပ ေပး လိုက္ပါတယ္ ။

အေသးစိတ္သိလို သူမ်ား
မက္ေဆ့ ျဖင့္ ေမးျမန္း နိုင္ပါတယ္ ။

Credit to : ဖိုးလေရာင္

ေသြးကင္ဆာေပ်ာက္ေစေသာ ေဆးနည္း

--------------------------------------------
ပုံျပပါအတုိင္း မီးကြင္းဂမုန္း
အရြက္၉ရြက္ခန္႕ပါေသာ
ပင္စည္ပါမီးကြင္းဂမုံးတစ္ပင္အား
တူးႏႈတ္လုိက္ပါ။

ေရစင္ေအာင္ေဆးျပီး
သန္႕ရွင္းေသာဆုံထဲ၌ထည့္၍
ေႀကညက္စြာေထာင္းပါ။
သန္႔ရွင္းေသာလက္ျဖင့္
ေထာင္းျပီးသားေတြကုိ
အဝက်ယ္ေႀကးဇြန္းႀကီးထဲညွစ္ခ်လုိက္ပါ။

ျပီးလ်င္ မီးေသြးမီးဖုိ မီးခဲရဲရဲေပၚ
ေဆးရည္ပါေသာ ေႀကးဇြန္းႀကီးကုိတင္၍
ဆူပြက္လာေအာင္အပူေပးလုိက္ပါ။

ထုိေနာက္ အေအးခံျပီး
ေဆးေတာ္ႀကီးကုိ
မိမိ၏သီလတရားအားသစၥာတုိင္တည္ျပီးမွ
ယုံႀကည္စြာေသာက္လုိက္ပါ။
ကတိသစၥာတည္ေသာအခါ
ႏြယ္ျမစ္ သစ္ပင္ေဆးဖက္ဝင္၏။

တေန႕ကို မနက္ အစာစားျပီး ၂နာရီ
ညစာစားျပီး ၂နာရီ မွာ
ဤေဆးေတာ္ႀကီးအား ၂ ႀကိမ္ေသာက္ပါ။
၂ ပတ္ျပည့္လ်င္ ေသြးသြင္းဖုိလုံးဝမလုိေတာ့ပါဘူး။
ေသြးကင္ဆာဆဲမ်ားလည္း သိသာစြာေလ်ာ့နည္းသြားမည္။

ႏွာေခါင္းေသြလ်ွံတတ္သူမ်ား
အရည္မညွစ္ခင္ေထာင္းထားေသာေဆးကုိ
ႏွာေခါင္း႐ုိးေပၚအုံေပးျခင္းျဖင့္
ေသြးယုိျခင္းကုိေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။
၂၃ ရက္တိတိမပ်က္မကြက္ေသာက္ရမည္။

ေရာဂါေပ်ာက္မွ ေက်းဇူးတင္ပါ ။
သင္၏သီလသစၥာတရားကုိယုံႀကည္မွ
ဤေဆးကုိေသာက္ပါ။
လူတုိင္းသက္တမ္းေစ့ေနထုိင္ႏုိင္ႀကပါေစဗ်ာ။

အားလုံးကုိေလးစားလ်ွက္

ကုိမ်ဳိးျမင့္ဦး ( မတဆ)

အစာအိမ္ ေအာင့္ျပီးနာလာလွ်င္ ဒါေတြ သတိထား

----------------------------------------------------------

၁။ ေဆးလိပ္ေသာက္လွ်င္ ရပ္ပစ္ပါ။ ေဆးလိပ္အနံ့ မရေအာင္ ေရွာင္ပါ။ ေဆးလိပ္ေငြ ့သည္ အစာအိမ္မွ အက္စစ္ဓါတ္ထြက္မွဳကို ပိုမိုဆိုး၀ါးေစပါတယ္။ 

၂။ အရက္ေသာက္ပါက ေခတၱရပ္ထားပါ။ ကဖိန္းဓါတ္ပါေသာ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္တို့ကို ေလွ်ာ့ေသာက္ပါ။ ၄င္းတို့သည္ အက္စစ္ဓါတ္ကို ပိုမိုျမင့္တက္ေစျပီး အစာအိမ္ကို ပို၍ နာက်င္ေစပါသည္။

၃။ အစာကို တစ္ထိုင္တည္း အ၀မစားပဲ အဆာေျပရံုသာ စားပါ။ တစ္ေန့ကို ၅ၾကိမ္၊ ၆ ၾကိမ္ခန့္ စားေပးပါ။ အခ်ိန္ယူ၍ အစာေၾကေအာင္ ေအးေဆးစြာ စားပါ။

၄။ စိတ္ပူစရာ၊ ပူပန္စရာ ေသာကမ်ားကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ။ စိတ္ဖိစီးမွဳမ်ားလွ်င္ အစာအိမ္ႏွင့္ ဆက္စပ္ေနေသာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစည္းမွဳနည္းေအာင္ ေနပါ။

၅။ ႏို့ထြက္ပစၥည္းမ်ား၊ ေခ်ာကလက္မ်ား၊ အသားငါးတို့၏ အဆီမ်ား၊ အေၾကာ္မ်ား စတဲ့ အဆီပါေသာ အစားအစာမ်ားကို ေလွ်ာ့စားပါ။

၆။ အစာစားျပီးခ်ိန္၊ ညဖက္အနားယူ အိပ္စက္ခ်ိန္တို့မွာ အစာအိမ္နာလာပါက အႏၱရာယ္ၾကီးႏိုင္သည့္အတြက္ ဆရာ၀န္ႏွင့္ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ပါ။

လူတိုင္း က်န္းမာစြာ အသက္ရွည္ႏိုင္ၾကပါေစ။

ေစာႏြဲ့ေနဆိုင္ (ပူတာအို) ဘာသာျပန္သည္။
Ref: Care for Stomachache

Credit to :
က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

အိပ္မေပ်ာ္ဘူးလား ဒါေတြစား

-------------------------------------

အိပ္မေပ်ာ္သူမ်ားဟာ မက္ဂနီစီယမ္ဓါတ္ ခ်ိဳ့တဲ့ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ အိပ္မေပ်ာ္သူမ်ားဟာ ေရရွည္မွာ စိ္တ္ဖိစီးမွဳျဖစ္လြယ္ျခင္း၊ စိ္တ္က််ေရာဂါျဖစ္ျခင္းႏွင့္ ဦးေႏွာက္မွတ္ညာဏ္ေလွ်ာ့ပါးျခင္း တို့ကို ျဖစ္ပါြးေစႏိုင္ပါတယ္။

ထို့ေၾကာင့္ ေကာင္းစြာအိပ္ေပ်ာ္ေစရန္ ေအာက္ပါ ဓါတ္ ၃ မ်ိဳးကို ျဖည့္တင္ေပးႏိုင္မည့္ အစားအစာတို့ကို စားသံုးေပးႏုိင္ပါတယ္။

၁။ ႏြားႏို ့၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ဒိန္ခဲ၊ ငါး၊ ငါးၾကီးဆီ စသညတို့မွာ ဗီတာမင္ D ၾကြယ္၀သည့္အတြက္ ၄င္းတို့ကို စားေပးပါက ႏွစ္ခ်ိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။

၂။ ငွက္ေပ်ာသီး၊ အာလူး၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးတို့ကို စားေပးပါ။ ၄င္းတို့မွာ Potassium (ပိုတက္စီယမ္) ဓါတ္ျပည့္၀သည့္အတြက္ ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။

၃။ အစိမ္းရင့္ေရာင္ပါေသာ သစ္သီး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား၊ ဖရံုေစ့မ်ား၊ ႏွမ္းဆီမ်ား၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး စသည္တို့ကို စားေပးပါ။ ၄င္းတို့မွာ Magnesium (မက္ဂနီစီယမ္) ဓါတ္ ၾကြယ္၀သည့္အတြက္ ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။

ေစာႏြဲ့ေနဆိုင္ (ပူတာအို) ဘာသာျပန္သည္။
Ref: Eat right, sleep tight.

က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူေပးေသာ ေထာပတ္သီး

---------------------------------------------------------------------

ေထာပတ္သီးသည္ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူေပးျပီး သက္လံုေကာင္းမြန္ေစသည့္အတြက္ အားကစားသမားမ်ား အစားသင့္ဆံုး အသီးျဖစ္ပါသည္။ 

ေထာပတ္သီးတြင္ ပါ၀င္သည့္ ဗီတာမင္ B, ဗီတာမင္ E တို့သည္ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳေပးပါသည္။

ေထာပတ္သီးတြင္ ပါ၀င္ေသာ ကိုလင္း (Cho line) ဓါတ္သည္ လူ၏ ဦးေႏွာက္ကိုလည္း မ်ားစြာအေထာက္အပံ့ေပးႏိုင္ပါသည္။

ကိုလက္စထေရာ (LDL ) နည္းပါးသည့္အတြက္ ဆိုးက်ိဳးမ်ားကို လံုး၀မျဖစ္ေစပဲ အက်ိဳးျပဳ ကိုလက္စထေရာ (HDL) ကိုသာ ေပးစြမ္းပါသည္။

ေသြးေၾကာေရာင္ရမ္းမႈဒဏ္ရာမ်ားႏွင့္ ေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါမ်ား မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္သည့္ phenolic ျဒပ္ေပါင္းမ်ား ေထာပတ္သီးတြင္ပါဝင္ေနပါသည္။

ေထာပတ္သီးကို ေဖ်ာ္ရည္လုပ္ျပီး ေသာက္ႏိုင္သလို ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားႏွင့္ ေရာစပ္၍ စားေသာက္လွ်င္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားက ေပးစြမ္းသည့္ အာဟာရမ်ား အျပည့္အဝ ရရွိေစႏိုင္ပါသည္။

ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္ (ပူတာအို) ဘာသာျပန္သည္။
Ref: Avocado for Health

က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

ငွက္ေပ်ာသီးမွ ေပးစြမ္းႏိုင္ေသာ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

-----------------------------------------------------------------------

ငွက္ေပ်ာသီးကို စားသံုးျခင္းျဖင့္ ေအာက္ပါအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားကို ရရွိေစပါသည္။ 

၁။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပါ၀င္တဲ့ ပိုတက္စီယမ္ဓါတ္ဟာ အာဟာရကို ျပည့္၀ေစႏိုင္သည့္အျပင္ အမ်ိဳးသားေဟာ္မုန္းဓါတ္ကိုပါ ပိုမိုျပည့္၀ေစသည့္အတြက္ လိင္ကိစၥအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ေစပါသည္။

၂။ အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္လည္း ငွက္ေပ်ာသီးဟာ မ်ားစြာ အေထာက္အကူျပဳေပးႏိုင္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာပါ၀င္တဲ့ ေရဓါတ္ေတြေၾကာင့္ အသားအရည္ကို ပိုမိုႏူးညံ့ေခ်ာေမြ ့ေစျပီး ေတာက္ပေစပါသည္။

၃။ အိပ္မေပ်ာ္သူမ်ား ငွက္ေပ်ာသီးကို စားေပးပါ။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပါဝင္တဲ့ tryptophan ဓါတ္ဟာ စိ္တ္ခံစားမွဳကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစျပီး အာရံုစူးစိုက္မွဳကို ေကာင္းစြာအေထာက္အကူေပးႏိုင္သည့္အတြက္ ႏွစ္ျခိဳက္စြာ အိပ္စက္ေစႏိုင္ပါသည္။

၄။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပါ၀င္သည့္ ကယ္လိုရီဓါတ္ဟာ ပင္ပန္းမွဳမ်ားကို လွ်င္ျမန္စြာ ေျပေပ်ာက္ေစျပီး ခြန္အားကို ျပန္လည္ျပည့္၀ေစပါသည္။

၅။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပါ၀င္သည့္ ပိုတက္စီယမ္ဓါတ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္မွ ေရဓါတ္ကို ထိန္းညွိေပးႏိုင္သည့္အတြက္ ေသြးတိုးေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါႏွင့္ ေလျဖတ္ျခင္းတို့ကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္သည္။

၆။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပါ၀င္သည့္ မဂၢနီစီယမ္ဓါတ္ႏွင့္ ပိုတက္စီယမ္ဓါတ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္မွ ၾကြက္သားမ်ားႏွင့္ ေျခသလံုးၾကြက္သားမ်ားကိုလည္း ပိုမို သန္မာေစပါသည္။

၇။ ၀မ္းခ်ဳပ္သူမ်ား ငွက္ေပ်ာသီးကို စားေပးပါက ၀မ္းကို မွန္ေစပါသည္။

ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္ (ပူတာအို) ဘာသာျပန္သည္။
Ref: Banana fruit nutrition facts and health benefits.

ေဘးအႏၱရာယ္ကိုၿဖစ္ေစေသာအစားအစာမ်ားရဲ႕အဆိပ္ေၿဖေဆးမ်ား☆

========================================

✿ ဝက္ဆားနယ္ေၿခာက္ ၊ ဝက္အူေခ်ာင္း ၊ ငါးေၿခာက္ ၏
အဆိပ္ေၿဖေဆးက လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းၿဖစ္ပါတယ္ ။
ဝက္ဆားနယ္ေၿခာက္ ၊ ဝက္အူေခ်ာင္း ၊
bacon ၊ အစားအစာမ်ားက စားေကာင္းတဲ႔အၿပင္ အခ်ိန္ၾကာရွည္စြာ အထားခံနိင္တာမို႕လုူတိုင္းနွစ္သက္ၾကပါတယ္ ။ ဒါေပမယ္႔ လြန္ကဲေသာဆားၿဒပ္ပါဝင္ၿပီး အသားကို ၾကာရွည္ ဆားနယ္သိပ္ရတာေၾကာင္႔ နိုက္ထရိုစမင္း Nitrosamine ကိုၿဖစ္ေစၿပီး
လုူခႏၶာကိုယ္ထဲေရာက္သြားတဲ႔အခါ မွာ ကင္ဆာေရာဂါကိုၿဖစ္ေစတဲ႔
Dimethylnitrosamine ၿဒပ္ အၿဖစ္သို႕ေၿပာင္းလဲသြားပါတယ္ ။

✬ အဆိပ္ေၿဖေဆးက လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းၿဖစ္ပါတယ္ ။ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းက ေဘးအႏၱရာယ္ကိုၿဖစ္ေစေသာၿဒပ္ေတြကို ပ်က္ၿပားေစပါတယ္ ။ ေန႔တိုင္းလက္ဖက္ရည္ၾကမ္းေသာက္ၿခင္းက က်န္းမာေရးကိုအေထာက္အကုူၿပဳနိင္ပါတယ္ ။ ငါးေၿခာက္ ၊ဝက္ဆားနယ္ေၿခာက္ ၊ဝက္ေပါင္ေၿခာက္ ေပါင္း (သို႕) ခ်က္စားတဲ႔အခါ ရွာလကာရည္ (သို႕) သံပရာရည္ အနည္းငယ္ထည္႔ၿပီး က်က္ေအာင္ခ်က္ၿခင္းၿဖင္႔နိုက္ထရိုစမင္း Nitrosamine ကို ပ်က္ၿပားေစပါတယ္ ။

✿ အီၾကာေကြး၏ အဆိပ္ေၿဖေဆးက ပဲနို႕ရည္ၿဖစ္ပါတယ္ ။
အီၾကာေကြးထဲမွာ မ်ားေသာအားၿဖင္႔ ေက်ာက္ခ်ဥ္ထည္႔ထားပါတယ္ ။
အလွႈမီနီယမ္ၿဒပ္ aluminum ပါတာမို႕လုူခႏၶာကိုယ္ကစုပ္ယုူၿပီးေနာက္
ဦးေနွာက္ဆဲလ္မ်ားထုတ္လုပ္မွႈကိုထိခိုက္ေစတယ္ ။အလွႈမီနီယမ္ၿဒပ္ကခႏၶာကိုယ္ၿပင္ပသို႔ထုတ္ပစ္ဖို႕မလြယ္ကူတာမို႔ကိုယ္ခႏၶာထဲမွာစုစည္းက်န္ရစ္ေနတတ္ပါတယ္ ။ ၾကာလာေတာ႔ခႏၶာကိုယ္ကိုထိခိုက္နိင္ပါတယ္ ။ မွတ္ဥာဏ္မေကာင္းေတာ႔ၿခင္း ၊ စိတ္ဓာတ္က်ၿခင္း၊ စိတ္တို စိတ္ေဒါသထြက္ၿခင္း ၊ပိုဆိုးပါက အၾကိဳဇရာအိုေရာဂါကိုၿဖစ္ေစတယ္ ။

✬အဆိပ္ေၿဖေဆးက ပဲနို႕ရည္ၿဖစ္ပါတယ္ ။
ပဲနို႕ရည္တြင္ မ်ားၿပားေသာ Lecithin ၿဒပ္ပါတာမို႕မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းေစပါတယ္ ။
ကယ္လဆီယမ္ၿဒပ္Calcium လည္းပါဝင္တာမို႔ အရိုးအတြက္အေထာက္အကုူၿပဳနိင္ပါတယ္ ။

✿ ခ်ဥ္ဖတ္ ၏ Sauerkraut အဆိပ္ေၿဖေဆးက Kiwi ကီဝီသီးၿဖစ္ပါတယ္ ။ ခ်ဥ္ဖတ္ကို လုူတိုင္းၾကိဳက္နွစ္သက္ၾကပါတယ္ ။ ဆားစိမ္ထားတာမို႕ဗီတာမင္စီ မရွိေတာ႔ပါ ။ခ်ဥ္ဖတ္ထဲတြင္ ေအာက္စီလစ္အက္စစ္ oxalic acid နွင္႔ကယ္လဆီယမ္ၿဒပ္ ပါတာမို႕အုူ ကအလြယ္တကူစုပ္ယူၿပီး ေက်ာက္ကပ္က ၿပင္ပသို႕ထုတ္တဲ႔အခါ ဆီးလမ္းေၾကာင္းမွာ ေက်ာက္တည္တတ္ပါတယ္ ။ အခ်ဥ္သိပ္ထားေသာအစားအစာမ်ားတြင္နိုက္ထရိတ္ Nitriteမ်ားပါဝင္ၿပီးခႏၶာကိုယ္ထဲေရာက္တဲ႔အခါမွာ ကင္ဆာေရာဂါကိုၿဖစ္ေစေသာ နိုက္ထရိုစမင္း nitrosamine အၿဖစ္သို႕ေၿပာင္းလဲသြားပါတယ္ ။

✬ အဆိပ္ေၿဖေဆးက Kiwi ကီဝီသီးၿဖစ္ပါတယ္ ။
မ်ားၿပားေသာဗီတာမင္မ်ား ပါဝင္ေသာသစ္သီးမ်ားကိုစားၿခင္းၿဖင္႔ ကင္ဆာေရာဂါကိုၿဖစ္ေစေသာနိုက္ထရိုစမင္းၿဒပ္ကို ပ်က္ၿပားေစပါတယ္ ။ အစာအိမ္ကင္ဆာနွင္႔ အစာအိမ္ၿပြန္လမ္းေၾကာင္းကင္ဆာေရာဂါၿဖစ္ပြားမွႈကိုေလွ်ာ႔နည္းေစပါတယ္ ။ ကီဝီသီးတြင္ဗီတာမင္စီအမ်ားဆံုးပါဝင္တာမို႔ ကီဝီသီး တစ္လံုးက
လုူတစ္ေယာက္စာ တစ္ေန႕လိုအပ္တဲ႔ဗီတာမင္စီ နဲ႔ညီမွ်ပါတယ္ ။

✿ Hot pot ေပာာ႔ေပါ႕ ရဲ႕အဆိပ္ေၿဖေဆး က ကြ်ဲေကာသီးၿဖစ္ပါတယ္ ။
အလြယ္တကုူ အပုူၾကီးသူမ်ားအတြက္ (သို႕) ခံတြင္း၌ အပုူဖုေပါက္ သူမ်ားအတြက္ အေၿဖအေနပိုဆိုး သြားတတ္ပါတယ္ ။ မၾကခဏ ေကာင္းသြားလိုက္ၿပန္ၿဖစ္လိုက္ ၿဖစ္ေနတတ္ပါတယ္ ။
အစာအိမ္ၿပြန္လမ္းေၾကာင္းနွင္႔ ခံတြင္းကင္ဆာကို တိုက္တြန္းနိင္ပါတယ္ ။ ေပာာ႔ေပါ႕က အပုူၾကီးတတ္တဲ႔အၿပင္ ေဂါက္နာေရာဂါ ကိုပါ ၿဖစ္ေစနိင္ပါတယ္ ။

*** ဆားဓာတ္အမ်ားဆံုးပါတာမို႕ ေပာာ႕ေပါ႔ စားၿပီးလွ်င္ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ ။ ေက်ာက္ကပ္အတြက္ တာဝန္ပိုသြားတတ္ပါတယ္ ။

✬အဆိပ္ေၿဖေဆး က (ေရွာက္ခါးသီး)ကြ်ဲေကာသီးၿဖစ္ပါတယ္ ။
အဆီအစိမ္႔ အစပ္ (မာလာပာင္း) ေပာာ႕ေပါ႕သံုးေဆာင္ၿပီးေနာက္
ကြ်ဲေကာသီးကိုစားၿခင္းၿဖင္႔ အပုူက် ၊ အဆီအစိမ္႕အစပ္ေတြကို ၿပယ္ပ်က္ေစၿပီး သရက္ရႊက္ အတြက္အေထာက္အကူၿပဳပါတယ္ ။

✿ အသားကင္မ်ားရဲ႕အဆိပ္ေၿဖေဆးက ကဇြန္းဥဖုတ္ (စိမ္းစားဥ) ၿဖစ္ပါတယ္ ။ တုတ္ထိုးအသားကင္အစရွိေသာ ကင္စားေသာအစားအစာအမ်ိဳးမ်ိဳး ကို မီးေသြး (မီးကင္ )လိုက္တဲ႔အခါ
ပါဝင္တဲ႔ Benzopyrene က ခႏၶာကိုယ္ေရာက္တဲ႔အခါ အစာအိမ္ကင္ဆာကိုၿဖစ္ေစနိင္ပါတယ္ ။

✬အဆိပ္ေၿဖေဆးက ကဇြန္းဥဖုတ္ (စိမ္းစားဥ) ၿဖစ္ပါတယ္ ။
အသားကင္မ်ားကိုသံုးေဆာင္ၿပီးေနာက္ကဇြန္းဥဖုတ္(သို႕)စိမ္းစားဥ
ထဲတြင္ သစ္ေစးဓာတ္ cellulose အမ်ားဆံုးပါဝင္တာမို႕အသားကင္ထဲတြင္ပါဝင္ေသာေဘးအႏၱရာယ္ကို
ၿဖစ္ေစတဲ႔ အဆိပ္မ်ားကို ခႏၶာကိုယ္ၿပင္ပသို႕ဖယ္ထုတ္နိင္စြမ္းရွိပါတယ္ ။
အသားကင္ထဲမွ မ်ားၿပားေသာအဆီဓာတ္မ်ားကို ခႏၶာကိုယ္က မစုပ္ယုူနိင္ေအာင္ ပာန္႕တားနိင္စြမ္းရွိပါတယ္ ။

✿ ေဆးဘဲဥရဲ႕ အဆိပ္ေၿဖေဆးက ပဲၿပား (တို႕ပာူး) ၿဖစ္ပါတယ္ ။
ေဆးဘဲဥကို လုူတိုင္းၾကိဳက္နွစ္သက္မွာပါ ။ တရုတ္ ၊ ထိုင္း .ယုူနန္လုူမ်ိဳး မ်ားက အမ်ိဳးမ်ိဳး ခ်က္စားၾကပါတယ္ ။(ေဆးဘဲဥေၾကာ္ ၊ေဆးဘဲဥသုပ္) ေဆးဘဲဥလုပ္ရာတြင္ အနည္းနွင္႔အမ်ား ခဲဓာတ္ lead ပါပါတယ္ ။ ခဲဓာတ္မ်ားမ်ားစားမိလွ်င္ အသိဥာဏ္ေလွ်ာ႔နည္းလာၿခင္း၊ အာရံုေၾကာ ကိုထိခိုက္နိင္ၿခင္း ၊ နားမၾကားၿခင္း ၊ သင္ယုူနိင္စြမ္း (အသိဥာဏ္) ေလွ်ာ႔နည္းလာ နိင္ပါတယ္ ။

✬ အဆိပ္ေၿဖေဆးက ပဲၿပား (တို႕ပာူး) ၿဖစ္ပါတယ္ ။
ေဆးဘဲဥ နဲ႕ပဲၿပားက လိုက္ဖက္ညီတဲ႔ အစားအစာၿဖစ္ပါတယ္ ။
ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးတြင္ပါဝင္ေသာသစ္ေစးက အစားအစားထဲတြင္ပါဝင္ေသာခဲဓာတ္ က အစာအိမ္ကစုပ္မယုူသြားနိင္င္ေအာင္ပာန္႔တားနိင္ပါတယ္ ။ ကယ္လဆီယမ္ဓာတ္ပါဝင္တာမို႔လည္း ခဲဓာတ္ကိုတားဆီးနိင္ပါတယ္ ။
တို႕ပာူးက လုူခႏၶာကိုယ္ထဲမွာေရာက္သြားတဲ႔ခဲဓာတ္ကိုပ်က္ၿပားေစၿပီး
ခႏၶာကိုယ္ေသြးေၾကာထဲမွ သတၱဴ ဓာတ္စုစည္းၿခင္းကိုေလွ်ာ႔နည္းနိင္စြမ္းရွိပါတယ္ ။။။။။။။။။။။

ခ်စ္ခင္ေလးစားရေသာသူငယ္ခ်င္းတို႕ ........
ေန႕စဥ္စားသံုးေနတဲ႔အစားအစာတိုင္းက စားတတ္ရင္ ေဘးအႏၱရာယ္ မၿဖစ္နိင္ပဘုူး ။ ခ်ိန္ဆနိင္ရင္ေတာ႔အေကာင္းဆံုးပါ ။
အမ်ားစု ၾကိဳက္နွစ္သက္ေသာပာင္းေတြၿဖစ္တာမို႕ သူငယ္ခ်င္းမ်ားကိုမွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္ ။

သူငယ္ခ်င္းမ်ားအားလံုး က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ပါေစ

Page ၀န္ေဆာင္မွဳေပးျခင္း မွ ျပန္လည္မွ်ေ၀ပါသည္။

~~~ Jin Li Chao ღ(✿‿✿)ღ

ဒူးနာ၊ ခါးနာေပ်က္ကင္းေစမည့္ သဘာ၀ေဆးနည္း

-----------------------------------------------------------

မိတ္ေဆြတစ္ဦးမွ ေပးပို့လာတဲ့ ေဆးနည္းေလးကို က်န္းမာေရးသတင္းမ်ားမွ အမ်ားသိေအာင္ ျပန္လည္မွ်ေ၀ေပး လိုက္ပါတယ္။ 

က်ေနာ္ အားကစားလုပ္ရင္း ခါးနာတဲ့ ဒဏ္ရာကို ရခဲ့ပါတယ္။ လိမ္းေဆးမ်ိဳးစံုလိမ္းၾကည့္ခဲ့တယ္။ အႏိွပ္သည္မ်ားနဲ့လည္း ကုသခဲ့ပါတယ္။ မေပ်က္ေသးလို့ အဘၾကီးတစ္ေယာက္က သူသိထားတဲ့ ေဆးနည္းကို စမ္းၾကည့္ဖို့ ေျပာလာတာနဲ့ စမ္းၾကည့္လိုက္တာ တကယ္လက္ေတြ ့ေပ်ာက္ကင္းခဲ့ပါတယ္။

သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ကလည္း ဒူးနာလို့ ဒီေဆးနည္းကို စမ္းၾကည့္လိုက္တာ တကယ္ေပ်ာက္သြားလို့ ေက်းဇူးတင္ေၾကာင္း ေျပာပါတယ္။

ေဆးနည္းကေတာ့-

၁။ သေဘၤာသီးအစိမ္းတစ္လံုးကို ထိပ္ပိုင္းေနရာမွ ၾကက္ဥတစ္လံုးစာခန့္ ပိုင္းျဖတ္လိုက္ပါ။ အတြင္းမွ အေစ့မ်ားကိုလည္း မထုတ္ပဲ ထားပါ။

၂။ ၾကက္ဥကို အလံုးလိုက္ ထည့္လိုက္ပါ။ (သဘာ၀ၾကက္ဥ၊ ေတာၾကက္ဥ ဆိုလွ်င္ ပိုေကာင္းပါသည္)

၃။ ပိုင္းျဖတ္ထားသည့္ အပိုင္းျဖင့္ ျပန္အုပ္လိုက္ပါ။ သူ့အေစးႏွင့္သူ ျပန္ကပ္ပါသည္။ ပိုျပီး စိတ္ခ်ခ်င္လွ်င္ ရြံ ့ေစးမ်ားျဖင့္ အုပ္ေပးထားႏုိင္ပါသည္။

၄။ ၄င္းသေဘၤာသီးကို မီးဖိုထဲမွာ မီးဖုတ္ေပးပါ။ ေပ်ာ့အိျပီး အတြင္းမွ ၾကက္ဥ က်က္သြားသည့္အထိ ဖုတ္ပါ။

၅။ ျပီးလွ်င္ အခြံကို ခြါခ်လိုက္ျပီး အတြင္းမွ ၾကက္ဥကို စားရမွာျဖစ္ပါတယ္။ သေဘၤာသီးကိုေတာ့ လြင့္ပစ္ပါ။

တစ္ပတ္ကို (၁)ၾကိမ္နဲ့ (၃)ပတ္ခန့္ စားေပးပါက ဒူးနာ၊ ခါးနာမ်ား သက္သာေပ်ာက္ကင္းသြားပါလိမ့္မယ္။

အစာလည္းေဆး၊ ေဆးလည္းအစာဆိုသလို လက္ေတြ့ေပ်က္ကင္းႏိုင္သည့္ သဘာ၀ကုထံုး ေဆးနည္းေလးမို ့ ျပန္လည္မွ်ေ၀ေပးလိုက္ရပါတယ္။

ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္(ပူတာအို)

က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

ထက္ျခမ္းခြဲထားေသာ ၾကက္သြန္နီ

သတိ! အႏၱရာယ္ရွိသည္
------------------------------

ထက္ျခမ္းခြဲထားေသာ ၾကက္သြန္နီကို ခ်က္ခ်င္းအသံုးမျပဳႏိုင္ပဲ ရက္ေက်ာ္လြန္သြားလွ်င္ ျပန္၍အသံုးမျပဳသင့္ပါ။ မစားသင့္ပါ။ 

ခြဲျခမ္းထားျပီး အၾကာၾကီးပစ္ထားတဲ့ ၄င္းၾကက္သြန္နီကို စားသံုးမိပါက ဘတ္တီးရီးယားပိုးမႊားမ်ား ပါရွိလာသည့္အတြက္ ၀မ္းပ်က္၊ ၀မ္းေလွ်ာ၊ ပိုက္ေအာင့္၊ ပိုက္နာျဖစ္ႏိုင္သည့္အျပင္ အဆိပ္အေတာက္ကိုလည္း ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္လို့ ဆိုထားပါတယ္။

ထုိ့အျပင္ ၾကက္သြန္နီဟာ အနံ့ဆိုးမ်ားအားလံုးကို စုပ္ယူထားႏိုင္သည့္ အစြမ္းရွိသည့္အတြက္ ခြဲထား၊ စိပ္ထားျပီး ရက္ေက်ာ္သြားလွ်င္ ေပ်ာ့အိေနလွ်င္ သို့မဟုတ္ ပုတ္နံ ့ရေနလွ်င္ လံုး၀မစားသင့္ေၾကာင္းပါ။

အသက္ကို ဥာဏ္ေစာင့္ဆုိသလို သတိမမူ ဂူမျမင္ မျဖစ္ၾကေစဖို႔ ေစတနာျဖင့္ မွ်ေ၀ေပးလိုက္ရပါသည္။

ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္ (ပူတာအို)
Photo = Google search

က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

ေဆးလိပ္ ျဖတ္သင့္ေသာ ထိပ္တန္း အေၾကာင္းျပခ်က္(၈)မ်ိဳး

==================================

၁။ေဆးလိပ္ ေသာက္တာေၾကာင့္ ကင္ဆာေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ နာတာရွည္ ေလႁပြန္ ေရာင္ရမ္း၊ ရင္က်ပ္ပန္းနာ ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ႏွင့္ အဆုတ္ကုိ ဆုိးရြားစြာ ထိခုိက္ ေစႏုိင္ ပါတယ္။

၂။ ေဆးလိပ္ ေသာက္တာေၾကာင့္ ပွ်မ္းမွ်သက္တမ္း ၁၀ ႏွစ္ပို တိုသြား ပါတယ္။

၃။ေဆးလိပ္ ေသာက္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ကိုယ္ဝန္ရဖို႔ အခ်ိန္ၾကာတတ္ၿပီး ကေလး ပ်က္က်ႏႈန္း မ်ားပါတယ္။ လမေစ့ ေမြးတာ ဒါမွမဟုတ္ ေပါင္ခ်ိန္ မျပည့္ ေမြးတာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ ေသာက္တဲ့ အမ်ိဳးသား ေတြမွာ ပန္းေသပန္းညႇိဳးျဖစ္တတ္သလို သုတ္ပိုး အရည္အခ်င္း ေတြလည္း ညံ့ဖ်င္း တတ္ပါတယ္။

၄။ သင္ ေဆးလိပ္ ေသာက္တာေၾကာင့္ သင့္ပတ္ဝန္းက်င္မွ လူေတြေရာဂါ ရတတ္ပါတယ္။

၅။ ေဆးလိပ္တစ္လိပ္ကို ၁၀၀ က်ပ္ေပးရပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ၁၀ လိပ္ ေသာက္မယ္ဆိုရင္ တစ္ႏွစ္စာအတြက္ ၃၆၅၀၀၀ က်ပ္ အပိုေငြကုန္ပါတယ္။

၆။အရြယ္မတိုင္ခင္ အိုစာတာေတြ မျဖစ္ရေလေအာင္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ။ ေဆးလိပ္ ေသာက္တာေၾကာင့္ collagen ထုတ္လုပ္မႈ ၄၀% က်ဆင္းသြားၿပီး အရြယ္မတိုင္ခင္ အေရး အေၾကာင္းေတြ ေပၚတတ္ပါတယ္။

၇။ ေဆးလိပ္ျဖတ္တာေၾကာင့္ အနံ႔နဲ႔ အရသာ အာ႐ံုေတြ ပိုေကာင္း သြားပါတယ္။

၈။ ေဆးလိပ္စြဲေနတဲ့ အက်င့္ကို ျဖတ္ႏိုင္တာေၾကာင့္ မိမိကိုယ္မိမိ ယံုၾကည္မႈ ပိုရွိလာပါတယ္။

Health Update Journal
Credit to အခမဲ့ ေၾကာ္ျငာ

ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါခံစားေနရေသာ

ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါခံစားေနရေသာ မိတ္ေဆြမ်ားလက္ထဲေရာက္ေအာင္ မွ်ေဝေပးၾကပါ
===================================

ေက်ာက္ကပ္ေ၀ဒနာ ခံစားေနရသူမ်ားမွာ လူလည္းပင္ပန္း၊ ေငြေႀကး ကုန္က် မႈ မ်ားျပားေသာ ေရာဂါ တစ္ခုျဖစ္ပါသည္။ သိန္းေထာင္ခ်ီ၍ ခ်မ္းသာေသာ သူပင္ ေဒ၀ါလီ ခံရေသာ ေရာဂါပါ ။

ေက်ာက္ကပ္ ေဆးေနရ သူမ်ားမွာ လူလည္းနာ ေငြလဲကုန္လွပါသည္။ အခ်ိန္အခိုက္ အတန္႔ တခုသာ ထိန္းထား ႏိုင္ျပီး မရဏမင္းထံ သြားရသည္သာမ်ားပါသည္။ လဲလွယ္ႏိုင္မွ သာ အသက္ ဆက္ႏိုင္ပါသည္။ လဲဖို႔ စားရိတ္ကလည္း သိန္းေထာင္ေက်ာ္ ကုန္က်ပါသည္။

ထို႔ေႀကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ ေ၀ဒနာ သည္မ်ား ေအာက္ပါ အတိုင္း ေဆာင္ရြက္ ၾကည့္ပါ။ ျဖစ္ခါစတြင္ ေပ်ာက္ကင္း၍ နာတာရွည္ ခံစား ေနရသူမ်ား သက္သာျပီး ေက်ာက္ကပ္ ေဆးေနရသူမ်ား အႀကိမ္ေရ ေလ်ာ့ပါး လာေစရ ပါမည္ဟု လုံး၀အာမခံပါသည္။

ကၽြန္ေတာ္ကိုယ္တိုင္ လြန္ခဲ့ေသာ သုံးႏွစ္က ခံစားခဲ့ဖူးပါသည္။သိသိျခင္းေဆာင္ရြက္ခဲ့သျဖင့္ သုံးလအတြင္း ေပ်ာက္ကင္းခဲ့႕ပါသည္။ စရိတ္ သက္သာ အကုန္ အက်နည္း၍ လုံး၀ အထင္ မေသးပါႏွင္႕။

ကမၻာေပၚတြင္ နံမည္ႀကီး ေနျပီျဖစ္သည္႕ HERBAL MEDICINE ကုသနည္းပါ။ အေနာက္ ႏိုင္ငံမ်ားတြင္ ပင္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး မ်ားျပားလာသည့္ အေနာက္တိုင္း ေဆးမ်ားကို ေသာက္သုံးရန္ ခ်င့္ခ်ိန္လာႀကျပီး သစ္ဥသစ္ဖု သဘာ၀အပင္မ်ားမွ ထုတ္ယူ ေသာေဆးမ်ားကို ေျပာင္းလဲသုံးစြဲေနပါျပီ။
ျမန္မာျပည္တြင္ ေဒါက္တာခင္ေမာင္လြင္ ထုတ္လုပ္သည့္ fame ေဆးတိုက္မွ ေဆးမ်ား ကမၻာတြင္ နံမည္ရေနပါျပီ။

ယခုတင္ျပေသာ ေဆးနည္းမွာ
ကၽြန္ေတာ္တို႔ မိသားစု ဘိုးစဥ္ ေဘာင္ဆက္ သုံးစြဲခဲ့ေသာ နည္းပါ။

၁။ ေက်ာက္ဖရုံသီး ဟင္းခ်ိဳကို ေန႔စဥ္ ေသာက္ေပးပါ။ ( အသား၊ ငါး မေရာ ပါႏွင့္၊ ေရာဂါမရွိေသး သူမ်ား ေသာက္ပါက ဆီးေကာင္းေစျပီး၊ ေယာက္်ား မ်ား အတြက္ ေယာက္်ား ပီသေစပါသည္)

၂။ တရုတ္ နံနံပင္ ငါးရြက္ကို ေရေႏြးျဖဴထဲတြင္ ထည့္စိမ္ပါ။ လဖက္ေျခာက္ ခပ္၍ ေရေႏြး ေသာက္သလို ေသာက္ပါ။ အဖတ္၀ါးစားပါ။ ညေနစာစားျပီး နာရီ၀က္ခန္႔ ျခားျပီးမွေသာက္ပါ။ အိပ္ခ်ိန္ႏွင့္ ေ၀းပါေစ။ ေသြးတိုးပါ က်ေစသျဖင့္ မ်က္လုံး ေႀကာင္တတ္ပါသည္။ ည ခုနစ္နာရီဆိုလ်င္ သင့္ပါ သည္။

၃။ ေက်ာက္ကပ္ေၾကာင့္ အသည္းအသန္ ေအာင့္ေနသူမ်ား ေက်ာက္ဖရုံ သီးကို ခြဲ အူတိုင္ထုတ္ျပီး ေက်ာက္ကပ္ေနရာသို႔ အတြင္းသားျဖင့္ ကပ္၍ စည္းထားပါ။ ေျဖးေျဖးသက္သာ လာပါမည္။

၄။ ေရပူစမ္းႏွင့္ နီးပါက တပါတ္တစ္ႀကိမ္ ခ်ိဳးပါ၊ မနီးပါက ေရေႏြးႏွင့္ခ်ိဳးျပီး ေခၽြးေအာင္းပါ။
သုံးလ အနည္းဆုံးထားျပီး ေဆာင္ရြက္ပါ။ ေက်ာက္ကပ္ ေဆးေနရသူမ်ားပင္ အႀကိမ္ေရ ေလ်ာ့လာသည္ကို ေတြ႕ရပါမည္။

ေပ်ာက္ကင္း သက္သာပါက လူတိုင္းအားျဖန္႔ေ၀ပါ ။ မသက္သာပါက ကၽြန္ေတာ့္အား စိတ္ဆိုးႀကပါ။ ယေန႔ အခ်ိန္အထိေတာ့ လာေရာက္ ေက်းဇူး တင္သူသာ ရွိပါေသးသည္။ သက္သာႀကသူသာ ေတြ႕ရသျဖင့္ အမ်ား အသုံးခ်ႏိုင္ေစရန္ အင္တာနက္ စာမ်က္ႏွာေပၚ တင္လိုက္ရပါသည္။

Credit to ဗဟုသုတ မွတ္စုမ်ား

သက္သတ္လြတ္သမားမ်ား သိထားရမည့္ အခ်က္ (၄)ခ်က္

-----------------------------------------------------------------

သက္သတ္လြတ္စားသူအေနျဖင့္ ေအာက္ပါအခ်က္(၄)ခ်က္ကို ေလွ်ာ့နည္းၾကပါတယ္။

၁။ ပရိုတင္းဓါတ္ေလွ်ာ့နည္းျခင္း
၂။ ဗိုက္တာမင္ခ်ိဳ့တဲ့ျခင္း
၃။ ကယ္လိုရီေလွ်ာ့နည္းျခင္း
၄။ သတၳဳဓါတ္မ်ားအားနည္းျခင္း

၁။ ပရိုတင္းဓါတ္ျပန္လည္ျပည့္၀လာေစရန္

အသားမစားလို့ ေလွ်ာ့နည္းေနတဲ့ ပရိုတင္းဓါတ္ျပန္လည္ျပည့္၀လာေစရန္ တိုဟူး၊ ပဲမ်ိဳးစံုႏွင့္ လတ္ဆတ္ေသာ ဟင္းသီးဟင္းရြတ္တို့ကို စားသံုးေပးပါက ပရိုတင္းဓါတ္ျပန္လည္ျပည့္၀လာသည့္အျပင္ ကင္ဆာေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးတို့ကိုလည္း ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ ပဲကို ၂မ်ိဳး ၃မ်ိဳးသာ မဟုတ္ပဲ ပဲမ်ိဳးစံုစားေပးဖို့ လိုအပ္ပါတယ္။

၂။ ဗိုက္တာမင္ဓါတ္ ျပန္လည္ျပည့္၀လာေစရန္

ေသြးနီဆဲလ္မ်ား ဖြဲ့စည္းရန္၊ နဗ္ဆဲမ်ားဖြဲ့စည္းရန္၊ DNA တည္ေဆာက္ရန္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ဗိုက္တာမင္ဓါတ္ ရွိဖို့လိုအပ္ပါသည္။ အသားဓါတ္တြင္ပါ၀င္ေသာ ဗီတာမင္ B12 ကို သက္သတ္လြတ္သမားမ်ား ခ်ိဳ့တဲ့ေနသည့္အတြက္ စိတ္က်ျခင္း၊ ခံတြင္းပ်က္ျခင္း၊ အနံ့ခံအာရံုပ်က္ျခင္း၊ ထံုက်င္ျခင္းႏွင့္ ဆီး၊ ၀မ္းမထိန္းႏိုင္ေသာေရာဂါတို့ ျဖစ္တတ္သည္။ ထိုေၾကာင့္ ႏြားႏို့ႏွင့္ ႏို့ထြက္ပစၥည္းမ်ားစားသံုးေပးပါ။၊ ဗီတာမင္ B12 ေဆးကို မီွ၀ဲေပးပါ။

၃။ ကယ္လုိရီေလွ်ာ့နည္းျခင္း

အစံုကို စားသံုးသူမ်ားထက္ သက္သတ္လြတ္သမားမ်ားက ကယ္လိုရီဓါတ္ အားနည္းေနပါသည္။ ထို့ေၾကာင့္ ကယ္လိုရီဓါတ္ျပည့္၀လာေစရန္ အခြံမာသီးအေစ့မ်ားႏွင့္ သစ္သီးမ်ိဳးစံုတို့ကို စားသံုးေပးပါ။

၄။ သတၳဳဓါတ္မ်ားအားနည္းျခင္း

သံဓါတ္၊ ကာစီယမ္ဓါတ္ႏွင့္ ဇင့္ဓါတ္အားနည္းပါက ေသြးအားနည္းျခင္း၊ အရိုးပါးျခင္း၊ အမ်ိဳးသားေဟာ္မုန္းဓါတ္အားနည္းျခင္းတို့ ျဖစ္တတ္သည္။ ထို့ေၾကာင့္ သံဓါတ္ျပည့္၀ေစရန္ ေကြကာအုတ္၊ လိေမၼာသီးေဖ်ာ္ရည္တို့ကို ေသာက္ေပးပါ။ သံဓါတ္မ်ားစြာပါ၀င္သည့္ အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြတ္မ်ားမ်ား စာေပးပါ။

ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္(ပူတာအို) ဘာသာျပန္သည္။
Ref: We love vegetarians

က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

ပိန္ခ်င္သူမ်ားအတြက္ ေဘးကင္းတဲ့ အဆီခ်နည္း

===============================

ဒီနည္းကေတာ့ ရိုးရိုးရွင္းရွင္း ေလးပါ။

စြန္တန္ဟင္းရည္ လုပ္တဲ့ အခါမွာ သံုးတဲ့ ခ်ည္ေစာ္ကားသီး အေျခာက္ကို ေရေႏြးနဲ႔ စိမ္ၿပီး မနက္တိုင္း ေသာက္သံုး ေပးရမွာပါ။

အရမ္း ခ်ဥ္လြန္းရင္ေတာ့ သၾကားထည့္ၿပီး သံုးေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။

ျမန္ျမန္ က်ခ်င္ရင္ေတာ့ တစ္ေန႔ကို (၃)ခြက္ ေသာက္ႏုိင္တယ္။

အစား ေရွာင္စရာ မလိုပါဘူး။

ဟင္းရည္ေတာင္ လုပ္တဲ့ အရာဆိုေတာ့ ေဘးထြက္ ဆိုးက်ိဳး လံုး၀မရွိပါဘူး။

တစ္လ အတြင္း(၁၅)ေပါင္က်သြား ႏိုင္ပါတယ္။

စမ္းၾကည့္လို့ရပါတယ္။

ပိန္ေဆးေသာက္တာထက္ ေဘးကင္းတဲ့အဆီခ်နည္း ေလးေတြကိုပိုသေဘာက်လို့ပါ...ဒါမွတီရွပ္ေလးေတြကိုsexy က်က်၀တ္နိုင္မွာေနာ္။

Credit :Fashion NOVA
Photo ESCORT FASHION